1、子午流注养养滋养、润养、调养、补养滋养、润养、调养、补养生生生命、生成、生长生命、生成、生长西医西医“人人 生的生的 病病”中医中医“生病生病 的人的人”黄帝内经四季养生春生生夏长长秋收收冬藏藏春天：绿色护肝；夏天：红色养心秋天：白色润肺；冬天：黑色补肾 养生养生 人与自然人与自然 天人合一天人合一自然界有五种物质自然界有五种物质 人体有五个脏腑人体有五个脏腑子午流注的含义子午流注的含义 子午：子午是对立的两个词，古人曾用它表示水火、南北等。它是代表阴阳对立的两个名词，同时子午又是时间的两个极点表示相对关系。据汉书记载有“萌于子”，“子”就是“籽”的意思，犹如种子开始萌芽。以自然界来说，子象征
2、着地下初阳渐生，生物的育芽已经开始萌动。相反，“午”恰于“子”相对，它是“长也”“大也”，意思是一岁之中，五月建午，此时禾苗丰满盛壮，开花结果。这就是子午的本意。子午流注的含义子午流注的含义 子午代表十二地支，依次是子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。古时，人们常把子午二字看作是代表十二地支的全数。古时计时，一日分为十二时辰，分别以十二地支作为代表符号，十二地支代表一昼夜，子午是第一数和第七数。如一日之中，子为夜半，为23时至凌晨1时；午为午中。就一年而言，子为冬至，午为夏至，对气候而言，子时寒，午时热。子午流注的含义子午流注的含义 子午流注代表阴阳。子代表阳生、午代表阴生。它含有
3、阳极生阴，阴极生阳，平衡圆道的运动规律。阳始于子前、末于午后；阴始于午后、末于子前。素问说：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。意思是白天阳气盛，机体的生理功能以兴奋为主。黑夜阴气盛，机体的生理功能已抑制为主。机体通过阴阳消长的不断平衡，来维持正常的生命活动。子午流注的含义子午流注的含义 子午代表人体气血流行规律：子午与五脏六腑相配：子胆、丑肝、寅肺、卯大肠、辰胃、已脾、午心、未小肠、申膀胱、酉肾、戌心包、亥三焦。一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉。流行次序为：寅时肺经-卯时大肠经-辰时胃经-已时脾经-午时心经-未时小肠经-申时膀胱经-酉时肾经-戌时心包经-亥时三焦经-子
4、时胆经，丑时肝经，最后再流入肺经。首尾相接，如环无端。子午流注学说认为，脏腑主时气血最旺盛，相对时气血最衰弱。子午流注的含义子午流注的含义“流注”是指人体气血运行而言。流指流动，注指输注，它的含义较广，在子午流注中是将人体的气血循行比喻为水流，在经脉中穿流不息地循环输注。并用“井、荥、输、经、合”形容其流动状态。即言水之发为井，渐成细流为荥，所注为输，所行为经，然后汇合于泽海，以此表示气血沿经脉流注的过程。子午流注，简单的说，就是以子午言时间，以流注喻气血，气血盈时而至为盛，过时而去为衰，逢时为开，过时为阖，定时开穴，方可有效地调和阴阳、纠正机体偏盛偏衰。子午流注与时间医学子午流注与时间医学
5、子午流注是我们的老祖宗在长期与疾病斗争的历史进程中发现的，是中医最有特色的重要组成部分。子午流注是极富特色的传统时间医学体系。换句话说，子午流注就相当于现代医学的生物钟理论，外国学者称之为“中国钟”。中医学的两大特点：一是整体观，二是辨证论治。整体观是指人是一有机整体，且与自然界相应。自然界有四季寒暑，昼夜黑白的变化。人体为适应自然环境，也就产生了与自然界规律同步的自身运动节律。这种协调的现象即现代医学所说的“生物钟”3-55-77-99-1111-1313-1515-1717-1919-2121-2323-11-3肺经肺经大肠经大肠经胃经胃经脾经脾经心经心经小肠经小肠经膀胱经膀胱经肾经肾经心
6、包经心包经三焦经三焦经胆经胆经肝经肝经申申丑丑寅寅卯卯辰辰巳巳午午未未子子酉酉戌戌亥亥子子 午午 流流 注注 示 意 图十二经络的循行与时间的关系 流注于经络的气血有盛有衰，每天分为十二时辰，一个时流注于经络的气血有盛有衰，每天分为十二时辰，一个时辰分配一条经络。辰分配一条经络。简易歌诀：寅时气血注入肺，简易歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰卯时大肠辰时胃，时胃，巳脾午心未小肠，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。子胆丑肝各定位。子时：（子时：（23：001：00）前要睡）前要睡觉（胆经）觉（胆经）此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的此
7、时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体修养及修复的开始，应时间。子时是身体修养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。凡是子时前入睡者，晨醒后头脑经症状。凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清醒，面色红润；反之，子时前不入睡，清醒，面色红润；反之，子时前不入睡，面色青白。子时不要吃夜宵，不易消化。面色青白。子时不要吃夜宵，不易消化。晚饭吃得多，吃夜宵都会影响睡眠。晚饭吃得多，吃夜宵都会影响睡眠。“胆胆有多清，脉有多清有多清，脉有多清”。二 丑时（早1-3点）肝经当
8、令 （肝血推陈出新，代谢，造血，滤血）丑时：要愉快的入眠（肝经）丑时：要愉快的入眠（肝经）此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。中医认为：压抑导致气血不畅。中医认为：“人卧则人卧则血归于肝。血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情致倦怠而易烦躁显得青灰，情致倦怠而易烦躁 三 寅时（早3-5点）肺
9、经当令 将肝贮藏的新鲜血液输送百脉。排痰，修复呼吸系统 寅时：（寅时：（3:00 5:00）要有较深的睡眠（肺经）要有较深的睡眠（肺经）此时肺经值班，是呼吸运作的时间。其特点为此时肺经值班，是呼吸运作的时间。其特点为“多气少多气少血血”，“肺朝百脉肺朝百脉”。肝在丑时吧血液推陈出新之后，将。肝在丑时吧血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值班的工搏和呼吸都处于最弱状态，脑部
10、供血最少，此时值班的工作人员易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足作人员易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应够重视。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老人要慢起床，少早练。老人肾气不足，如果加以注意。老人要慢起床，少早练。老人肾气不足，如果寅时醒来，可以如寅时醒来，可以如素问素问 刺法论篇第七十二刺法论篇第七十二中记载：中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭”气气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍
11、后，饵舌下津令无数。饵舌下津令无数。四 卯时（5-7点）大肠经当令 利于排泄。吃早餐排便，代谢，做爱良辰 卯时：（卯时：（5：007：00）易喝温开水，排）易喝温开水，排便（大肠经）便（大肠经）此时大肠经值班，有利于排泄。卯时血气此时大肠经值班，有利于排泄。卯时血气流注于大肠，此时最适合喝杯温开水，然流注于大肠，此时最适合喝杯温开水，然后去排泄。后去排泄。早餐可吃香蕉、橘子、苹果类的酸性、高早餐可吃香蕉、橘子、苹果类的酸性、高纤维果蔬。卯时不要喝酒，否则肝脏无力纤维果蔬。卯时不要喝酒，否则肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。然对身体有害
12、。五 辰时（7-9点）胃经当令-降浊 补充营养以及培养学习能力，利消化。爱己的时辰 辰时：（辰时：（7：009：00）该吃早餐了（胃）该吃早餐了（胃经）经）此时胃经值班，一定别让他闲着。您的胃此时胃经值班，一定别让他闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以一定要早起已经等了整整一个晚上，所以一定要早起吃早餐，而且要多吃一些，吃好一些，并吃早餐，而且要多吃一些，吃好一些，并且也不会堆积毒素，每天此时调胃经最好，且也不会堆积毒素，每天此时调胃经最好，已启动人体的发电系统。已启动人体的发电系统。六 巳时（9-11点）脾经当令升清 利于吸收营养，生血，修复思绪及决断力，脑力充沛的最佳时辰 巳时：要适量喝
13、水、适时运动巳时：要适量喝水、适时运动(脾经脾经)此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间，办此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间，办公室一族也易起身运动一下，给自己倒杯公室一族也易起身运动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于做活跃的程度；水慢慢饮用，让脾脏处于做活跃的程度；坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大脚趾，如果已经有饥饿感，但还不活动大脚趾，如果已经有饥饿感，但还不能马上进食，可以挤压公孙穴，以减少胃能马上进食，可以挤压公孙穴，以减少胃酸的分泌。脾功能好，消化吸收就好，血酸的分泌。脾功能好，消化吸收就好，血的质量就好，所以口唇红润，否则唇白或的质量就好
14、，所以口唇红润，否则唇白或暗、紫暗、紫七 午时（11-13点）心经当令阴生 利于周身血液循环，心火生胃土有利消化 午时：（午时：（11：0013：00）易小憩）易小憩 此时心经值班，是养心的最佳时间。午时此时心经值班，是养心的最佳时间。午时心气推动血液运行，易养神，养气、养经。心气推动血液运行，易养神，养气、养经。此时要保持心情舒畅，午餐后适当休息或此时要保持心情舒畅，午餐后适当休息或午睡，但午睡时间不能超过一小时，否则午睡，但午睡时间不能超过一小时，否则会引起失眠。起来后要适当的运动，以利会引起失眠。起来后要适当的运动，以利疏通周身气血，增强心脏的功能活动。疏通周身气血，增强心脏的功能活动。
15、八 未时（13-15点）小肠经当令分清别浊 一天中养分最易被吸收的时辰，利吸收营养 未时：（未时：（13：0015：00）消化功能最旺）消化功能最旺盛（小肠经盛（小肠经）此时是小肠值班。小肠可分清浊，将水液此时是小肠值班。小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上疏至脾。归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上疏至脾。顾午餐因在下午一点前吃完，这样小肠才顾午餐因在下午一点前吃完，这样小肠才可以在精力最旺盛的时候吸收营养物质。可以在精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有佛家也有“过午不食过午不食”之说之说九 申时（15-17点）膀胱经当令 利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气 申时：（申时：（15：
16、0017：00）多喝水，利尿）多喝水，利尿（膀胱经）（膀胱经）此时膀胱经值班。膀胱经值班。膀胱储藏此时膀胱经值班。膀胱经值班。膀胱储藏水液和津液，并将多余水液排除体外，津水液和津液，并将多余水液排除体外，津液在体内循环。此时最宜多喝水，是一天液在体内循环。此时最宜多喝水，是一天最需要的喝水时间，及时排尿，此时乌龙最需要的喝水时间，及时排尿，此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。此时辰头脑茶或普洱茶最适合减肥人群。此时辰头脑清醒，记忆力最好，适合工作和学习。清醒，记忆力最好，适合工作和学习。十 酉时（17-19点）肾精当令修身养性的时辰 利于储藏一日的脏腑之精华 酉时：（酉时：（17：0019：00
17、）工作完毕多休息（肾）工作完毕多休息（肾经）经）此时肾精值班。肾脏生殖之精和五脏六腑之精。此时肾精值班。肾脏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段。肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段。申时发低烧是气血大伤。由于此时是工作完毕需申时发低烧是气血大伤。由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因而不宜过劳。阳萎患者可在此稍事休息之时，因而不宜过劳。阳萎患者可在此按摩肾精穴位，效果明显。下班路上多做十趾抓按摩肾精穴位，效果明显。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳，以刺激涌泉穴，这地动作锻炼足三阴、足三阳，以刺激涌泉穴，这是一举两得的补肾的方法。是一举两得的补肾的方法。
18、十一 戌时（19-21点）心包经当令 再次增强心的力量心火生胃土，有利消化 戌时：要保持心情的愉快（心包经）戌时：要保持心情的愉快（心包经）此时心包经值班，再一次增强心的力量。此时心包经值班，再一次增强心的力量。素问素问 灵兰秘典论第八灵兰秘典论第八中说：中说：“膻中者，臣使之官，膻中者，臣使之官，喜乐岀焉。喜乐岀焉。”膻中即心包经，心包络，心包是心膻中即心包经，心包络，心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快，晚餐不宜过腻完好状态。此时要保持心情愉快，晚餐不宜过腻过多，餐后要休息，运动以散步方式最好，不要过多，餐
19、后要休息，运动以散步方式最好，不要剧烈运动，否则容易失眠，如果此时在家里，可剧烈运动，否则容易失眠，如果此时在家里，可以拍拍手张开双臂调理一下心包经，并给家人一以拍拍手张开双臂调理一下心包经，并给家人一个拥抱。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是个拥抱。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书的最佳时间，同时也是全天体重最重的时候。看书的最佳时间，同时也是全天体重最重的时候。十二 亥时（21-23点）三焦经当令-三焦通百脉，人进入睡眠。百脉休养生息 亥时：（亥时：（21：0023：00）睡眠易修生养）睡眠易修生养息（三焦经）息（三焦经）此时三焦经值班。三焦经掌握人体诸气，此时三焦经值班。三焦经掌握
20、人体诸气，是人体气血运行的要道，也五脏六腑中最是人体气血运行的要道，也五脏六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠，百脉可休大的脏腑。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。容易水肿的人养生息，对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水，做一下八段的第一个动睡前不宜多喝水，做一下八段的第一个动作作“两手托天理三焦两手托天理三焦”，有点像伸懒腰。，有点像伸懒腰。简单有效的经络刺激手法简单有效的经络刺激手法 1 1、掐压点揉、掐压点揉 不仅可以用来做日常保健，还能救急，比不仅可以用来做日常保健，还能救急，比如掐压人中，点揉内关穴。如掐压人中，点揉内关穴。2 2、推捋经络、推捋经络 例如把手自然
21、分开，放在腿上，由上往下例如把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阳明胃经推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阳明胃经的循行的路线，有疏通经气，放松肌肉，驱逐病邪的效果。的循行的路线，有疏通经气，放松肌肉，驱逐病邪的效果。3 3、敲打经络、敲打经络 相对说刺激量较大，有些人认为其疗效比相对说刺激量较大，有些人认为其疗效比针灸还好。针灸还好。刺激穴道要在呼气时，此时肌肉松弛而柔软，不仅痛感少，刺激穴道要在呼气时，此时肌肉松弛而柔软，不仅痛感少，而且传导效果更佳，效果更好。而且传导效果更佳，效果更好。刺激经络还有许多方法，如刮痧、拔罐等刺激经络还有许多方法
22、，如刮痧、拔罐等等。若刮痧出痧很畅，则效果最佳。若不等。若刮痧出痧很畅，则效果最佳。若不太出痧，但按揉穴位却很痛，则按摩效果太出痧，但按揉穴位却很痛，则按摩效果最好。若不出痧，按摩穴位也不痛，则拔最好。若不出痧，按摩穴位也不痛，则拔罐效果较好。罐效果较好。敲经络的有关问题敲经络的有关问题 敲经络要根据不同的目的敲不同的经络，例如胃病敲胃经，敲经络要根据不同的目的敲不同的经络，例如胃病敲胃经，肺病敲肺经等。敲的过程会有不同的反应，如酸痛感或电肺病敲肺经等。敲的过程会有不同的反应，如酸痛感或电击感，都是正常的现象。击感，都是正常的现象。在敲经络时要按照经络循行的路线来敲，宁可在取穴时产在敲经络时要
23、按照经络循行的路线来敲，宁可在取穴时产生偏离，也不能偏离经络循行的路线。生偏离，也不能偏离经络循行的路线。每个人的体质不一样，敲经络的次数也不一样。体质好的每个人的体质不一样，敲经络的次数也不一样。体质好的每天敲每天敲10分钟就可以了，而体质虚弱的人，就要多安排些分钟就可以了，而体质虚弱的人，就要多安排些时间，有空就敲。时间，有空就敲。敲胆经敲胆经 由于肝胆互为表里，肝经的毒素向胆经排泄，胆由于肝胆互为表里，肝经的毒素向胆经排泄，胆经很容易瘀滞堵塞，所以胆经需要经常加以疏通，经很容易瘀滞堵塞，所以胆经需要经常加以疏通，否则影响到肝胆消化、供血、解毒的功能，人体否则影响到肝胆消化、供血、解毒的功
24、能，人体就会百病丛生。就会百病丛生。敲胆经可以增加胆经的气血流量，缓解肝脏的压敲胆经可以增加胆经的气血流量，缓解肝脏的压力，敲胆经后帮助肝胆毒素从肠道而出。力，敲胆经后帮助肝胆毒素从肠道而出。有些人敲完胆经后头痛脑涨、失眠多梦，这多是有些人敲完胆经后头痛脑涨、失眠多梦，这多是因胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同名经因胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同名经手少阳三焦经上于头面所致。这时只要拔动胆经手少阳三焦经上于头面所致。这时只要拔动胆经的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾，同时点揉的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经的支沟穴，不适症状都会明显改善。右侧三焦经的支沟穴，不适症状都
25、会明显改善。敲头与梳头敲头与梳头 用用1010根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用击两分钟，然后用1010根手指肚从前发际到后发际（一定不根手指肚从前发际到后发际（一定不能用指甲）梳头两分钟。能用指甲）梳头两分钟。头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。敲、梳以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊敲、梳以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出。从穴位和毛孔排出。如果想加强疗效，可用手掌将两耳堵住，用双手食指和中如果想加强疗效，可用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹敲后脑，叫作指弹敲后脑，叫作 鸣天鼓鸣天鼓，最能怡神健脑。经过这，最能怡神健脑。经过这敲、敲、梳梳，经络无阻，血管畅通，何愁头发不浓密乌黑呢？，经络无阻，血管畅通，何愁头发不浓密乌黑呢？
