1、欢迎进入心理健康课堂欢迎进入心理健康课堂 自信的魅力自信的魅力n心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？跳蚤失去了自跳蚤失去了自信，跳不出杯信，跳不出杯子了子了 自信？自信？认识自己的认识自己的基础上相信基础上相信自己自己什么是自卑心理？什么是自卑心理？情景短剧：甲：你怎么不去参加这周的外语演讲比赛呢？乙：唉：我怎么能行呢？甲：你英语那么好，是我们班的英语科代表，应该去报名的！乙：唉，我不行的，我一上台就紧
2、张。自卑会给我们带来哪些不良影响？自卑会给我们带来哪些不良影响？请举例请举例狗鱼综合症狗鱼综合症 有一种鱼叫做有一种鱼叫做“狗鱼狗鱼”。狗鱼很具有攻击性，喜欢攻击一些。狗鱼很具有攻击性，喜欢攻击一些小鱼。科学家们做了一个实验：狗鱼被放置在一个用玻璃隔开的小鱼。科学家们做了一个实验：狗鱼被放置在一个用玻璃隔开的鱼缸中，鱼缸的另一半里养着一些小鱼，可望而不可及。这条饥鱼缸中，鱼缸的另一半里养着一些小鱼，可望而不可及。这条饥饿的鱼进行了无数次尝试，但结果总是撞到玻璃上。它最终明白饿的鱼进行了无数次尝试，但结果总是撞到玻璃上。它最终明白了，自己无论如何也够不到那些小鱼。然后玻璃隔板被拿掉了，了，自己无
3、论如何也够不到那些小鱼。然后玻璃隔板被拿掉了，但是狗鱼并不去袭击小鱼。狗鱼随后的行为就是狗鱼综合症的表但是狗鱼并不去袭击小鱼。狗鱼随后的行为就是狗鱼综合症的表现。现。为什么呢？为什么呢？提 问:发表自己的看法:1自信的人是什么样子？自信的人是什么样子？(从外观形象从外观形象、举、举止仪态、待人接物和言谈止仪态、待人接物和言谈几方面讨论几方面讨论)。2不自信的人的内心世界是什么样子的不自信的人的内心世界是什么样子的？怎？怎么会这样呢？么会这样呢？3在哪些方面加强自信心？在哪些方面加强自信心？自信心训练法自信心训练法找到一面鼓励自己的镜子画出你的理想树画出你的理想树行为改变行为改变心情实验：先让学
4、生假装没有精神、困倦、懒散；然后教师数“1、2、3”，学生立即做出神采奕奕、精神抖擞的样子，双眼放光，面带微笑。之后再重新回到困倦状态，重复这个转换过程2次。心理学家告诉我们，改变姿势与速度，可以改变心态心理学家告诉我们，改变姿势与速度，可以改变心态 挑前排的位子坐挑前排的位子坐 我不怕引人注目我不怕引人注目 我能领会别人，并有见地我能领会别人，并有见地 练习当众发言练习当众发言 我不惧怕我不惧怕 我有独特见解我有独特见解 练习正视别人练习正视别人 我们平等，我能赢得你的尊重我们平等，我能赢得你的尊重 你谈的我是懂的你谈的我是懂的 主动和别人说话主动和别人说话 自我封闭是对自信心的扼杀自我封闭
5、是对自信心的扼杀 抬头挺胸快步走抬头挺胸快步走 我有精力，有信心，有能力我有精力，有信心，有能力 比平时走路快比平时走路快25%25%爽朗地大笑爽朗地大笑 我有信心我有信心 我一定能行我一定能行比如：比如：在5分钟内写出自己10个优点积极的自我暗示积极的自我暗示 将自己的每一条优点列出来后，用赞美的眼光去看它们，经常将自己的每一条优点列出来后，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能够背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上看，最好能够背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人 心理学家心理学家 罗伯特罗伯特.安东尼安东尼 说出你的不自信的方面，并分享接说出你的不自信的方面，并分享接下来你要如何克服它。下来你要如何克服它。自信工程自信工程自信的提高，要基于自己的实际能力的提高，要落实行动。此岸此岸 自信的帆船自信的帆船 彼岸彼岸现在的我1._2._3._4._以后的我1._2._3._4._
