1、第一节健康概述主题一科学的健康观主题一科学的健康观一、健康的定义一、健康的定义1948年,世界卫生组织(WHO)在其世界卫生组织组织法中指出:“健康不仅仅指没有疾病,而是指身体上、心理上和社会上的完好状态。”这使人们认识到健康不仅仅具有生物学特征,还应包括社会学内容。1989年,世界卫生组织又进一步将健康定义为:“健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还指心理健康、社会适应良好和道德健康,只有具备了上述四个良好状态,才是一个完全健康的人。”这是目前广受世界各地人们推崇的、最具权威性的健康定义,同时也成为现代社会每一个人努力追求的目标。二、健康的内容二、健康的内容1.身体健康2.心理健康3.社会适应能力
2、良好4.道德健康第一节健康概述主题二健康的标准主题二健康的标准世界卫生组织制定的身体健康新标准可用“五快”来衡量。(1)吃得快(2)睡得快(3)便得快(4)行得快(5)说得快世界卫生组织还对个体健康提出了涉及身体、心理和社会三个方面的10条衡量标准,具体如下。(1)精力充沛,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小不挑剔。(3)善于休息,睡眠好。(4)应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。(5)能够抵御一般感冒和传染病。(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。(7)眼睛明亮,眼睑不发炎。(8)牙齿清洁,无蛀牙,不疼痛
3、,牙龈颜色正常,无出血现象。(9)头发有光泽,无头屑。(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。第一节健康概述主题三影响健康的因素主题三影响健康的因素健康是许多因素相互制约、相互作用的结果。根据健康的整体观念,现代医学将影响健康的因素归结为四大类,即生物性因素、环境因素、卫生服务因素、行为与生活方式因素。一、生物性因素二、环境因素三、卫生服务因素四、行为与生活方式因素总之,对健康及其影响因素的分析,使我们清醒地认识到人的整体性以及人与自然环境和谐统一的重要性。人在与自然的相互协调过程中往往处于主动地位,而行为习惯和生活方式对健康和社会更具有举足轻重的作用。因此,对健康与影响因素的认识是人类对健康观念新的认
4、识。第二节中职学生的生理与心理健康主题一青春期生理特征主题一青春期生理特征中职学生的年龄一般在十七八岁中职学生的年龄一般在十七八岁,这一时期学生的主要发育指标有身体这一时期学生的主要发育指标有身体形态的变化形态的变化,生理功能的逐渐完善和性发育的趋于成熟。生理功能的逐渐完善和性发育的趋于成熟。一、身体形态一、身体形态二、生理功能二、生理功能三、性发育趋于成熟三、性发育趋于成熟主题二青春心理特征主题二青春心理特征(1)(1)独立性增强。随着少男少女自我意识的建立独立性增强。随着少男少女自我意识的建立,他们的独立性骤然增强他们的独立性骤然增强,他们不再被他们不再被动地遵从父母的教导和管理动地遵从父
5、母的教导和管理,而是渴望用自身的眼睛看待事物而是渴望用自身的眼睛看待事物,用自身的尺度衡量是用自身的尺度衡量是非曲直。这种从被动到主动、从依靠到独立的演变非曲直。这种从被动到主动、从依靠到独立的演变,对于青少年来说是成长的必然之对于青少年来说是成长的必然之路。路。(2)(2)情绪两极化。青春期的孩子感情浓烈情绪两极化。青春期的孩子感情浓烈,情绪的两极性展现得十分突出情绪的两极性展现得十分突出,既会为一时既会为一时的成功而激动不已的成功而激动不已,也会为小小的落魄而反感绝望也会为小小的落魄而反感绝望,情绪万变情绪万变,时常发生莫名的烦恼、时常发生莫名的烦恼、焦虑。焦虑。(3)(3)青春期心理上青
6、春期心理上“闭锁闭锁”。进入年轻期。进入年轻期,少男少女终结了少男少女终结了“少年不知愁滋味少年不知愁滋味”的孩的孩童时代童时代,进入了进入了“多事之秋多事之秋”。如今由于心理的不断发展。如今由于心理的不断发展,情绪自控能力比孩提时有情绪自控能力比孩提时有了较大的提高了较大的提高,学会掩饰、隐藏情绪学会掩饰、隐藏情绪,出现心理出现心理“闭锁闭锁”的特点。过去爱说爱笑的孩的特点。过去爱说爱笑的孩子子,进入青春期也许会变得沉闷少语进入青春期也许会变得沉闷少语,常把自己关在房间里常把自己关在房间里,很少和父母交谈很少和父母交谈,甚至推甚至推脱父母的关爱。脱父母的关爱。(4)(4)青春期心理向成熟过渡
7、。青春期是长大成人的开始青春期心理向成熟过渡。青春期是长大成人的开始,是由不成熟向成熟的过渡。是由不成熟向成熟的过渡。这一过程对青少年来说是漫长而痛苦的。如今这一过程对青少年来说是漫长而痛苦的。如今,他们既非大人他们既非大人,又非儿童又非儿童,原先的孩童原先的孩童天地也被突破天地也被突破,但新的成人天地又尚未建立。因此但新的成人天地又尚未建立。因此,他们的心中充满矛盾和争论。比他们的心中充满矛盾和争论。比如如,生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾;独立意识增强与实际能力偏低的矛盾独立意识增强与实际能力偏低的矛盾;渴望渴望外人的理解外人的理解,但又心理但又心理“闭锁闭
8、锁”的矛盾。的矛盾。(5)(5)行动易烦乱。美国和加拿大学者的最新研究指出行动易烦乱。美国和加拿大学者的最新研究指出,青春期青少年的大脑中青春期青少年的大脑中,负责操负责操纵情感和烦乱的神经尚未发育成熟纵情感和烦乱的神经尚未发育成熟,这是他们易烦乱的起因。这是他们易烦乱的起因。第二节中职学生的生理与心理健康第三节不同职业的特点与锻炼方法主题三正确对待青春期性心理的发展变化主题三正确对待青春期性心理的发展变化青少年发生的各种变化是青春期生理、心理发展的必然结果,是青少年由不成熟转化为成熟过程中的健康展现。很多处于青春期的学生面对自己的变化,会表现得无所适从。下面对处于青春期的学生提出几点行为准则
9、,供大家参考。(1)不逞强,对于自己不能解决的问题,及时和老师、家长或同学沟通。(2)学会控制情绪,遇到争执时言语使用一定要温和。(3)信赖自己的倾吐对象。(4)处理问题前多考虑,尽量将处理办法和过程想清楚再行动。(5)信任父母长辈,告诉他们你的想法。(6)衣着、谈吐健康,行为端正。第三节体育锻炼与生理健康主题一体育锻炼对神经系统的影响人体的神经系统由脑、脊髓和它们发出的神经组成,是机能在遇到环境变化时,实现快速而精确调节的结构基础。(1)经常参加体育运动能够改善神经系统的平衡性和灵活性,提高大脑的分析和综合能力。(2)经常参加体育锻炼,能使神经的分析、综合和控制能力明显提高,从而改善神经系统
10、的调节机能。(3)经常参加运动的人在平时的生活、学习、工作中会表现得灵活、敏捷,大脑反应快,身体的适应能力和工作能力得到增强。(4)经常运动可以促进神经系统的灵活性,即提高兴奋与抑制两个神经过程转化的速度。第三节不同职业的特点与锻炼方法主题二体育锻炼对心血管系统的影响主题二体育锻炼对心血管系统的影响一、改善心脏的形态结构和机能二、体育锻炼可影响血管的结构和改变血管在器官内的分布三、体育锻炼可促使毛细血管开放四、体育锻炼可显著降低血脂含量(胆固醇、脂蛋白、三酰甘油)五、体育锻炼可使安静时脉搏徐缓和血压降低第三节不同职业的特点与锻炼方法主题三体育锻炼对呼吸系统的影响主题三体育锻炼对呼吸系统的影响体
11、育锻炼能提高呼吸机能,主要表现为呼吸肌发达,收缩力增强,最大通气量增大,肺活量增大,呼吸差较大。一般人最大通气量为每分钟80升左右,最大吸氧量为2.53.5升,只比安静时大10倍;而经常锻炼的人每分钟通气量可达100120升,最大吸氧量可达4.55.5升,比安静时大20倍。此外,由于长期坚持锻炼,负氧质量增大,对缺氧耐受力强,氧的吸收利用率也较高,调节呼吸的节奏和形式的能力也较强。主题四体育锻炼对消化系统的影响主题四体育锻炼对消化系统的影响体育锻炼能使胃肠的蠕动加强,消化液的分泌增多,因而消化和吸收的能力提高,从而增加食欲。第三节不同职业的特点与锻炼方法主题五体育锻炼对运动系统的影响主题五体育
12、锻炼对运动系统的影响体育锻炼能保持肌张力,减小肌萎缩和退行性变化,保持韧带的弹性和关节的灵活性,使脊柱的外形保持正常,从而能够减少和防止肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化,使运动系统功能得到改善。一、体育锻炼对骨的影响一、体育锻炼对骨的影响体育锻炼时骨的血液供给得到改善,骨的形态结构和性能都发生良好的变化,骨密质增厚使骨变粗,骨小梁的排列更加整齐而有规律,骨骼表面肌肉附着的突起更加明显,这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的能力。二、体育锻炼对关节的影响二、体育锻炼对关节的影响体育锻炼既可增加关节的稳固性,又可提高关节的灵活性。人体的柔韧性、肌肉活动的协调性加强了,就有助于适应各种复杂动作的要求。三、体育锻炼对肌纤维的影响三、体育锻炼对肌纤维的影响肌纤维变粗,肌肉体积增大,因而肌肉显得发达、结实、健壮、均匀而有力。肌肉占体重比例增大。
