1、 【第十一课】管理情绪九九年级年级读心神探他是怎么读懂你的内心的？小组讨论情绪管理达人 我是读心专家，不但能很好的察觉自己的情绪变化，也善于了解朋友的心情。情绪管理达人 我是读心专家，不但能很好的察觉自己的情绪变化，也善于了解朋友的心情。大家都说我积极、乐观，即使偶尔心情不好，也能较快地调节，保持阳光心态。情绪管理达人 我是读心专家，不但能很好的察觉自己的情绪变化，也善于了解朋友的心情。大家都说我积极、乐观，即使偶尔心情不好，也能较快地调节，保持阳光心态。我是情绪管理达人，在极度愤怒的情况下，会先深呼吸，然后跟对方说清楚，不会出口伤人或出手伤人。情绪管理达人 我是读心专家，不但能很好的察觉自己
2、的情绪变化，也善于了解朋友的心情。大家都说我积极、乐观，即使偶尔心情不好，也能较快地调节，保持阳光心态。我是情绪管理达人，在极度愤怒的情况下，会先深呼吸，然后跟对方说清楚，不会出口伤人或出手伤人。我是大家的开心果，朋友们有什么烦恼都愿意跟我说，而我总能很好地开导他们。活动一 情绪问题竞答 你曾受过什么情绪困扰？请你写下一个自己遇到过的情绪问题，投到盒子里，供大家共同回答、解决。负面情绪悲伤内疚愤怒恐惧焦虑负面情绪并不可怕，可以让负面情绪释放“正能量”活动二 情绪转换每当伤心难过时，正是认识自己的良机。我可以：被别人激怒的时候，是沟通的最佳时机。我可以：冲动来袭，正好可以磨炼意志。我可以：焦虑不
3、安，说明我很看重这件事。我可以：快来支个招，写下你思考的方法我可以：我可以：我可以：我可以：转移注意力：试着离开现场或做别的事。合理宣泄：通过哭、运动、倾诉等方式宣泄。调整认知：修正一些不切实际的愿望或不合理的想法。情绪管理三阶段1生气能动员身心能量，鼓起行为的勇气。2 悲伤能促进心灵的沉思，更宽容地面对生活。3 恐惧能回避危险的刺激，加强自我保护。4 内疚能促进自我反省，加强自控，改正错误。负面情绪的正面意义 课 名 学习目标 我的收获情绪万花筒情绪认知别让逆反走得太远逆反应对心有千千结阳光心态恰当表达情绪情绪表达冲动来袭时冲动应对唤醒学习热情倦怠应对彩虹总在风雨后挫折应对向快乐出发增进快乐面对危机危机应对管理情绪情绪调节请你回忆初中心理课中有关“情绪”的内容，并填写下表。谢 谢！
