1、大学生心理健康教育Contents Page目录页了解挫折挫折来自何方大学生经常会遇见哪些挫折大学生的挫折反应培养挫折承受力Transition Page过渡页心理探索一了解挫折大学生正处在人生的关键时期，需要面对很多挫折和矛盾冲突，需要承担生活中的波折与压力。对我们而言，挫折既是磨难又是财富，学会面对挫折是人生的一门必修课。我们的行为总是从一定的需要和动机出发，经过努力达到一定的目标。如果在实现目标的过程中碰到困难或遇到障碍，就产生了挫折。挫折会引发我们生理、心理上的紧张反应，并表现为各种挫折行为。挫折的产生即可以说是必然的，也可以说是偶然的。说它是必然，是因为在人漫长的一生中，必然会遇到或
2、大或小的困难阻碍；说它是偶然，是因为我们往往不知道挫折会在什么时间、哪个地方等着我们。了解挫折Transition Page过渡页心理探索二挫折来自何方一、自然因素自然因素是指非人力所能及的一切客观因素。2004年的印度洋海啸、512汶川大地震等自然灾害都属于自然因素带来的挫折。自然灾害是人类依赖的自然界中所发生的异常现象。自然灾害对人类社会所造成的危害往往是触目惊心的。特别是一些突发性灾害，如地震、火山爆发、泥石流、海啸、台风、洪水等，给人们带来不可避免的创伤和挫折。二、社会因素社会因素是指人在社会生活中所受到的人为因素的限制。其中包括一切政治、经济、民族习惯、宗教信仰、社会风尚、道德法律、
3、文化教育的种种约束等。如学非所用；学习的课程与兴趣间的矛盾等。凡此种种社会因素，不但对个人的动机构成挫折，而且对个体行为所发生的影响较自然环境因素影响更大、更深远。三、家庭和学校因素家庭因素家庭的自然结构、家庭的人际关系、家庭的教育方式、家庭的抚养方式以及家长的素质等对学生的心理挫折都有直接或间接的影响。家庭的社会经济状况对大学生的心理产生着潜在影响。贫困大学生除了面对所有大学生都要面对的个人发展与就业压力外，还面临巨大的生活压力与经济压力，因为经济而影响其学业发展与个人发展会导致更多的心理冲突，从而产生挫折感。学校因素学校的各项规章制度、教学教育方式、学习风气、校园文化氛围等对学生的行为起规
4、范、制约作用，但是如果与学生的性格、爱好、态度、愿望、成长背景等不相符，挫折感也将由此而生。另外，学生在中学就对大学充满了向往，但在现实中发现就读的高校在教学条件方面比不上其他院校，现实和期望的落差太大，也会产生挫折感。四、个人因素个人身高、容貌、经济状况、知识、能力、社会地位、疾病以及某些生理缺陷所造成的限制也会使人产生挫折感，特别是与生俱来的生理条件，由于它通常无法改变，给人带来的挫折感很大。动机冲突比个体生理条件所造成的挫折要更为明显和强烈。动机冲突可以分为四类，双趋冲突、双避冲突、趋避冲突和多重趋避冲突。双趋冲突：指我们每个人都有多种的需要和动机，但并非都能得到，尤其是不可能同时得到。
5、双避冲突：指遇事前怕狼后怕虎，进亦不能，退亦不能。趋避冲突：类似“鸡肋在手，食之无味，弃之可惜”。Transition Page过渡页心理探索三高职生经常会遇见哪些挫折一、学业挫折 大学生有一部分学生因为高考发挥不理想，考试成绩偏低，所以没有考上理想的学校，对比进入条件较好的中学同学，面对高考失利这一重大挫折，这部分学生非常沮丧和失落。另外，大学的学习生活与中学的学习非常不同，学生开始不知道该如何学习，还有的同学对所学专业不感兴趣；有的考试失败等。因此觉得自己能力差，没有前途，产生较大的挫折感。二、经济负担的压力现在高昂的学费让很多经济状况不佳的家庭视上大学为沉重的负担。对于来自农村或城镇低收
6、入家庭的贫困学生而言，在经济上不堪重负。尽管有国家规定的奖学金或贷款作为支持，但是贫困大学生仍然承受着家庭经济困难的压力，生活水平较低。对贫困大学生而言，人际交往时囊中羞涩，与生活优越、时尚、铺张的同学相形见绌，更易激发自己的挫折感。三、感情挫折大学生因恋爱而造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素。进入大学阶段，个体生理上基本已成熟，完全达到了性成熟水平，开始关注异性和追求异性。但是由于每个大学生的信念、理想、性格、爱好、对爱情的态度、表达感情的方式等的不一致，而感情不能契合，导致恋爱关系的中止，给一方或双方带来情感上的伤害和挫折。四、人际交往挫折大学生渴望交往，但在大学中，来自五湖四
7、海的学生因为语言不同、性格各异、生活习惯相差较大，以及社会交往经验、技巧不足而不可避免地发生摩擦和冲突。本来读大学就让很多学生远离熟悉的家乡、父母和同学，一旦出现人际关系方面的挫折，就会加剧孤独、无助的感觉，从而产生压抑和焦虑。五、就业挫折大学生的心理、生理以及行为等在不同程度上都受到了就业压力的影响。有的大学生知识储备不够、综合素质与实践能力不强；有的学生在对待就业问题上期望值偏高，而不愿屈就和调整目标；还有的学生缺乏自信，面对求职受挫，对能否找到合适的工作岗位非常担心。Transition Page过渡页心理探索四高职生的挫折反应一、挫折后的积极行为反应1升华：把受挫后的痛苦转化为奋发向上
8、的动力，这有利于社会和他人，同时也能减轻自己的精神痛苦。2补偿：大学生在实现既定目标的过程中，因种种原因阻碍导致失败时，设法以另一新的目标来替代原有目标，以现有的成功体验弥补原有的失败痛苦，从而满足自尊的需要。3幽默：幽默也是一种积极的行为反应，是较高级的适应环境的方法之一。4寻求改变：在发现原有的方法无法发挥作用、实现目标的时候，可以改变行为方式，寻求其他可能解决问题的方法。二、挫折后消极的行为反应由于受到阻碍，愿望不能实现，从而产生强烈的侵犯和对抗的情绪和行为反应。攻击包括直接攻击和间接攻击。直接攻击是指一个人受到挫折以后，把愤怒的情绪指向对其构成挫折的人或者物；间接攻击是指将挫折引起的愤
9、怒和不满的情绪转向发泄到自我或与挫折来源不相关的其他人或其他物上。1）攻击逃避是指在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突，而躲避矛盾、冲突的心理现象。主要类型有：通过沉迷于其他事来逃避。通过幻想进行逃避。通过生理疾病进行逃避。2）逃避固执是指个体在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重复某种无效行为，尽管情况已经变化，这种行为并无任何结果，但是刻板式的反应仍在继续进行。3）固执为处理一些不能被现实接受的欲望及冲动，将这些被自己和社会规范不能容忍的原始行动欲望压抑到潜意识中去，但是这些欲望和冲动仍然有强大的力量，个体害怕这些欲望和冲动会暴露，就用相反的行为来表达。4）
10、反向受到挫折后，其行为表现和他的年龄很不相称，回复到一种不成熟的行为模式。如有的成人会像小孩一样又哭又闹，显得十分幼稚。也有的人会采用粗暴的行为方式，为一点小事暴跳如雷，大声叫嚷。5）退行Transition Page过渡页心理探索五培养挫折承受力挫折承受力是指个体在遭遇挫折时适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境，经受打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受力。增强挫折承受能力不但是大学生健全人格的需要，也是提高其心理健康水平，增强社会竞争力的需要。一、正确认识挫折，改变不合理观念挫折具有普遍性，每个人在人生旅途上都会遇到挫折。而挫折具有双重
11、性，既有消极的一面，也有积极的一面。每个人都经历过逆境，在逆境面前建立积极进取的态度以及信心，变阻力为动力，那么逆境和困难很可能成为一种难得的机遇。另外，一些不合理的观念常常也会导致人们出现强烈的挫折感。只有改变这些不良的认知方式和错误的观念，才能从挫折中获得成长。二、对挫折进行正确归因 当个体受到挫折后，要冷静客观地分析自己的目标、方法、动力和阻力，对挫折做出符合实际的准确归因。准确归因可以帮助我们了解自己究竟是在什么地方失败了，哪些因素是我们可以改变的，哪些东西是需要我们接受和面对的。三、确定合理的个人抱负水平大学生都有对未来工作和感情生活的美好向往，都在追求一定水平的目标，但目标水平的高
12、低及其确定的标准是否合适是一个关键。大学生需要对自己、对生活合理定位，确定目标时需要全面评估自己拥有的资源，并确定好近期目标与远期目标，制订适宜且能实现的计划，从而逐一实现，也能不断增强成就感和自信心。四、学习运用心理防御方式，减轻心理压力挫折会使个体受到威胁和伤害，并引起焦虑、自卑、痛苦等，使人的心理平衡遭到破坏。此时，学习运用积极的心理防御方式能暂时减轻和解除痛苦和不安。然而，各种心理防御方式并不能绝对改变现实。因此，在运用心理防御方式使自己的心理恢复平衡后还必须进一步地分析原因，以真正走出挫折。五、适时宣泄不良情绪利用语言或行为，在较短的时间内将可能危害健康的、过度的情绪抒发出来，使自己的精神得到有益的调整，以达到防病、健身的目的，此时所采用的方法就是宣泄。挫折给我们带来较大的身心压力，通过宣泄进行心理释放是一种有效的手段。不管是什么样的宣泄方式，都要注意合理应用，不能对自己和他人造成伤害。六、主动寻求社会支持，或借助于心理咨询良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段，由交往形成的人际关系可以满足人的归属需要、情感需要、社会认可需要等。如果自己无法走出挫折的阴影，也不能获得朋友、家人足够的帮助，可以尝试求助于心理咨询，通过心理咨询来调适情绪，更好地认识自己并获得成长。
