1、 五禽戏为东汉医家华佗为模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的动作所创制。每种动作分为两式，如虎戏分为虎扑和虎举，鹿戏分为鹿抵和鹿奔，熊戏分为熊运和熊晃，猿戏分为猿提和猿摘，鸟戏分为鸟伸和鸟飞。此法重在调节任督二脉上，又以修道家三宝为注重，关键凝神守住会阴-百会，肩井-涌泉三条主脉。“并利蹏足，亦以除疾，以当导引”三国志 华佗一生救人无数，虽然他被曹操所杀的时候，只有64岁，但是他的学生吴普、樊阿都活到了90多岁，而且“齿牙完整，耳聪目明”相传就是得益于华佗传授给他们的“五禽戏”。健身五禽戏，虎鹿熊猿鸟，健身五禽戏，虎鹿熊猿鸟，肝肾脾心肺，形神兼具备，肝肾脾心肺，形神兼具备，可疗八大虚可疗八大虚 长练永不老
2、。长练永不老。虎虎 鹿鹿 熊熊 猿猿 鸟鸟 木木 水水 土土 火火 金金 肝肝 肾肾 脾脾 心心 肺肺 肺心有邪，其气留于两肘；鸟猿戏可养 肝有邪，其气流于两腋；虎戏可养 脾有邪，其气留于两胯；熊戏可养 肾有邪，其气留于两腘。鹿戏可养手势：虎爪（对应肝在动为握，指尖对应井穴）手势：虎爪（对应肝在动为握，指尖对应井穴）分解动作：虎举分解动作：虎举 虎扑虎扑 对应脏腑：强肝对应脏腑：强肝 （肝为将军之官）（肝为将军之官）眼神：强视（肝主目）眼神：强视（肝主目）手行：循肝经而上。（木曰曲直）手行：循肝经而上。（木曰曲直）作用：可疏肝理气，对于高血压，脑血栓，作用：可疏肝理气，对于高血压，脑血栓，头疼
3、等疾病有特效。头疼等疾病有特效。要领：一式两脚分肩宽，升降理肝气 握拳至胸变掌上，目随手动有升降 手举上时先吸气，气定神闲气归元次数：升降抬举三次为宜动作要领：松垮弯腰且俯身，两手上行走两肋。目为强势显威猛，强肝疏筋通任督 左右各为二到三次 手势：鹿指 （中指无名指回收，主收心）动作：鹿抵 鹿奔 对应脏腑：强肾（腰为肾之府，心肾相交）眼神：斜视看足跟（心火下行以通肾）关键点：通三关（尾闾关，夹脊关，玉枕关）作用：治疗脊椎病，失眠 心脏病等各种慢性病。功效可达至五脏六腑。动作要领：心肾交合鹿最佳，鹿抵动作是关键 斜视回头望足跟 心火自下与肾交 此法配合蹈海术 功效自然大显通 次数：左右各一 鹿奔
4、动作强腰肾，后伸督脉任脉缩。阳气气机过三关，可保性命千年寿 此法关键开夹脊 命门一定要突出 手势：熊掌 动作：熊运 熊晃 对应脏腑：脾 眼神：直视 作用：熊运可健脾和胃助消化 熊晃可健脾、松腰、防治腰椎病 要领：熊运此法助脾运，手抵中脘为圆心 先右后左长运腹，伴随身形手自运 上达鸠尾下关元，上行吸气下吐气 要领：甩臂晃腰为熊运，松垮身形随之动 晃臂之时要开腋，肝气一疏脾自平 手势：猿勾 握固 动作：猿提 猿摘 对应脏腑：强心（心主血脉）宁心（心主神明）眼神：动视 作用：可促使血脉运行，助血运，养心气，调节肩部及助阳气生发。古语心猿意马也代指此意。要领：宁心守神猿提术，纵肩缩颈扭头瞧 手提膻中身
5、形定，提肩缩肛收小腹 脚尖上抬头侧歪，气机凝聚心自宁 要领：猿摘动作最有趣，活灵活现似故事 一猿兴起回头望，见一仙桃在树上 连忙回身欲摘桃，伸脚探路手拨枝 举手摘桃拿手中，手托仙桃仔细瞧 手型:鸟翅 动作：鸟伸 鸟飞 对应脏腑：强肺（宣发肃降）眼神：环视 功效：宣肺，伸筋拨骨。有助于肺气的宣发肃降。要领：鸟伸动作拉任脉，宣肺活血效果强 尾闾上翘气机通，拉肩缩项阳气升 要领：仙鹤亮翅为鸟飞，此法分为两步走 一为亮翅手过肩，二为欲飞两翅合 一开一合主肺气，宣发肃降气机顺 虎戏强肝舒筋强 鹿戏强肾以壮骨 熊戏健脾又和胃 猿戏宁心以安神 鸟戏开合以润肺 五禽戏是一个仿生象形的功法，此法来源于自然，练功同时令身心愉悦，是一个天人合一的好功法 五禽戏可整可零。五禽戏练至最佳为“沾濡汗出”之感，练习六月当有全身暖融融，手脚有力，握力增强之感。
