1、自我效能與休閒運動參與自我效能與休閒運動參與n唯信能入，唯智能度唯信能入，唯智能度n1，在有目的的情境中，個人對自己(或別人對自己)所預期者，常在自己以後行為結果中應驗。2自我效能的意涵n自我效能是指個人在預期情境中()，執行此一行動並達到此一行動的能力判斷()。更進一步說自我效能是一種特殊情境的自信心。3自我效能是自我參照想法的重要來源自我效能是自我參照想法的重要來源 4自我效能的向度 n自我效能水準()n自我效能的強度()n類化()5自我效能水準n自我效能水準是指個體期望表現能達到或是可以執行完成目標行為的數目。6自我效能的強度n是指個體期望成功地完全每一工作成份或每一水準的決心。自我效能
2、水準7類化n自我效能類化是指個體考量自己可以有效執行範圍的數目。是一種較概化的效能感，例如要增進體適能，個體除了跑步外，也可以從事游泳、騎腳踏車或打球等活動。8影響自我效能的因素 n成就經驗()：n替代性經驗()n言語的說服()n生理的狀態()n意象經驗()n情緒狀態()9成就經驗n成就經歷是自我效能知覺四個來源中最具影響力者。因為它是個人在過去的成功與失敗的經歷，如果過去的親身經歷是成功的，那麼就會提昇自我效能的預期，若一再失敗自我效能的預期則會降低，特別是失敗的經驗發生在早期、無法反映努力的程度或是外在環境的轉換時。10替代性經驗n所謂替代性的經驗是指觀察他人成功地執行某些工作，亦會提昇效
3、能的自我知覺。也就是觀察到別人能夠順利地完成工作，經由這樣的行為示範亦會影響到個體的自我效能。在運動訓練與教學過程中教練常會藉由觀賞錄影帶中示範動作，提昇運動員與學生的自我效能。11言語的說服n言語的說服是提昇自我效能的另外一種技巧。言語的說服效果雖然比不上成就經歷和替代性的經驗但往往是老師和教練時常使用的方法。12生理的狀態n人們有時會經由生理狀態的訊息來判斷他們自己的執行能力。認為喚醒()的知覺會經由效能期望而影響行為。另外，個體亦會將疲勞程度、體能狀況與疼痛強度等生理訊息當作是效能的指標。13意象經驗n個人可以藉由意象自己或他人有效或無效的行為，來製造在未來情境中有效能與無效能的信念。1
4、4情緒狀態n雖然生理線索是情緒的重要成分，情緒經驗並非單純是生理覺醒的產品。因此，情緒或n 心情可能是瞭解自我效能的另一種訊息。15成就經歷替代性經驗口語的說服生理狀態效能預期情緒反應思考型態行為型態運動表現效能預期的影響因素與表現之間的關係模式效能預期的影響因素與表現之間的關係模式意像經驗情緒狀態16自信或自我效能的差異 n自我效能是指個體在面對不同情境時，對於自己具有執行能力的認知與評估(包含對手實力、本身的技術、場地適應等的評估)，如同()所言的狀態運動信心；而自信則是比較概念化的信念，是個體的一種心理傾向。17自我效能與運動信心自我效能與運動信心 水準 狀態運動信心 自我效能 運動信心 強度 特質運動信心 效能強度 18 n n 19()(),.,.,.20 ,.,.,.21 .,.,.22信 解 行 證n信每一個人都相信他所相信的n解思惟與抉擇後的取捨(正確的認知)n行實踐與行持n證體驗到自己所信與所行的內涵23應用方面應用方面n設定接近式目標n設定表現目標n選擇適當的教學錄影帶n給予適當的鼓勵n提供適當的誘因24結語n自我效能是一種特殊情境的自信，它是個體在特殊情境中對於達到某一目標或是某一特定動作的能判斷。n換言之，自我效能是個體對於情境需求與個人本身執行能力間的一種評估與判斷。25
