1、如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福我们如果感到幸福我们一起一起拍拍手呀拍拍手呀 我们我们大家都一起拍拍手大家都一起拍拍手 如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福我们一起点点头呀如果感到幸福我们一起点点头呀 我们大家都一起点点头我们大家都一起点点头 如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福我们一起跺跺脚呀如果感到幸福我们一起跺跺脚呀 我们大家都一起跺跺脚我们大家都一起跺跺脚 学会调节情绪学会调节情绪
2、 放飞好心情放飞好心情 下雨了！怎么下雨了！怎么 去踢球？去踢球？ 好久没下雨了，好久没下雨了， 噢！噢！ 下雨了？带伞下雨了？带伞 就行了！就行了！ 思考思考：同样是下雨，三人的情绪：同样是下雨，三人的情绪 是怎样的？为什么会不同呢？是怎样的？为什么会不同呢？ 情绪是可以调节的情绪是可以调节的 比一比比一比 秀才与棺材秀才与棺材 有一个大家非常熟悉的故事有一个大家非常熟悉的故事，有张有张、李两个秀李两个秀 才一起去赶考才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，路上他们遇到了一支出殡的队伍， 看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔”看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔” 一下，凉了
3、半截，心想：“完了，真触霉头，赶一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头，赶 考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心 情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材” 一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里 也也“咯噔咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不了一下，但转念一想：棺材，噢！那不 就是有就是有“官官”又有又有“财财”吗？好，好兆头，看来今吗？好，好兆头，看来今 天我要鸿运当
4、头了，一定高中。于是十分兴奋，情天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情 绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那回到家里，两人都对家人说：那“棺材棺材”真是好灵。真是好灵。 阅读完阅读完这个故事这个故事后后，同学们想想李秀才为什么，同学们想想李秀才为什么 能够高中？能够高中？而张秀才为何落第？两种情绪分别产生了而张秀才为何落第？两种情绪分别产生了 怎样的结果？怎样的结果？ 聪明才智在哪？聪明才智在哪？ 解解 梦梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢 了，便叫王后
5、给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒 了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水， 水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国 王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有 一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听 了全身轻松，很快痊愈。了全身轻松，很快痊愈。 国王在病榻上说出国王在病榻上说出了了他的心事他的心事，哪知大臣一听，哪知大臣一听， 大笑说：
6、大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯太好了，山倒了指从此天下太平；水枯 指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢 见果子呀！见果子呀！” ” 情绪与个人的态度是紧密相连的。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 原来情绪与一个人的态度有关，当原来情绪与一个人的态度有关，当 面对同一个问题，我们的态度不同我们面对同一个问题，我们的态度不同我们 情绪
7、也会不同，心情也会不同。不难发情绪也会不同，心情也会不同。不难发 现保持积极乐观的态度的同学，往往会现保持积极乐观的态度的同学，往往会 有更多的积极健康的情绪表现。有更多的积极健康的情绪表现。 我们发现：我们发现： 出谋划策出谋划策 请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。 小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时 遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动 起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事起手来，为此经常受到老师和父母的批评，
8、其实，事 后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么 办呢？”办呢？” 小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都 答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到 后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很 敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。 中午，期中考试成绩发下来了，中午，期中考试成绩发下来了，李李华华考考 得很不好得很不好，想到回家要挨妈
9、妈的批评，他心，想到回家要挨妈妈的批评，他心 里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错， 他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：他不禁喜形于色，大声地对周围同学说： “我妈说了，如果这次考好了，就给我买全我妈说了，如果这次考好了，就给我买全 套的套的网球王子光碟，到时候，我借给你网球王子光碟，到时候，我借给你 们看看。”们看看。” 李华听到这话，一声不响地走李华听到这话，一声不响地走 出教室出教室 下面看看假如是你，你会怎么做？下面看看假如是你，你会怎么做？ 1、王强当时的情绪表达是否合、王强当时的情绪表达是否合 适？适？ 2、你能想象当时李华的心情吗？、你
10、能想象当时李华的心情吗？ 3、情绪的表达是否只是自己的事、情绪的表达是否只是自己的事 情？情？ 4、我们在运用一些方法调控情绪、我们在运用一些方法调控情绪 时，应该注意什么问题呢？时，应该注意什么问题呢？ 1717岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生， 徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。 母亲吴凤仙工资不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱母亲吴凤仙工资不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱 供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要 求儿子以后每次期中、期末考试成
11、绩都要排在班级求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班级 前前1010名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严， 而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1 1月月1717日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对 母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲 杀害。杀害。 如果你是徐力，你会采什么办法来调节自己的情绪？如果你是徐力，你会采什么办法来调节自己的情绪？ 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激中科院心理所王极盛教
12、授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历，结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 所以，所以，情绪是需要调控的，青少情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。年尤其如此。 据据2016年年10月月11日卫生部公布数字显示：日卫生部公布数字显示： 我国我国17岁以下的儿童少年中，至少有岁以下的儿童少年中，至少有3000万受万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！到各种
13、情绪障碍和行为问题的困扰！ 方法一方法一 转移注意力转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。 如如 例例 美美 美美 睡睡 一一 觉觉 翩翩 翩翩 起起 舞舞 挥挥 笔笔 作作 画画 玩玩 玩玩 电电 脑脑 其他其他 在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 向他人倾诉向他人倾诉 进行剧烈运动进行剧烈运动 放声歌唱放声歌唱 合理发泄情绪 方法之二 唱唱 诉诉 合 理 发 泄 情 绪 这样发泄行不行？
14、这样发泄行不行？ 理智控制法理智控制法 方法之三 心理换位心理换位 自我激励自我激励 自我暗示自我暗示 学会升华学会升华 就是用意志去就是用意志去 控制不良控制不良情绪。情绪。 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，作二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发为警句
15、告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的怒时，就注视墙上的“制怒制怒” 条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。 史记史记 越王勾践世家越王勾践世家 勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足取，所过喜或过忧都不足取，所 以我们要学会
16、用意志控制自己的情绪，以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。不使自己失态，贻误大事。 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时当我不开心时，会找朋友去打球或看电影会找朋友去打球或看电影。 转移注意转移注意 当我心情郁闷的时候当我心情郁闷的时候，会选择去郊游会选择去郊游。 转移注意转移注意 当我被朋友误解时当我被朋友误解时，会找人诉说会找人诉说。 合理发泄合理发泄 当我受到委屈时当我受到委屈时，会痛快地哭一场会痛快地哭一场。 合理发泄合理发泄 学以致用学以致用 当遇到困难时当遇到困难时，我会告诫自己我会告诫自己“世界世界
17、上没有什么不可克服的困难上没有什么不可克服的困难”。 自励自励 当与同学发生矛盾时当与同学发生矛盾时，我会从对方的我会从对方的 角度去考虑问题角度去考虑问题。 换位换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故 事。事。 升华升华 学以致用学以致用 连线题连线题 1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时 6当你做错事时当你做错事时 7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时
18、不有”不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路”不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”不要内疚，要记取“吃一堑长一智” 学以致用学以致用 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 ， 不要悲伤，不要心急。不要悲伤，不要心急。 忧郁的日子里须要镇静，忧郁的日子里须要镇静， 相信吧，快乐的日子将会来临。相信吧，快乐的日子将会来临。 普希金普希金 让 欢 乐 陪 伴 终 生 让 欢 乐 陪 伴 终 生 愿 大 家 天 天 快 乐 愿 大 家 天 天 快 乐
