1、 psychological health educationpsychological health education11.1 二级标题二级标题二级标题二级标题二级标题二级标题大学生活，你准备好了吗？大学生活，你准备好了吗？专题三自我意识与专题三自我意识与心理健康心理健康2内容内容纲要纲要l第一节第一节 自我意识概述自我意识概述l第二节第二节 大学生自我意识变化的大学生自我意识变化的特点及类型特点及类型l第三节第三节 大学生完善自我的途径大学生完善自我的途径与方法与方法3知识要点知识要点 什么是自我意识什么是自我意识 大学生自我意识的常见问题大学生自我意识的常见问题 如何完善自我意识如何完
2、善自我意识4课堂活动课堂活动学学习本节内容之前习本节内容之前,思思考一下，考一下，“我是谁我是谁”?5 古希腊有个传说，古希腊有个传说，传说在一个王国城传说在一个王国城堡的附近有个女魔，堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯叫斯芬克斯你你知道斯芬克斯之谜知道斯芬克斯之谜吗？吗？6实现生命的最大价值实现生命的最大价值 生命的唯一意义在于活出真我，并生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。完成那充满各种潜能的明天的我。R.L.R.L.史蒂文生史蒂文生7 生命的目的是真实的活过。然而，悲生命的目的是真实的活过。然而，悲剧是许多人从未真正的活过便离开这世界。剧是许多人从未真正的活过便离开这世
3、界。生命是每一刻都真实地活着。生命是每一刻都真实地活着。任何人任何人若不真实地活着，死亡立刻随之而至若不真实地活着，死亡立刻随之而至。答案在于发挥自我觉醒的能力、理性及爱答案在于发挥自我觉醒的能力、理性及爱心，以至超越自我困限，达至新的和谐并心，以至超越自我困限，达至新的和谐并与世界合一。与世界合一。弗洛姆弗洛姆 83.1 自我意识概述自我意识概述一、自我意识的内涵一、自我意识的内涵二、自我意识的发生发展二、自我意识的发生发展三、自我意识在人才发展中的作用三、自我意识在人才发展中的作用 9一、自我意识的内涵一、自我意识的内涵 自我意识：个体对自己的身心状况及与自我意识：个体对自己的身心状况及与
4、外部世界相互关系状况的认识和体验。包括外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。和体验。1.1.自我意识的概念自我意识的概念10 2.2.自我意识的结构自我意识的结构11二、自我意识的发生发展二、自我意识的发生发展 我国心理学家提出了自我意识发展的我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自
5、我发展时期。理自我发展时期。121、对自我的确认、对自我的确认生理自我）：生理自我）：8个月个月3岁岁n3 3个月：能辨认自身以外的世界个月：能辨认自身以外的世界n5 5个月：略知别人的存在个月：略知别人的存在n8 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）n3 3岁：会使用第一人称代词岁：会使用第一人称代词“我我”，产生自尊感、，产生自尊感、羞耻感羞耻感 这是自我意识最原始的形态原始的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的
6、行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，故这一时期又称为“自我中心期自我中心期”。Ime132 2、对自我的评价（社会自我）：、对自我的评价（社会自我）：4 4岁岁青春期青春期产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如价，如“我会唱歌我会唱歌”、“我会我会”，关注他人评，关注他人评价，是社会化的关键时期。价，是社会化的关键时期。这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼
7、儿以自我为中心的倾向，表现出强意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的烈的社会认同意识。具有较强的“他律性他律性”的特的特点。点。143 3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后、对自我的了解（心理自我）：青春期以后1515岁左右：外在的关注岁左右：外在的关注 内在的关注内在的关注如如“我是什么样的人我是什么样的人”“”“我能做什么？我能做什么？”热衷于内热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样 是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注
8、意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理性格、智力、态度、信念、理想、行为想、行为等的意识。1516三、自我意识在人才发展中的作用三、自我意识在人才发展中的作用1.1.导向作用导向作用:目标是人才发展的导航机制。有目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。激发强大动力。2 2.自控作用自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方自我意识发挥能动作用的一个重要
9、方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。3.3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。自我教育。173.2大学生自我意识变化的特点及类型大学生自我意识变化的特点及类型一、大学生自我意识发展的规律一、大学生自我意识发展的规律 二、大学生自我意识发展的特点二、大学生自我意识发展的特点 三、大学生自我意识的不良心理因素及调适三、大学生自我意识的不良心理因素及调适18一、大学生自我意识发展的规律一、大学生自我意识发展的规律1 1、自我意识的分
10、化、自我意识的分化 主观的我和客观的我主观的我和客观的我 “理想我理想我”和和“现实我现实我”19 2 2、自我意识的矛盾、自我意识的矛盾（1 1）主观我与客观我的矛盾）主观我与客观我的矛盾（2 2）理想我和现实我的矛盾）理想我和现实我的矛盾（3 3）独立意向与依附心理的冲突）独立意向与依附心理的冲突（4 4）交往需要和自我闭锁的冲突）交往需要和自我闭锁的冲突20 3 3、自我意识的统一、自我意识的统一（1 1）自我同一性）自我同一性 主体我和客观我的统一主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监
11、也表现为自我认识、自我体验、自我监督的督的 和谐统一。和谐统一。21（2 2）获得自我统一的途径获得自我统一的途径 ：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。放弃理想自我而迁就现实自我。22二、大学生自我意识发展的特点二、大学生自我意识发展的特点 1 1、强烈关心自己的发展强烈关心自己的发展2 2、自我评价能力趋于客观、自我评价能力趋于客观3 3、自我体验丰富而复杂、自我体验丰富而复杂4 4、自我控制的能力提高、
12、自我控制的能力提高5 5、自我意识水平存在年级差异、自我意识水平存在年级差异23三、大学生自我意识的常见问题及调适方法三、大学生自我意识的常见问题及调适方法1 1、过度自卑、过度自卑2 2、过度自我认同、过度自我认同3 3、自我中心、自我中心4 4、苛求完美、苛求完美24 1 1、过度自卑、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，欢自己、不能容忍
13、自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。丧失信心。25【自卑的主要表现自卑的主要表现】自我评价低自我评价低超概括化和泛化超概括化和泛化过分敏感、多疑过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉意志消沉自我掩饰自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物不愿意改变，难以接受新事物26自卑调适方法自卑调适方法1 1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自对其危害有清醒的认识，有勇气和决心
14、改变自己。己。2 2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短自己所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。的经历、找他人评价、找例外）。3.3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）心）5.5.
15、制定行动计划，保证行动成功。制定行动计划，保证行动成功。27沙漠里的半瓶水，自信者庆幸沙漠里的半瓶水，自信者庆幸“还有半还有半瓶瓶”，而自卑者抱怨，而自卑者抱怨“只有半瓶只有半瓶”。因。因此，只有相信自己，你的才华才能充分此，只有相信自己，你的才华才能充分施展，抱负才能实现；也只有相信自己，施展，抱负才能实现；也只有相信自己，你才敢于挑战自我、超越自我。你才敢于挑战自我、超越自我。28古希腊的大哲学家苏格拉底在风烛残年之际，知道自古希腊的大哲学家苏格拉底在风烛残年之际，知道自己时日不多了，就想考验和点化一下他那位平时看来己时日不多了，就想考验和点化一下他那位平时看来很不错的很不错的助手助手。他
16、把助手叫到床前，说：。他把助手叫到床前，说：”我的蜡所我的蜡所剩不多了，得找另一根蜡接着点下去，你明白我的意剩不多了，得找另一根蜡接着点下去，你明白我的意思吗？思吗？”“”“明白，明白，”那位助手赶忙说：那位助手赶忙说：”您的思想光您的思想光辉是得很好地传承下去辉是得很好地传承下去”“”“可是，可是，”苏格拉底苏格拉底慢悠悠地说：慢悠悠地说：”我需要一位最优秀的传承者，他不但我需要一位最优秀的传承者，他不但要有相当的智慧，还必须有充分的信心和非凡的勇要有相当的智慧，还必须有充分的信心和非凡的勇气气你帮我寻找一位好吗？你帮我寻找一位好吗？”“”“我一定竭尽全力。我一定竭尽全力。”苏格拉底笑了笑。
17、苏格拉底笑了笑。29那位忠诚而勤奋的助手，不辞辛劳地通过各种那位忠诚而勤奋的助手，不辞辛劳地通过各种渠道开始四处寻找了。可他领来一位又一位，都被苏渠道开始四处寻找了。可他领来一位又一位，都被苏格拉底一一婉言谢绝。一次，当那位助手再次无功而格拉底一一婉言谢绝。一次，当那位助手再次无功而返时，病入膏肓的苏格拉底硬撑着坐起来：返时，病入膏肓的苏格拉底硬撑着坐起来：”真是辛真是辛苦你了，不过，你找来的那些人，其实都不如苦你了，不过，你找来的那些人，其实都不如”“我一定加倍努力，我一定加倍努力，”助手恳切地说，助手恳切地说，”找遍五湖四找遍五湖四海，也要把最优秀的人选挖掘出来。海，也要把最优秀的人选挖掘
18、出来。”苏格拉底笑笑，不再说话。苏格拉底笑笑，不再说话。半年之后，苏格拉底眼看就要告别人世，最优秀半年之后，苏格拉底眼看就要告别人世，最优秀的人选还是没有眉目。助手非常惭愧：的人选还是没有眉目。助手非常惭愧：”我真对不起我真对不起您，令您失望了！您，令您失望了！”30最优秀的就是你自己！最优秀的就是你自己！“失望的是我，对不起的却是你自己，失望的是我，对不起的却是你自己，”苏格苏格拉底很失意地闭上眼睛，停顿了许久，才又不拉底很失意地闭上眼睛，停顿了许久，才又不无哀怨地说：无哀怨地说：”本来，最优秀的就是你自己，本来，最优秀的就是你自己，只是你不敢相信自己，才把自己给忽略、给丢只是你不敢相信自己
19、，才把自己给忽略、给丢失了失了其实，每个人都是最优秀的，差别就其实，每个人都是最优秀的，差别就在于如何认识自己、如何发掘和重用自己在于如何认识自己、如何发掘和重用自己”一代哲人就这样永远地离开了他曾经深切关注一代哲人就这样永远地离开了他曾经深切关注着的世界。着的世界。那位助手非常后悔，甚至自责了整个那位助手非常后悔，甚至自责了整个后半生后半生。312 2、过度自我认同、过度自我认同（1 1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是的短处，人际交往模式是“我好，
20、你不好我好，你不好”、“我行，你不行我行，你不行”。（2 2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失无法完成的任务、义务而导致失败。败。32调适方法调适方法1.1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见自他人的反
21、馈意见333 3、自我中心、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。谐，易遭挫折。34调适方法调适方法1.1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。起来，走出自我的小天地。2.2.实事求是、恰如其分
22、地评估自己，多实事求是、恰如其分地评估自己，多3.3.设身处地地从他人的角度思考问题，设身处地地从他人的角度思考问题，尊重尊重4.4.他人感受、关心他人。他人感受、关心他人。35（1 1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2 2）对自己）对自己“不完美不完美”的地方过分看重，总对的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。4 4、苛求完美、苛求完美36调适方法调适方法（1 1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一）
23、要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。是也不妄自菲薄。（2 2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。实际评定自己的价值。（3 3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。围之内。（4 4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。自己的独特性。37383.3大学生完善自我的途径与方法大学生完善自我的途径与方法一、良好自我意识
24、的标准一、良好自我意识的标准 二、正确认识自我二、正确认识自我 三、积极悦纳自我三、积极悦纳自我四、有效控制自我四、有效控制自我五、不断超越自我五、不断超越自我39一、良好自我意识的标准一、良好自我意识的标准 1 1、一个自我肯定、自我统合的人；、一个自我肯定、自我统合的人；2 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人；一致的人；3 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人；、一个独立的，同时又与外界保持协调的人；4 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；5 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会
25、、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步的人。文明和进步的人。40二、正确认识自我二、正确认识自我骆驼长得高，羊长得矮。骆驼认为长得高骆驼长得高，羊长得矮。骆驼认为长得高好，羊认为长得矮好，于是它们进行一场比试。好，羊认为长得矮好，于是它们进行一场比试。他们走到一个园子旁边，园子四周有围墙，里他们走到一个园子旁边，园子四周有围墙，里面种了很多树，茂盛的叶子伸出墙外来。骆驼面种了很多树，茂盛的叶子伸出墙外来。骆驼一抬头就吃到了叶子，而羊却怎么也吃不到。一抬头就吃到了叶子，而羊却怎么也吃不到。于是，骆驼说长得高好。羊不肯认输，他们俩于是，骆驼说长得高好。羊不肯认输，他们俩又走了几步，看见
26、围墙上有一个又窄又矮的门，又走了几步，看见围墙上有一个又窄又矮的门，羊大模大样地走进门去园子里草，可骆驼却怎羊大模大样地走进门去园子里草，可骆驼却怎么也钻不进去。于是，羊说长得矮好。骆驼也么也钻不进去。于是，羊说长得矮好。骆驼也不肯认输。他们找老牛评理，老牛说：不肯认输。他们找老牛评理，老牛说：“你们你们俩只看到自己的长处，看不到自己的短处，这俩只看到自己的长处，看不到自己的短处，这是不对的。是不对的。”41“寸有所长，尺有所短寸有所长，尺有所短”每个人都有缺点和优点，关键在于你如每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。只有冷静地分析自己，全面何对待它。只有冷静地分析自己，全面了解自己的长
27、处和短处，才能正确地对了解自己的长处和短处，才能正确地对待它们。待它们。42 韩乔窗口理论韩乔窗口理论 一个人自我意识发展的基础。美国心理一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（学家约翰（JoneJone）和哈里（和哈里（HaryHary）提出了关提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。论。人对自己的认识是一个不断探索的过程。人对自己的认识是一个不断探索的过程。4344公开我盲目我潜在我隐私我公开我盲目我潜在我隐私我45认识自我的三条渠道认识自我的三条渠道1.1.比较比较法法从我与人的关系认识自我从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，
28、与他人交他人是反映自我的镜子，与他人交往往,是个人获得自我认识的重要来源。是个人获得自我认识的重要来源。2.2.经验法经验法从我与事的关系认识自我从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认即我从做事的经验、选择与判断中认识自我识自我3.3.反省法反省法从我与己的关系认识自我从我与己的关系认识自我 古人曰：古人曰：“吾日三省吾身吾日三省吾身”。从我与。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困己关系中认识自我，看似容易实则困难。难。46了解个性特征，把握自我了解个性特征，把握自我 把握气质类型把握气质类型解析性格特征解析性格特征47气质是指在人的心理活动和行为中表现出来的稳气质是指在人
29、的心理活动和行为中表现出来的稳定的动力特点。如强度、速度、灵活性等方面定的动力特点。如强度、速度、灵活性等方面的特点。的特点。四种气质类型：四种气质类型：“胆汁质胆汁质”“多血质多血质”“粘液质粘液质”“抑郁质抑郁质”48夏天里的一团火；这类人精力旺盛，直率、夏天里的一团火；这类人精力旺盛，直率、热情，行动敏捷，情绪易于激动，心境变换剧热情，行动敏捷，情绪易于激动，心境变换剧烈。这类大学生有理想、有抱负，有独立见解，烈。这类大学生有理想、有抱负，有独立见解，反应迅速，行为果断，表里如一；不愿受人指反应迅速，行为果断，表里如一；不愿受人指挥，而喜欢指挥别人；一旦认准目标，就希望挥，而喜欢指挥别人
30、；一旦认准目标，就希望尽快实现，遇到困难也不折不挠，但往往比较尽快实现，遇到困难也不折不挠，但往往比较精心，学习和工作带有明显的周期性特点，能精心，学习和工作带有明显的周期性特点，能以极大的热情和旺盛的精力投入学习和工作，以极大的热情和旺盛的精力投入学习和工作，一旦精力消耗殆尽时，便会失去信心，情绪顿一旦精力消耗殆尽时，便会失去信心，情绪顿时转为沮丧而心灰意冷。时转为沮丧而心灰意冷。胆汁质胆汁质49喜形于色，喜怒都在展现中，可塑性强。喜形于色，喜怒都在展现中，可塑性强。多血质的人具有活泼好动，反应迅速，情绪多血质的人具有活泼好动，反应迅速，情绪发生快而多变，兴趣容易转移等特征。这类发生快而多变
31、，兴趣容易转移等特征。这类大学生易于适应环境的变化，性情活泼、热大学生易于适应环境的变化，性情活泼、热情，善于交际，在群体中精神愉快，相处自情，善于交际，在群体中精神愉快，相处自然，常能机智地摆脱困境；他们在学习和工然，常能机智地摆脱困境；他们在学习和工作上肯动脑、主意多，不安于机械、刻板、作上肯动脑、主意多，不安于机械、刻板、循规蹈矩，常表现出较强的工作能力和办事循规蹈矩，常表现出较强的工作能力和办事效率；对外界事物兴趣广泛，但容易失于浮效率；对外界事物兴趣广泛，但容易失于浮躁，见异思迁。躁，见异思迁。多血质多血质50冰冷耐寒；粘液质的人安静、稳重，反应缓慢，沉冰冷耐寒；粘液质的人安静、稳重
32、，反应缓慢，沉默寡言，情绪不易外露，注意稳定难于转移，善于忍默寡言，情绪不易外露，注意稳定难于转移，善于忍耐。这类大学生反应较为迟缓，但无论环境如何变化，耐。这类大学生反应较为迟缓，但无论环境如何变化，都能基本保持心理平衡；凡事深思熟虑，力求稳妥，都能基本保持心理平衡；凡事深思熟虑，力求稳妥，一般不做无把握的事情，在各种情况都表现出较强的一般不做无把握的事情，在各种情况都表现出较强的自我克制能力；他们外柔内刚，沉静多思，不愿流露自我克制能力；他们外柔内刚，沉静多思，不愿流露内心的真情实感；与人交往时，态度适度，不卑不亢，内心的真情实感；与人交往时，态度适度，不卑不亢，不爱抛头露面和作空泛的清谈
33、；学习、工作有板有眼，不爱抛头露面和作空泛的清谈；学习、工作有板有眼，踏实肯干，严格恪守既定的生活秩序和制度。但他们踏实肯干，严格恪守既定的生活秩序和制度。但他们过于拘谨，不善于随机应变，固定性有余而灵活性不过于拘谨，不善于随机应变，固定性有余而灵活性不足，有墨守成规、因循守旧的表现。足，有墨守成规、因循守旧的表现。粘液质粘液质51秋风落叶；抑郁质的人孤僻，行动迟缓，情感体验秋风落叶；抑郁质的人孤僻，行动迟缓，情感体验深刻，善于觉察别人不易觉察到的细小事物。这类大深刻，善于觉察别人不易觉察到的细小事物。这类大学生在生理上难以忍受或大或小的神经紧张，厌恶那学生在生理上难以忍受或大或小的神经紧张，
34、厌恶那些强烈地刺激；他们的感情细腻而脆弱，常为区区小些强烈地刺激；他们的感情细腻而脆弱，常为区区小事引起情绪波动；自己心里有话，宁愿自己品味，不事引起情绪波动；自己心里有话，宁愿自己品味，不愿向别人倾诉；喜欢独处，与人交往时显得腼腆、忸愿向别人倾诉；喜欢独处，与人交往时显得腼腆、忸怩，善于领会别人的意图，在团结友爱的集体中，很怩，善于领会别人的意图，在团结友爱的集体中，很可能是一个容易相处的人；遇事三思而行，求稳不求可能是一个容易相处的人；遇事三思而行，求稳不求快，对力所能及的工作能认真负责地完成。在学习、快，对力所能及的工作能认真负责地完成。在学习、工作一段时间后，常比别人更感疲倦；在困难面
35、前常工作一段时间后，常比别人更感疲倦；在困难面前常怯懦、自卑和优柔寡断。怯懦、自卑和优柔寡断。抑郁质抑郁质52关于气质的思考关于气质的思考气质影响着人的实践活动，我们了解自己和他气质影响着人的实践活动，我们了解自己和他人的气质特征，对生活、学习与工作，都具有人的气质特征，对生活、学习与工作，都具有十分重要的意义。气质本身无优劣之分，任何十分重要的意义。气质本身无优劣之分，任何一种气质都有其积极和消极的方面。一种气质都有其积极和消极的方面。气质一般不决定智商高低，也不能决定一个人气质一般不决定智商高低，也不能决定一个人活动的社会价值和成就的高低。因此，我们要活动的社会价值和成就的高低。因此，我们
36、要了解自己的气质类型并正确对待，经常有意识了解自己的气质类型并正确对待，经常有意识地控制自己气质的消极品质，发扬积极品质，地控制自己气质的消极品质，发扬积极品质，以形成良好的个性。以形成良好的个性。53性格的概念性格的概念性格性格是个人对现实的稳定态度和与是个人对现实的稳定态度和与之相适应的习惯化了的行为方式的之相适应的习惯化了的行为方式的总和总和54对自己的态度对自己的态度(积极的特征：自信，自爱，自尊，积极的特征：自信，自爱，自尊，自强，谦虚谨慎等。消极的特征：自卑，自馁，自强，谦虚谨慎等。消极的特征：自卑，自馁，轻浮，爱慕虚荣，狂妄自大等轻浮，爱慕虚荣，狂妄自大等)对他人、集体、社会的态
37、度对他人、集体、社会的态度(积极的特征：爱祖积极的特征：爱祖国，爱集体，助人为乐，见义勇为，富有同情国，爱集体，助人为乐，见义勇为，富有同情心，正直、诚实、善良等。消极特征：自私自心，正直、诚实、善良等。消极特征：自私自利，损人利己，自由散漫、狡猾、虚伪、孤僻、利，损人利己，自由散漫、狡猾、虚伪、孤僻、冷漠，冷酷无情等。冷漠，冷酷无情等。)对学习、工作、劳动的态度对学习、工作、劳动的态度(积极的特征：勤劳，积极的特征：勤劳，有责任心，认真、严肃、节约、富有创新精神，有责任心，认真、严肃、节约、富有创新精神，有条理等。消极的特征：懒散，马虎、粗心大有条理等。消极的特征：懒散，马虎、粗心大意、浪费
38、、杂乱无章等。意、浪费、杂乱无章等。)对现实的态度对现实的态度55理智型理智型情绪型情绪型意志型意志型性格类型性格类型56内倾型内倾型外倾型外倾型性格类型性格类型57独立型独立型顺从型顺从型性格类型性格类型58性格意义性格意义播种一次行动，播种一次行动，收获一种习惯；收获一种习惯；播种一种习惯，播种一种习惯，收获一种性格；收获一种性格；播种一种性格，播种一种性格，收获一种命运。收获一种命运。59三、积极悦纳自我三、积极悦纳自我60你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。经验、环境和遗把自己的禀赋发挥出来。经验、环境和遗传造就了你的面目，无论
39、是好是坏，你都传造就了你的面目，无论是好是坏，你都得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹起生命中的琴弦。得弹起生命中的琴弦。卡耐基卡耐基61养成接纳自我的好习惯养成接纳自我的好习惯：1.1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2.2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3.3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也
40、有感到不安全的方面。的人，也有感到不安全的方面。4.4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。往。5.5.笑口常开，培养幽默的性格。笑口常开，培养幽默的性格。62四、有效控制自我四、有效控制自我把自己的感情出口放宽，把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。莫使心胸像个瓶颈。在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。题，从长远的利害作决定。对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。意之处设法改善；坐而空谈不如起
41、而行动。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。坚持到底。63设定积极而又可行的生活目标，然后全力设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。果一定会成功。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点动上留一点弹性空间弹性空间；偶尔放松一下身；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。心，将有助于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。点，也让别人分享
42、你的快乐与痛苦。64五、不断超越自我五、不断超越自我删删1 1、AcceptanceAcceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2 2、ActionAction行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3 3、AffectionAffection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；中；4 4、AchievementAchievement成就，以上三者完成后的自然结果。成就，以上三者完成后的自然结果。65 心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤心理学家曾做
43、了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时，后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时，心理学家再将盖拿走，跳蚤还能跳出杯子心理学家再将盖拿走，跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？吗？为什么？跳蚤实验跳蚤实验66 跳蚤再也跳不出杯子了。因为它几次没跳蚤再也跳不出杯子了。因为它几次没有跳出杯盖后，便失去了信心，也没有了有跳出杯盖后，便失去了信心，也没有了当初那种积极进取的勇气和动力
44、，最终还当初那种积极进取的勇气和动力，最终还是失败了。是失败了。自信自信-走向成功走向成功67自我和谐量表（自我和谐量表（SCCSSCCS）下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后选一个数字（请您看清每句话的意思，然后选一个数字（1 1代表该句话完全不符合您的情况，代表该句话完全不符合您的情况，2 2代表比较不代表比较不符合您的情况，符合您的情况，3 3代表不确定，代表不确定，4 4代表比较符合代表比较符合您的情况，您的情况，5 5代表完全符合您的情况代表完全符合您的情况）以代表该）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，
45、每句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。没有对错的，您只要如实回答就行了。681.1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾2.2.有时我会对自己在某方面的表现不满意有时我会对自己在某方面的表现不满意3.3.每当遇到困难每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因我总是首先分析造成困难的原因4.4.我很难恰当表达我对别人的情感反应我很难恰当表达我对别人的情感反应5.5.我对很多事情都有自己的观点我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人但
46、我并不要求别人也与我一样也与我一样6.6.我一旦形成对事物的看法我一旦形成对事物的看法,就不会再改变就不会再改变7.7.我经常对自己的行为不满意我经常对自己的行为不满意8.8.尽管有时做一些不愿意的事尽管有时做一些不愿意的事,但我基本上是按自己但我基本上是按自己意愿办事的意愿办事的9.9.一件事好就是好一件事好就是好,不好就是不好不好就是不好,没有什么可含糊的没有什么可含糊的691010.如果我在某件事上不顺利如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力我就往往会怀疑自己的能力11.11.我至少有几个知心朋友我至少有几个知心朋友12.12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的我觉得我所做得很
47、多事情都是不该做的13.13.不论别人怎么说不论别人怎么说,我的观点决不改变我的观点决不改变14.14.别人常常会误解我对他们的好意别人常常会误解我对他们的好意15.15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑16.16.我朋友中有些是与我截然不同的人我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的这并不影响我们的关系关系17.17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私与朋友交往过多容易暴露自己的隐私18.18.我很了解自己对周围人的情感我很了解自己对周围人的情感7019.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远20.我很少
48、去想自己所作的事是否应该我很少去想自己所作的事是否应该21.我所遇到的很多问题都无法自己解决我所遇到的很多问题都无法自己解决22.我很清楚自己是什么样的人我很清楚自己是什么样的人23.我很能自如的表达我所要表达的意思我很能自如的表达我所要表达的意思24.如果有足够的证据如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点我也可以改变自己的观点25.我很少考虑自己是一个什么样的人我很少考虑自己是一个什么样的人26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦还可能招致麻烦27.在遇到问题时在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远我总觉得别人都离我很远7128.28.我觉得很难发挥
49、出自己应有的水平我觉得很难发挥出自己应有的水平29.29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解我很担心自己的所作所为会引起别人的误解30.30.如果我发现自己某些方面表现不佳如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补总希望尽快弥补31.31.每个人都在忙自己的事每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通很难与他们沟通32.32.我认为能力再强的人也可能遇上难题我认为能力再强的人也可能遇上难题33.33.我经常感到自己是孤独无援的我经常感到自己是孤独无援的34.34.一旦遇到麻烦一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事无论怎样做的都无济于事35.35.我总能清楚的了解自己的感受我总能清楚的了解自己的
50、感受72自我与经验的不和谐：自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共共16项项自我的灵活性：自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共共12项项自我的刻板性：自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共共7项。项。73 将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低于加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低于74分为低分组，分为低分组，75-102为中间组，为中间组，103以上为高分组。以上为高分组。
