1、分 娩 呼 吸 法东莞同仁妇科医院东莞同仁妇科医院分娩呼吸练习前准备工作分娩呼吸练习前准备工作 分娩呼吸法的诀窍分娩呼吸法的诀窍五种分娩呼吸方法五种分娩呼吸方法 胚胎发育过程图胚胎发育过程图目目 录录分娩呼吸法 听着过来人说着顺产的经历,准妈妈们可能会感到恐惧，害怕自己承受不了这样的疼痛，不过准妈妈们可以通过一些方法来减轻分娩时的疼痛，例如拉梅兹呼拉梅兹呼吸法吸法。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。Tip 1.准备工作 准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子毯子，或者直接在床上练习。同
2、时播放一些优美的胎教音乐胎教音乐。准妈妈盘腿而坐，在音乐声中，首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外，也可让准爸爸在旁陪伴，一同练习，增强准妈妈的信心。模拟子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。分娩呼吸法的诀窍分娩呼吸法的诀窍模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。随宫缩强弱调整呼吸率，宫缩强时呼吸短促，宫缩弱时呼吸舒缓。呼吸配合腹部按摩诀窍呼吸配合腹部按摩诀窍练习呼吸的同时，可配合手部动作按摩腹部缓解产痛。假想宫缩阵
3、痛来临了，开始缓慢而有节奏地用鼻子深吸气，很自然地将气吸入下腹部，持续3秒钟，同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边按摩。之后用嘴缓缓吐气，持续3秒钟，同时两手掌随着哈气动作边滑动边按摩回到原处。重复上述动作每分钟约1113次左右。正确运用减缓疼痛正确运用减缓疼痛 拉梅兹呼吸法分为五个阶段，根据产程的进展，在不同的阶段可采用五种不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。这种呼吸法能帮助准妈妈顺利分娩。分娩开始时分娩开始时胸部呼吸法胸部呼吸法 方法：方法：鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。胸部呼吸是一种不
4、费力且舒服的减痛呼吸方式，应用在分娩开始的时候。此时宫口开了3cm左右，子宫每56分钟收缩一次，每次收缩约长3060秒。准妈妈可以通过这种呼吸方式准确地向医生反应有关宫缩的情况。宫口开大中宫口开大中嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法 方法：首先，眼睛注视着某一个地方，让自己的身体完全放松。用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音一样。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。此法应用在胎儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至37cm，子宫的收缩变得更加频繁
5、，每24分钟就会收缩一次，每次持续约4560秒。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。第二产程接近尾声时第二产程接近尾声时喘息呼吸法喘息呼吸法方法：准妈妈将空气排出后，深吸一口气，接着快速做46次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要浅。也可以根据子宫收缩的程度调节速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长，至一次呼吸练习能达90秒。此法应用于宫口开至710cm时，准妈妈感觉到子宫每6090秒就会收缩一次，每次收缩维持3090秒。这时的宫缩痛是最明显的。即将临盆时哈气运动 方法：阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，
6、如浅吐1次、2次、3次、4次，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一个很费劲的东西。练习时每次需达90秒。进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是医生会要求准妈妈不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来。这时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。宫口全开后，胎儿下降及娩出时用力推 方法：准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。此法应用于宫口全开后，助产士也要求准妈妈在即将看到
7、婴儿头部前，用力帮助胎儿下降。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。准爸爸要做的事在平时的呼吸训练时，准爸爸要积极陪同参加，一起熟悉分娩所需的过程。当准妈妈临产时，准爸爸也不应干等着，可候在妻子的一侧，将手置于妻子的腰背部，用手掌对准脊柱骨部位下压、按摩，下压时手要保持稳定，以小圆周运动转动手掌。手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮肤酸痛。此外，准爸爸还应注意观察准妈妈的宫缩紧强征兆，帮助准妈变换身体位置以适应分娩。还要计算宫缩时间与次数，提醒准妈妈开始做呼吸技巧动作，并鼓励、指导其完成每一次宫缩。温馨提示 准妈妈要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，除了及时参加医院提供的准妈妈课堂的学习外，
8、回家后仍需认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课，这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练而使效果大打折扣。另附胚胎发育过程图胎儿发育过程受孕：一个精子游向输卵管黏液膜褶内的一个卵子。两个精子钻入一个卵子的壳内两个精子钻入一个卵子的壳内8 8天后天后 新孕育的胚胎定位在某最佳位置，并吸附新孕育的胚胎定位在某最佳位置，并吸附 2天后 胚胎尚未发育成熟，但我们可以看到大脑 一个精子的纵切面。遗传物质储存在精子的头部一个精子的纵切面。遗传物质储存在精子的头部9 9周后周后 V V形血管在头骨融汇处发育形血管在头骨融汇处发育24天后天后 第一批发育的器官之一心脏开始跳动。第一批发育的器官之一心脏开始跳动。2020周后，胎儿现在长约周后，胎儿现在长约2020厘米厘米 3636周后周后 子宫现在紧包着胎儿子宫现在紧包着胎儿 3636周后周后 子宫现在紧包着胎儿子宫现在紧包着胎儿我们本周的妈妈班学习现在就结束了谢谢广大准妈妈每周六的守候和学习。东莞同仁妇科医院祝福：广大准妈妈都能顺利产下宝宝，共享天伦之乐！
