1、积极调适主动适应江义中学复学七年级学生心理讲座江义中学复学七年级学生心理讲座 1同学们：在讲座开始前，请大家调整坐姿调整坐姿，看看周围的同学、教室的陈设、窗外的景色窗外的景色，在心里对自己说一句：“我真的开学了！”2CLASS MEETING变化篇变化篇规则篇规则篇学习篇总结篇总结篇1234目录3PART ONE变变 化化 篇篇4 相信同学们已经发现了，与网课阶段和上学期相比，我们的生活发生了一些变化。1.学习：网络教室，恢复原本的作息时间2.规则：多多口罩、洗手、量体温、饭堂3.距离：网友见面，需保持一定距离4.5 这些变化都在告诉我们：新阶段的生活、学习已经开始，如果这时请你用三个词语描述
2、心情，会是哪些词语呢？6 我们可能会觉得充满新鲜感，因回到学校而开心、因见到朋友而期待；可能会因规则感到麻烦，感到烦躁；可能会担心感染新冠肺炎；可能会焦虑于学习压力和自我期待；可能会困扰于住宿和人际关系 相信大家都了解：当生活发生改变时，心情有所改变是很正常的！关于害怕被感染？其实同学们不用过于担心，返校复学是政府及社会各界从各个方面进行的系列评估后做的决定；当然，鉴于疫情并未完全结束，因此还是要做好个人防做好个人防护护，遵守学校规则。7PART TWO规规 则则 篇篇8 相信同学们已经开展了开学第一课，熟悉了相关规则，关于规则，你记清了吗？测体温、课堂时间、饭堂路线、吃饭座位、装水、去厕所等
3、等，都有一些固定的规则。这些规则的存在，其实是为了更好地保护我们自己和他人，所以也请大家理解并遵守！9PART THREE学学 习习 篇篇10 如果你对学业有所担忧，说明你对学习很上心，这是值得肯定的。1.用积极的行动缓解焦虑，在继续学习的路上，紧跟老师的节奏，借助有效的学习计划，不断找到学习的投入状态。11 2.忧虑能引发新的忧虑，进而陷入负面情绪中不能自拔，坦然谈谈或写写你的忧虑，将其可视化，然后正视、分析它们。找出哪些是可以自行解决的？哪些是找出哪些是可以自行解决的？哪些是要求助于老师、同学的，哪些是可以暂时要求助于老师、同学的，哪些是可以暂时搁置的。搁置的。12 3.3.学习是一场马拉
4、松而非短跑，如果你暂时学习是一场马拉松而非短跑，如果你暂时没有领先，那么就先让他人领先一段时间。没有领先，那么就先让他人领先一段时间。学会接纳现状，坚持努力，和昨天的自己比较，用学会接纳现状，坚持努力，和昨天的自己比较，用成长型思维来思考，拆解大目标为可达到的小目标，一成长型思维来思考，拆解大目标为可达到的小目标，一步步达成。步步达成。不给自己设置过高要求和目标；最好能“跳一跳，摸得到”。13 4.有同学可能困扰于“上课走神”，老师有一个小技巧：当发现自己走神或担心一些事情，就快速用专门的小本子或纸张记下来，然后继续听课，每天找一个固定时间去思考，当然，思考时间最好不要选择晚睡前。5.循序渐进
5、。调整睡眠状态和运动，合理使用手机等电子产品。14 心理弹性 心理学家研究发现，由于存在“心理弹性”，在遇到一些生活事件后，大部分人都能恢复到正常的身心状态。这就好像是一个橡胶球被外力挤压变形，但随后就能恢复原状。人的心理也一样，在遇到变故或逆境后，具备“心理弹性”的人会慢慢恢复，回到正轨。当然，可能我们受到的影响程度不同，所需时间也是不同的。15 所以，面对新阶段，希望同学们都可以积极调整状态。我们可以自己尝试自我安慰、自我暗示、调整行为适我们可以自己尝试自我安慰、自我暗示、调整行为适应变化；应变化；也可以向信任的朋友、老师倾诉，以寻求帮助；也可以向信任的朋友、老师倾诉，以寻求帮助；这段时间，心理老师们也会在校值班，如有紧急事情这段时间，心理老师们也会在校值班，如有紧急事情急需联系老师，可由班主任帮忙电话联系。急需联系老师，可由班主任帮忙电话联系。16王老师、刘老师值班安排时间：8：3012：00；14：3018：30（值班时间为简短交流和心理辅导预约，具体心理辅导时间与学生共同约定）地点：四楼家长接待室171819同学们：今天我们能坐在教室，返校复学，离不开过去几个月全社会的付出。让我们怀着感恩的心，用积极的态度与行为，迎接每一天！20微课学习 广东实验中学高级心理教师李艳月老师的心理微课 从心开始，安心复学21
