1、初三学生心理健康辅导课初三学生心理健康辅导课 1.1.使学生认识到控制不良情绪使学生认识到控制不良情绪 的重要性，帮助学生消除考试的重要性，帮助学生消除考试 焦虑。焦虑。 2.2.激励学生以积极乐观的心态激励学生以积极乐观的心态 面对中考。面对中考。 心理辅导目标心理辅导目标 游戏规则：游戏规则： 1.同学从同学从1开始依次依序报数；开始依次依序报数； 2.坐着大声说出自己的数字；坐着大声说出自己的数字； 3.当出现数字当出现数字“7”或或“7”的倍数时，该同学不的倍数时，该同学不 可出声报数，但要立即站起来拍一下手，然可出声报数，但要立即站起来拍一下手，然 后坐下；后坐下； 4.出错的同学需
2、站着接受惩罚。出错的同学需站着接受惩罚。 一、热身小游戏一、热身小游戏“拍七令拍七令” 游戏感受采访游戏感受采访 这些不良的心理情绪，可以统称为这些不良的心理情绪，可以统称为 焦虑是一种以显著的负焦虑是一种以显著的负 性情绪、紧张的躯体症状以性情绪、紧张的躯体症状以 及对未来的担忧为特点的情及对未来的担忧为特点的情 绪状态。绪状态。 考试失败考试失败 晚上失眠晚上失眠 上课没有上课没有 精神精神 厌烦某一厌烦某一 学科或某老师学科或某老师 某一科某一科 成绩下降成绩下降 与他人的关系与他人的关系 处理不当处理不当 情绪低落情绪低落 违规违纪违规违纪 与父母争吵与父母争吵 复习不好复习不好 害怕
3、考试害怕考试 被老师批评被老师批评 谁知初三狗的苦谁知初三狗的苦 考试焦虑的表现和危害考试焦虑的表现和危害 1、生理上的表现：、生理上的表现：食欲不振、失眠、身体不食欲不振、失眠、身体不 适、腰酸背痛肚子疼，甚至写字手发抖、有适、腰酸背痛肚子疼，甚至写字手发抖、有 时浑身冒冷汗等等；时浑身冒冷汗等等； 2、情绪上的表现：、情绪上的表现：烦躁不安、心神不定、易烦躁不安、心神不定、易 发怒、甚至无缘无故跟别人过不去；发怒、甚至无缘无故跟别人过不去； 3、认知上的表现认知上的表现：注意力不能集中、记忆力：注意力不能集中、记忆力 下降、思维混乱不通畅。下降、思维混乱不通畅。 考试焦虑产生的原因考试焦虑
4、产生的原因 1.1.不正确的自我认识（能力、努力、动力、目标）不正确的自我认识（能力、努力、动力、目标） 2.2.来自各方面的心理压力（老师、父母、同学、自己）来自各方面的心理压力（老师、父母、同学、自己） 6.6.缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效的自我调节缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效的自我调节 5.5.应试技能差应试技能差 7.7.具有焦虑人格特征或患有某种心理疾病具有焦虑人格特征或患有某种心理疾病 3.学习压力过大，紧张、烦躁。学习压力过大，紧张、烦躁。 4.考前过度紧张害怕考前过度紧张害怕，考试发挥失常考试发挥失常。 勇敢面对升学考试勇敢面对升学考试 自信是精神的上帝！自信是精神
5、的上帝！ 时间太短了，我还有好多内容没掌时间太短了，我还有好多内容没掌 握。握。 他们太厉害了，我老是赶不上。他们太厉害了，我老是赶不上。 中考试卷太难了，我肯定完不成。中考试卷太难了，我肯定完不成。 以前欠账太多，怎么得了。以前欠账太多，怎么得了。 昨晚又没睡好，今天肯定不行。昨晚又没睡好，今天肯定不行。 击碎消极的心理暗示 考生应具备的良好心态考生应具备的良好心态 运 动 调 试 法 运 动 调 试 法 疏导、宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。疏导、宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。 音乐具有安定情绪和抚慰心灵的功效。音乐具有安定情绪和抚慰心灵的功效。 呼吸调节法呼吸调节法 以心理状态
6、积极、健康的人为榜样以心理状态积极、健康的人为榜样 有些同学乐观、信有些同学乐观、信 心十足、不怕失败，心十足、不怕失败， 你不妨在心中暗暗向你不妨在心中暗暗向 他学习，把他变成激他学习，把他变成激 励者，也可以与他多励者，也可以与他多 多谈话，体会那种良多谈话，体会那种良 好的心理状态。好的心理状态。 给过去的失败归因给过去的失败归因 考生对过去失败正确考生对过去失败正确 归因，能够客观、正确归因，能够客观、正确 地认识过去的失怕，丢地认识过去的失怕，丢 掉模糊不清的担忧、摆掉模糊不清的担忧、摆 脱失败阴影，把考生的脱失败阴影，把考生的 心理活动与客观事联系心理活动与客观事联系 起来、总结经
7、验教训，起来、总结经验教训， 走向成功。走向成功。 日常复习中一定 要注意科学作息，劳 逸结合，制订一份科 学的作息制度，做到 早睡早起，不开夜车， 不打疲劳战。这样才 能保证考试时具有充 沛的精力，清醒的头 脑。 笑可以消除人笑可以消除人 的戒心，在关的戒心，在关 键时刻稳定情键时刻稳定情 绪、消除恐惧绪、消除恐惧 感，使心情平感，使心情平 静下来，思考静下来，思考 对策，争取胜对策，争取胜 利。利。 行为决定情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到行为决定情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到 影响而处于低落状态。影响而处于低落状态。 1.1.会心的笑：握手状，“荷荷”不已。会心的笑：握手状，“荷荷”不已。 2.2.开心的笑。喝豆奶状，发出“哈哈”之声。开心的笑。喝豆奶状，发出“哈哈”之声。 3.3.尽情的笑。捧腹状，“哎哟”连声。尽情的笑。捧腹状，“哎哟”连声。 4.4.自嘲的笑。手指自我状，“嘿嘿”几声。自嘲的笑。手指自我状，“嘿嘿”几声。 5.5.自得的笑。扬头哼鼻状，“哼哼”几声。自得的笑。扬头哼鼻状，“哼哼”几声。 6.6.欣喜的笑。咧嘴扬眉状，欣喜的笑。咧嘴扬眉状， “啊啊”之后。“啊啊”之后。 37 每天进步一点点，每天进步一点点， 不负韶华，以梦不负韶华，以梦 为马！不惧焦虑，为马！不惧焦虑， 中考，冲啊！中考，冲啊！ 三三 十十 七七
