1、肠道健康基本理念肠道健康基本理念杨国亮关于我ABOUT ME副主任医师 全科医师营养医学与慢性病防治专家慢病健康管理专家高级私人健康顾问精准营养减肥指导专家公益健康宣教探索实践者健康管理杂志编委北京健康管理协会会员北京肛肠协会理事2ABOUT ME关于我苏州医学院临床医学专业毕业，曾任职北京核工业医院和中国兵器工业集团公司，长期负责高级干部和国家特殊人才的医疗保健工作。在营养医学，预防保健，大型军工国企健康管理领域有深入研究，擅长用有机功能食品对亚健康、慢性病的系统整体调理，致力于搭建临床医学与预防医学之间的桥梁。3人类寿命的极限是人类寿命的极限是115岁岁“自然自然”杂志，杂志，2016年年
2、10月月法国让娜法国让娜卡尔芒，卡尔芒，122岁，岁，1997年去世年去世45 95%有肠道健康异常表现有肠道健康异常表现 87%有便秘症状有便秘症状 62%对于肠道养护无意识对于肠道养护无意识 92%对于肠道养护没有行动对于肠道养护没有行动国民肠道健康状况不容乐观国民肠道健康状况不容乐观肠道与健康6肠道与健康7大长今里面有个喜欢大长今的朝鲜王，他三宫六妾，大长今里面有个喜欢大长今的朝鲜王，他三宫六妾，也有很多御厨为他服务。他集富贵荣华于一身，但他也有很多御厨为他服务。他集富贵荣华于一身，但他28岁不到就一命呜呼了。他不是因为荒淫而死，也不岁不到就一命呜呼了。他不是因为荒淫而死，也不是因为病从
3、口入吃的太多撑死的，而是因为便秘死于是因为病从口入吃的太多撑死的，而是因为便秘死于“肠梗阻肠梗阻”。大长今朝鲜明宗大王8麦当劳最年轻的首席执行官查理麦当劳最年轻的首席执行官查理贝尔出生于澳大利亚，贝尔出生于澳大利亚，2002年底，他被提升为首席运营官。在担任总裁兼首年底，他被提升为首席运营官。在担任总裁兼首席运营官期间，贝尔负责麦当劳公司在席运营官期间，贝尔负责麦当劳公司在118个国家的超个国家的超过过3万家麦当劳餐厅的经营和管理，万家麦当劳餐厅的经营和管理，2004年年4月在被提月在被提名为麦当劳名为麦当劳CEO，是首位担任该公司，是首位担任该公司CEO的外籍人士。的外籍人士。数周之后他就被
4、诊断出患有数周之后他就被诊断出患有直肠癌直肠癌。2004年年11月，为月，为了专心与癌症抗争，贝尔宣布辞去公司管理职务。了专心与癌症抗争，贝尔宣布辞去公司管理职务。2005年年1月月17日查理日查理贝尔在家乡悉尼去世，年仅贝尔在家乡悉尼去世，年仅44岁。岁。查理.贝尔麦当劳最年轻的首席执行官9王均瑶1992年年8月成立国内首家民营包机公司温州天龙包机有限公月成立国内首家民营包机公司温州天龙包机有限公司。司。1994年年6月月“在一杯牛奶强壮一个民族在一杯牛奶强壮一个民族”的感召下，创办温的感召下，创办温州均瑶乳品公司，均瑶乳业开始起步。州均瑶乳品公司，均瑶乳业开始起步。1998年年10月以月以
5、68万元万元/辆的高价拍下百辆温州出租车经营权。辆的高价拍下百辆温州出租车经营权。1999年年12月均瑶集团总部移师上海。在浦东征地月均瑶集团总部移师上海。在浦东征地200亩，亩，建设均瑶集团总部，建设均瑶集团总部，2002年年10月在上海收购上海月在上海收购上海“金汇大厦金汇大厦”，命名为，命名为“上海上海均瑶国际广场均瑶国际广场”，成为上海首座以民营企业命名的甲级商务，成为上海首座以民营企业命名的甲级商务楼。紧接着又收购了无锡商业集团。楼。紧接着又收购了无锡商业集团。2003年年3月王均瑶被推选为全国政协第十届委员。月王均瑶被推选为全国政协第十届委员。2004年年11月王均瑶因劳累过度，月
6、王均瑶因劳累过度，患肠癌患肠癌，英年早逝，年仅，英年早逝，年仅38岁。岁。均瑶集团资产均瑶集团资产25亿元，集团年销售额为亿元，集团年销售额为35亿元。亿元。10杨德昌著名歌手蔡琴的前夫杨德昌，台湾著著名歌手蔡琴的前夫杨德昌，台湾著名电影导演，其电影作品深刻、理性，名电影导演，其电影作品深刻、理性，有强烈的社会意识，被称作有强烈的社会意识，被称作“九十年九十年代最具影响力的台湾大师之一代最具影响力的台湾大师之一”、“台湾社会的手术灯台湾社会的手术灯”，在世界影坛，在世界影坛享有盛誉。因享有盛誉。因结肠癌结肠癌于于2007年年6月月29日在美国洛杉矶过世，年仅日在美国洛杉矶过世，年仅59岁。岁。
7、11陈逸飞陈逸飞，宁波人。陈逸飞，宁波人。1980年旅美后，专年旅美后，专注于中国题材油画的研究和创作。经过注于中国题材油画的研究和创作。经过多年的生于不懈努力，取得了卓越的成多年的生于不懈努力，取得了卓越的成就，成为闻名海内外的华人画家。就，成为闻名海内外的华人画家。2005年年4月月10日早上日早上8点点44分分,著名导演、画著名导演、画家陈逸飞因家陈逸飞因胃出血胃出血在上海去世。在上海去世。12认识肠道 上接胃幽门，下连盲肠上接胃幽门，下连盲肠 分为十二指肠、空肠、回肠分为十二指肠、空肠、回肠 小肠主要是通过运动担负食物的运输、消化和吸收。小肠主要是通过运动担负食物的运输、消化和吸收。运
8、动功能主要是继续研磨食物使其与小肠消化液混合，运动功能主要是继续研磨食物使其与小肠消化液混合，广泛接触肠粘膜使营养物质充分吸收。广泛接触肠粘膜使营养物质充分吸收。小肠的运动功能包括紧张性收缩、分节运动、蠕动小肠的运动功能包括紧张性收缩、分节运动、蠕动 受盛化物，泌别清浊受盛化物，泌别清浊小肠小肠-营养采集器营养采集器13上接回肠，下为消化道末端上接回肠，下为消化道末端大肠分为盲肠、结肠、直肠大肠分为盲肠、结肠、直肠大肠可以分泌大肠液来起到保护肠粘膜和润滑粪便的作大肠可以分泌大肠液来起到保护肠粘膜和润滑粪便的作用，大肠细菌不停对食物残渣发酵和腐败，并与脱落坏死的用，大肠细菌不停对食物残渣发酵和腐
9、败，并与脱落坏死的细胞混合而形成粪便，再通过大肠蠕动将其排出体外细胞混合而形成粪便，再通过大肠蠕动将其排出体外大肠的运动形式包括袋状往返运动和蠕动推进运动大肠的运动形式包括袋状往返运动和蠕动推进运动收水主津，传化糟粕收水主津，传化糟粕认识肠道大肠大肠-废物过滤器废物过滤器14肠道是人体肠道是人体“精细加工厂精细加工厂”肠道好像一条传送带，通过自己的蠕动和绒毛的摆动把食糜缓缓的往前运输，在移动的过程中，人体各种各样的消化液和细菌，把食糜中的糖、蛋白质、脂肪等，分解成人体能直接吸收的小分子。也有一些对人体有害的细菌，利用食糜制造出很多有害物质。这些营养成分和有害物质都被肠壁上的上皮细胞吸收，并通过
10、毛细血管，进入血液和淋巴液，输送到全身各处。未被吸收的残渣，以粪便方式排出体外。我们把肠道消化、吸收、排泄的运行方式称为肠道运动。我们把肠道消化、吸收、排泄的运行方式称为肠道运动。15肠道菌群肠道菌群肠道菌群包含有益菌（益生菌）、中间菌和有害菌，各菌间互相制约、依存、形成生态平衡来保持健康。认识肠道有害菌有害菌有益菌有益菌中间菌中间菌16动态平衡的持久战年龄、饮食习惯改变、滥用药物、胃肠功能障碍等原因导都会致菌群的生态失衡大便异常是肠道菌群失调的表现如何支持益生菌打赢战争如何支持益生菌打赢战争改善饮食结构养成良好的生活习惯服用肠道营养食品认识肠道肠道菌群的战争肠道菌群的战争17肠道与体质肠道与
11、体质营养不良导致的慢性病如下：营养不良导致的慢性病如下：肥胖高血压糖尿病骨质疏松缺铁性贫血心血管疾病肠道不健康影响人体对营养的吸收，肠道不健康影响人体对营养的吸收，80%的老年人营养不良的老年人营养不良18会引起肛肠疾患。严重者约10%患结肠癌形成粪便溃疡。严重者可引起肠穿孔诱发心、脑血管疾病。有逐年增多的趋势毒素被肠道反复吸收，导致皮肤和心情问题堆积导致人的排泄系统失调，人体体形走样易使妇女发生痛经、阴道痉挛，尿路感染等症状影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣产生有害物质肠道与体质肠道与体质肠道与排泄肠道与排泄宿便宿便宿便-即肠道内长期停滞淤积的陈旧大便。宿便对人体健康危害如下宿便对人体健康危害
12、如下:19人体内部有多少垃圾人体内部有多少垃圾?20肠道与情绪肠道与情绪血清素是一种单胺类神经递质，用来行使包括控制情绪、睡眠、食欲和肌肉收缩在内的不同身体功能。研究发现，血清素也被称为情绪神经传递素，因为它对人类不同情绪负有责任。影响我们的喜怒哀乐。血清素需要来自肠道的营养，所以要重视肠道健康。血血清清素素肠道与体质肠道与体质21绝大多数营养素在肠道吸收排泄排泄排出代谢废物排除毒素和其他体内垃圾人体免疫人体免疫分泌功能免疫营养功能肠肠道道功功能能认识肠道消化与吸收消化与吸收22肠道与免疫肠道与免疫肠道与体质肠道与体质23承担承担80%的的免疫任务免疫任务产生产生80%的抗体的抗体附着附着70
13、%的免疫细胞的免疫细胞淋巴结：淋巴结：10%脾脏：脾脏：4%皮肤：皮肤：6%骨髓：骨髓：5%循环：循环：5%肠道：肠道：68%其他：其他：2%肠道与体质肠道与体质肠道与免疫肠道与免疫人体免疫细胞分布数量人体免疫细胞分布数量24肠道与体质肠道与体质肠道与衰老肠道与衰老随着年龄的增长，肠道的新陈代谢、消化吸收、菌群平衡、粘膜免疫都会有所下降。人体肠道内人体肠道内双歧杆菌的数量在婴儿双歧杆菌的数量在婴儿时期为时期为 98%，到中年，到中年降至降至 10%，65岁以后岁以后仅不足仅不足5%肠道微生态变化肠道微生态变化菌群失调菌群失调有害菌攻击肠道有害菌攻击肠道毒素自由基毒素自由基继发机体衰老继发机体衰
14、老25肠道年龄重要的健康指标，肠道老化使对抗原的抵抗力降低，几乎全部慢病的患病风险皆因肠道老化而上升。肠道与体质肠道与体质26除生理和心理年龄，人体还有第三年龄称肠道年龄。如果第三年龄提前衰老，就很难维持第一和第二年龄的青春。肠道也要抗衰老，测测你的第三年龄。肠道年龄肠道年龄27保保 健健 操操：肠道健康瑜伽按摩、肠道健康操、穴位、腹部按摩等肠道养护肠道养护肠道的饮食保健知识肠道的饮食保健知识保保 健健 食食 谱：谱：健康杂粮饭、蔬菜、银耳、清炒百合芦笋、黑豆粥保保 健健 物物 质：质：维生素、发酵食品、寡糖、蜂蜜不利肠道的食物：不利肠道的食物：白糖、酒精、肥肉、精制面粉、奶油唯有饮食平衡，才能使肠道菌群平衡唯有饮食平衡，才能使肠道菌群平衡肠道照顾好肠道照顾好百病不来找百病不来找28英国王妃戴安娜定期清肠，英国王妃戴安娜定期清肠，宋美玲每晚清肠，百岁高龄的重要保健方法宋美玲每晚清肠，百岁高龄的重要保健方法美国著名影星黛米莫尔、莎朗斯通等都坚持定期清肠。美国著名影星黛米莫尔、莎朗斯通等都坚持定期清肠。肠道健康肠道健康 清肠清肠肠道养护肠道养护29良好饮食习惯与膳食补充剂适当的运动好水休息睡眠爱自己感恩身体正确的排泄大关键正确的呼吸30
