排查潜藏内心的情绪炸弹正视情绪正视情绪一千个读者有一千个哈姆雷特情绪本身是不分好坏的没有焦虑地生活长啥样？不是负面情绪使人痛苦，而是对于负面情绪的认知偏差使人痛苦不是负面情绪使人痛苦，而是对于负面情绪的认知偏差使人痛苦 Men are disturbed not by things,but by the views they take on them.认知理论基础认知理论基础人非人非为为事物所事物所扰扰，乃，乃为为其其观观而自而自扰扰之之天下本无事，庸人自扰之 艾利斯的ABC模型健康健康与与不健康不健康情绪认知情绪认知对比对比 PRACTICEAAdversity不好的事情当时让人不爽的事情：走路被他人撞到BBelief想法当时是怎么想的：他肯定是故意撞我的CConsequences后果1、当时心情：2、当时行为：生气、愤怒与之争吵DDispute理性辩论1、我是否一定要这么想？不一定 一定 2、如果不这么想，还可以怎么想？（1）（2）（3）他可能眼神不好他也不是有意要撞我的我自己的事更值得我关注EEnergization激发正能量采用新的想法，心情和行为有何变化？1、新的心情：2、新的行为：平静、愉悦继续忙自己要做的事情 PRACTICETHANK YOU2021
