1、人体亚健康状态人体亚健康状态讲述纲要 1 概念 2 病因 3 主要分类 4 典型症状 5 易发人群 6 诱发原因 7 危害 8 预防 9 治疗2人体亚健康状态 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。一、概念3人体亚健康状态世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”，具体指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一、概
2、念4人体亚健康状态 二、病因5人体亚健康状态 二、病因-过度疲劳生活、工作节奏加快，竞争的日趋激烈，使人们身心长期处于超负荷紧张状态，造成身体和心理疲劳。表现为疲倦、精力不足、注意力不集中、记忆力减退、睡眠质量不佳、各关节酸楚疼痛、性功能减退等。长期下去，必然引起内脏功能过度消耗、机能下降而出现亚健康状态。6人体亚健康状态 二、病因-过度疲劳中國隊女子混合泳接力奪金中國隊女子混合泳接力奪金 周雅菲過度疲勞暈倒周雅菲過度疲勞暈倒東方網7月27日消息：2011年7月26日，中國隊在巴塞羅那進行的第十屆世界遊泳錦標賽女子4X100米混合泳接力中奪得金牌後，作為主力的新秀周雅菲由於接連幾天高強度、高密
3、度的比賽和奪冠後的過度興奮，昏倒在池邊。這是周雅菲（右三）蘇醒後，隊友羅雪娟等將她攙扶出賽場。7人体亚健康状态 二、病因-压力过大 由于工作任务重或工作得不到赏时和肯定，人际关系紧张，事业发展不顺，家庭婚姻冲突等，造成人的精神紧张，压力过大，出现焦虑、郁闷、妒忌或生气、筋疲力尽，对自己的能力产生动摇、失去自信，引起植物神精紊乱、肠胃失调、睡眠质量低、头痛等。8人体亚健康状态视频：国内9位亿万富翁相继自杀多数因心理压力过大9人体亚健康状态 二、病因-人的自然衰老 人体成熟以后，大约到30岁开始衰老，到了一定程度，人体各机体器官开始老化，出现体力不支、精力不足，社会适应能力降低等现象。比如女性出现
4、更年期综合症时，出现功能紊乱、精神和情绪烦躁；男性更年期综合症状不明显，但会产生性功能减退、精神烦躁、精力下降等症状。这时，人体各器官系统没有病变，但已不完全健康，也属于亚健康状态10人体亚健康状态 二、病因-工作生活环境 工作环境不佳，比如工作场所嘈杂、工作时间过长、同事之间关系淡漠等等，都会引起莫名的烦躁、情绪低落、注意力不集中、工作能力下降等症状；生活环境不佳，比如住房面积窄小、家庭生活设施不全，就医购物不便等等，也会造成亚健康状态。11人体亚健康状态 二、病因-疾病前期 各种疾病特别如心脑血管疾病、肿瘤等发作前期，都有亚健康症状出现。发作前，人体各器官系统虽然没有明显病变，但已经有功能
5、性障碍，如胸闷、气短、头晕目眩、失眠健忘、无名疼痛、心悸等。各种仪器和检验手段都不能表现出器质性病变和阳性结果，难以有对症良药，也不能合理的解释。12人体亚健康状态 二、病因-人体生物周期中的低潮时期 人体的体力、智力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，高潮与低潮时，精力与体力有很大的反差。高潮时，情绪高涨，体力充沛精力充足；低潮时，则出现亚健康状态。即使一个非常健康的人，在某一特定时期也是如此。13人体亚健康状态 三、主要分类一、以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：14人体亚健康状态15人体亚健康状态 三、主要分类二、按照亚健康概念的构成要素分类：16人体亚健康状态17
6、人体亚健康状态 三、主要分类三、按身体的组织结构和系统器官区分18人体亚健康状态 四、典型症状19人体亚健康状态 四、典型症状20人体亚健康状态 五、易发人群 1、是精神负担过重的人；2、是脑力劳动繁重者；3、是体力劳动负担比较重的人；4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；5、是长期从事简单、机械化工作的人；6、是压力大的人；7、是生活无规律的人；8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。22人体亚健康状态 白领阶层高科技人员、高级知识分子“工作狂”医务人员 计算机软件开发人员 市场营销人员 媒体从业人员 交通警察 网络成瘾症者 电子辐射症 办公室工作人员 五、易发人群 具体职业23人体亚健康状态 六
7、、危害1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。24人体亚健康状态 七、预防 二、保障睡眠 三、善待压力 四、培养兴趣 五、户外活动均衡营养 饮食合理25人体亚健康状态 七、预防 一、均衡营养 三、善待压力 四、培养兴趣
8、 五、户外活动睡眠应占人类生活1/3左右26人体亚健康状态 七、预防 一、均衡营养 二、保障睡眠 四、培养兴趣 五、户外活动学会放松，从紧张疲劳中解脱出来27人体亚健康状态 七、预防 一、均衡营养 二、保障睡眠 三、善待压力 五、户外活动增加你的活力和情趣，充实生活28人体亚健康状态 七、预防每天一小时，远离喧嚣的城市29人体亚健康状态 八、治疗30人体亚健康状态 八、治疗物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体，进行保健和疾病治疗，就是物理因子治疗（理疗）。直接作用于身体各部位，改善局部的适感及症状。作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官（如眼、耳、鼻）进行良性刺激，使大脑对其进行
9、整合作用，通过肌体进行神经或体液调节，从而恢复和维持人体平衡31人体亚健康状态 八、治疗32人体亚健康状态 八、治疗 又称心理治疗，就是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。33人体亚健康状态 八、治疗34人体亚健康状态 八、治疗 由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来，经森田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。35人体亚健康状态 八、治疗 点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴，每次每穴35分钟；每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔35分钟，中等刺激强度。36人体亚健康状态 附视频：BTV：2011亚健康调查 CCTV7：关爱生命正确面对亚健康 44mins37人体亚健康状态 思考题：1、大学阶段面临的亚健康问题？2、如何使亚健康人群转归为健康人群？38人体亚健康状态
