1、概念概念分类分类运动损伤产生的原因运动损伤产生的原因常见运动损伤及预防常见运动损伤及预防体育课堂中运动损伤的预防体育课堂中运动损伤的预防 1月月26日，在澳大利日，在澳大利亚墨尔本举行的亚墨尔本举行的2006澳网公开赛女单半决澳网公开赛女单半决赛中，比利时选手克赛中，比利时选手克里斯特尔斯在比赛中里斯特尔斯在比赛中摔倒扭伤右脚踝。现摔倒扭伤右脚踝。现场应如何处理场应如何处理?之后之后该如何安排训练该如何安排训练?思想因素思想因素准备活动缺乏或不准备活动缺乏或不合理合理身体功能和心理状态身体功能和心理状态不良不良技术动作的缺点和错误技术动作的缺点和错误带伤练习和疲劳状态带伤练习和疲劳状态下训练下
2、训练气候不良与场地不气候不良与场地不适因适因 n 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。n 在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤。n 做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音。n 在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。n 不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。n由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。n心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想
3、不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。n 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。n在患病或伤病初愈阶在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力生理功能和运动能力相相对对下降，这时若参加剧下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。差而导致损伤。n气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。常
4、见运动损伤常见运动损伤擦伤擦伤n轻度擦伤：伤口干净者一帮只要涂上红药水即可自愈，不许包扎。n中度擦伤：伤后最后用生理盐水或双氧水冲洗伤口，涂上红药水，然后用无菌杀不加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。n重度擦伤：要医生处理。（止血、冷敷法、抬高患肢、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。肌肉拉伤肌肉拉伤n 机理：n 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。n 预防：1、准备活动-量力而行，不用力过猛。2、注意练习场所的温度。3、拉伤后重新锻炼。韧带损伤韧带损伤n 易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.n 治疗方
5、法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加 压包扎，抬高伤肢。n 如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。n是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。n多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。n踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。n停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。闭合性骨折闭合性骨折n 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。n 预防：避免剧烈运动中的碰撞。n 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。开放性骨折开放性骨折n概念：骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。n处理：首先要防治休克，
6、注意保暖，用消毒的纱布对伤口进行包扎，止血。然后找木板或塑料板，等将骨折部位的上下两个关节固定起来。原因：准备活动不充分，开始运动剧烈，内脏功能尚未达到适应状态，使脏腑失调，引起腹痛或肠胃痉挛。处理：弯腰跑、减速、深呼吸或暂停运动，对胀痛的腹部揉按，十滴水可解胃肠痉挛。预防：合理安排运动时间，注意运动节奏，充分做好准备活动，运动时循序渐进。肌肉痉挛肌肉痉挛n 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n 原因：1 大量的排汗。2 肌肉快速连续收缩。3 寒冷的刺激。n 预防：1 准备活动-量力而行，不用 力过猛。2 注意练习场所的温度。3 拉伤后重新锻炼n思想上要重视n做好准备活动n掌握正确动作要领n加强保护和帮助n注意场地器械和衣着安全
