1、第八节：跳跃运动（百鸟蹬枝）动作要点动作要点：跳步与上肢动作同时完成。原地跳跃时，踝关节、膝关节要保持弹动。攻防含义攻防含义：具有应对左右或前后同时受到敌人攻击的含义 安全提示安全提示：跳跃动作要注意脚掌蹬地缓冲，防止踝关节损伤。锻炼部位锻炼部位：锻炼踝关节、腿部力量，增强全身协调性。易犯错误易犯错误：a、弹跳没有活力，死板 b、步型不到位第一个八拍跳步双冲：两脚左右跳开成马步，两拳由腰间向两侧平冲拳，目视左侧。12拍跳步抱拳：两脚跳起并步，两拳收抱腰间，目视前方。34拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。58拍第三个八拍跳步推掌：两脚前后
2、跳成左弓步，两拳变掌由腰间向两侧推掌，目视前方。12拍跳步抱拳：两脚跳起并步，两掌收抱腰间，目视前方。34拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。58拍第九节：收势（抖袖掸尘）动作要点动作要点：拍打时全手掌着力，呼吸与动作配合。攻防含义攻防含义：暗含拍打，提高抗击打能力。安全提示安全提示：击打由轻到重，不可用蛮力。锻炼部位锻炼部位：放松小腿、肩部及全身。易犯错误易犯错误：a、摆臂手臂僵硬。b、呼吸急促。第一个八拍：摆臂左拍，身体自然站立，两臂摆成侧平举，掌心向外；提左腿，拍左小腿两侧，目视前方（12）拍。34拍：同12拍，方向相反。58拍：同
3、14拍。第二个八拍：摆臂拍肩，两臂摆成侧平举，掌心向外，两臂合抱拍打两肩外侧，目视前下方（12拍）。34拍：同本节操的第一个八拍的12拍。58拍：同本节操的第二个八拍的14拍，方向相反。第三个八拍并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌心向上，目视前方。双臂上举：两臂直臂，由侧平举向上摆成上举，掌心相对，头稍抬，目视两掌之间。12拍34拍胸前按掌：两掌经过面前，下按至胸横隔膜（膻中穴）上约一平拳的位置，掌心向下，目视前方。腹前对掌：两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对，约一横拳距离，目视前方。56拍78拍第四个八拍并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌心向下，目视前方。胸前合臂：两臂由体侧向胸前直臂合抱成前平举，掌心相对，目视前方。12拍34拍 胸前回抱：两臂屈 肘，两掌环抱，收 于胸前，目视前 方。56拍78拍：按掌收势，两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对，然后自然落于身体两侧，目视前方。
