1、刘欢是五年级的学生。他平时语文学得很好,但是数学成绩比较差,总是一考就糟。在重要的考试前,他总是吃不香、睡不安,进入考场,就心跳加快,经常胃疼,出汗身体发冷。本来记住了的术语、公式,到试时就想不起来了。越是重大的考试,他成绩就越不好。考试结束以后,不用服药也能恢复正常。梅沙原来是个挺粗心大意的人,书明明写的是3,可到她笔下却成了5。考试时本来全会做的题,这里扣1分,那里扣2分最后加在一起,能得的分数就所剩无几了。后来,梅沙下决心改变,首先是克服粗马虎的毛病,养成认真的习惯。现在,梅沙抄题目、做作业都会仔细捡查仔细捡查,认真改正认真改正其中的错误其中的错误,写字规范不潦草，重要的是，她无论做什写
2、字规范不潦草，重要的是，她无论做什么事么事,都先做好充分准备都先做好充分准备,一气呵成一气呵成,中间不停顿不间断。中间不停顿不间断。由于梅沙的持之以恒持之以恒,她的学习成绩很快就提高了。第一种,考前焦虑考前焦虑。第二种,考中焦虑考中焦虑。第三种,考后焦虑考后焦虑。情景一：5-6人一组,分别讨论下面的情境情境一:文文在考数学时遇到一道似曾相识的题,可就是不会做,急得抓耳挠腮,时间一分一秒地过去文文该怎么办？情境二:欢欢非常要强,每次拿到试卷,总是先挑分数最多的题目依,田他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”,大量的”小鱼”还没来得及去捉,考试时间已经快结束了。结果每次考试分数都不高。1
3、.考试前要做的准备工作有：2.你考试前的准备工作做得怎样？3.考试的时候要注意的问题有：4.考试没考好,我们应该努力学习，打好基础。努力学习，打好基础。我们要明确“一分耕耘,一分收获”的道理,平时认真学习,好好复习考试时才能胸有成竹。正确看待考试。正确看待考试。一般情况下,考试反映了平时学习的状况,是认识自己学习水平的好时机。因此,要认真对待,尽力发挥自己的水平。同时,又不要把考试分数看得过重,因为它不是衡量学习质量的唯一标准。在考试过程中,要遵循先易后难的原则,同时还要学会放弃,如果到“拦路虎”要及时绕开,学会合理分配时间。掌握几种放松方法。掌握几种放松方法。比如感到紧张时,可以做深呼吸；考试前做一些轻松、愉快的运动；自我暗示等。回家与父共交流一下自己在考试前和考试后的感受，可以请父母帮助你安排考前的生活,监督你复习计划的完成情况。需要注意的是,在这个过程中,要独立完成自己能够定成的事情。
