1、竹马竹马 教学教学历史追溯历史追溯高脚竞速又叫踩高脚马。高脚马原本是苗族、土高脚竞速又叫踩高脚马。高脚马原本是苗族、土家族人在地面积水的雨季中代步、涉水过浅河的家族人在地面积水的雨季中代步、涉水过浅河的工具，后来人们把踩高脚马发展为高脚竞速，成工具，后来人们把踩高脚马发展为高脚竞速，成为一个民族传统体育项目。在第七届全国少数民为一个民族传统体育项目。在第七届全国少数民族体育运动会上，高脚竞速首次被列为正式的比族体育运动会上，高脚竞速首次被列为正式的比赛项目，赛项目，运动会上出现的高脚竞速其使用的比赛运动会上出现的高脚竞速其使用的比赛器具仍为传统的用竹制成的代步工具。此前的第器具仍为传统的用竹制
2、成的代步工具。此前的第五届、第六届民族运动会上高脚竞速还只是作为五届、第六届民族运动会上高脚竞速还只是作为表演项目。表演项目。健身价值健身价值其健身价值在于比赛会让人产生兴奋感，增强中枢神经系统其健身价值在于比赛会让人产生兴奋感，增强中枢神经系统的功能，提高人体身体基本活动的能力，它能发展肌肉群的的功能，提高人体身体基本活动的能力，它能发展肌肉群的素质，提高身体的防御能力，高脚竞速运动可以发展运动员素质，提高身体的防御能力，高脚竞速运动可以发展运动员的灵活性和协调性，提高手臂、腰、腹和腿部的力量及全面的灵活性和协调性，提高手臂、腰、腹和腿部的力量及全面性和均衡性。同时通过训练能促进运动员速度和
3、速度耐力的性和均衡性。同时通过训练能促进运动员速度和速度耐力的提高；高脚竞速运动是在马上进行高速的奔跑，激烈的竞争，提高；高脚竞速运动是在马上进行高速的奔跑，激烈的竞争，可以充分展示其动作的技艺性和娱乐性，达到强身健体的作可以充分展示其动作的技艺性和娱乐性，达到强身健体的作用；高脚竞速运动由于其设备简单、经济实效、四季皆宜、用；高脚竞速运动由于其设备简单、经济实效、四季皆宜、容易开展，是青少年喜欢的民族传统体育项目，具有良好的容易开展，是青少年喜欢的民族传统体育项目，具有良好的经济价值。高脚竞速有利于人们身心的全面发展，是一项具经济价值。高脚竞速有利于人们身心的全面发展，是一项具有很高锻炼价值
4、和艺术价值的传统体育项目。有很高锻炼价值和艺术价值的传统体育项目。历史发展历史发展高脚竞速约在高脚竞速约在1415世纪时，生活在湖南境内的苗族、世纪时，生活在湖南境内的苗族、土家族人由于生活贫困高脚竞速买不起鞋穿，后来他土家族人由于生活贫困高脚竞速买不起鞋穿，后来他们就想了一个办法，在两根一米多长的竹竿上各绑一们就想了一个办法，在两根一米多长的竹竿上各绑一个可以支脚的网子，平时出门的时候，两只脚伸进网个可以支脚的网子，平时出门的时候，两只脚伸进网子里，用竹竿来代步。再加上当地的气候比较湿润经子里，用竹竿来代步。再加上当地的气候比较湿润经常下雨，将竹竿的一端削尖，走路的时候既不费鞋又常下雨，将竹
5、竿的一端削尖，走路的时候既不费鞋又可以防滑。可以防滑。1986年，湖南省体委将高脚马整理成一项民族传统年，湖南省体委将高脚马整理成一项民族传统体育项目，并作为表演项目参加了第五届、第六届体育项目，并作为表演项目参加了第五届、第六届全国少数民族传统体育运动会的表演。宁夏是从全国少数民族传统体育运动会的表演。宁夏是从2002年自治区年自治区“两运会两运会”上正式开始进行高脚竞速上正式开始进行高脚竞速(当时还叫高脚马当时还叫高脚马)比赛的。第七届全国少数民族传比赛的。第七届全国少数民族传统体育运动会上，宁夏将派出一支高脚竞速队伍参统体育运动会上，宁夏将派出一支高脚竞速队伍参加角逐。曾在自治区加角逐。
6、曾在自治区两运会两运会上初露头角并取得优上初露头角并取得优异成绩的异成绩的4名运动员目前正在银川市湖滨体育馆进名运动员目前正在银川市湖滨体育馆进行热身训炼。行热身训炼。这支队伍的教练陈金宾向前去采访的宁夏经视报道记者这支队伍的教练陈金宾向前去采访的宁夏经视报道记者说：目前高脚竞速训练所采取的方法和田径训练方法基说：目前高脚竞速训练所采取的方法和田径训练方法基本相似。田径训练跑采取的是异步路，出左脚，伸右手。本相似。田径训练跑采取的是异步路，出左脚，伸右手。高脚竞速是一根竹竿上面绑了两个脚蹬，右脚动，左脚高脚竞速是一根竹竿上面绑了两个脚蹬，右脚动，左脚也要动，所以是顺步跑，技术难点、要求关键在这
7、个地也要动，所以是顺步跑，技术难点、要求关键在这个地方。因为竹竿比较细，接触点比较小，再一个是顺步跑，方。因为竹竿比较细，接触点比较小，再一个是顺步跑，就是同步跑。对运动员灵活性、协调性和平衡性的要求就是同步跑。对运动员灵活性、协调性和平衡性的要求是比较高的。是比较高的。虽然说是靠两根竹竿来跑步，但高脚竞虽然说是靠两根竹竿来跑步，但高脚竞速的速度却一点也不慢。据了解，在全国少数民族传统速的速度却一点也不慢。据了解，在全国少数民族传统体育运动会上体育运动会上100米的速度是米的速度是125。这个速度如果不经。这个速度如果不经过专门训练，一般人是无法达到的。过专门训练，一般人是无法达到的。比赛规则
8、比赛规则高脚竞速运动是由运动员双手各持一杆，同时脚踩高脚竞速运动是由运动员双手各持一杆，同时脚踩杆上的脚踏蹬，在田径场上进行的比赛，以在同等杆上的脚踏蹬，在田径场上进行的比赛，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次，的距离内所用的时间多少决定名次，是队员在高脚是队员在高脚马上进行速度和力量的比赛。高脚竞速所使用的器马上进行速度和力量的比赛。高脚竞速所使用的器材成为材成为高脚马高脚马，高脚杆为竹、木或其它硬质材料，高脚杆为竹、木或其它硬质材料制成。高脚杆高度不限，从杆底部向上制成。高脚杆高度不限，从杆底部向上30至至40厘米厘米 处加制踏蹬，踏蹬高度的丈量从杆底至杆枝点的上处加制踏蹬，踏蹬高度的
9、丈量从杆底至杆枝点的上沿沿;所有场地为标准田径场。场地需要所有场地为标准田径场。场地需要:线宽为线宽为5cm，跑道宽为跑道宽为2.44-2.50m。高脚竞速竞赛项目包括男子、。高脚竞速竞赛项目包括男子、女子女子100、200米和米和2200米接力以及男、女米接力以及男、女4100米混台接力米混台接力 等七个项目。等七个项目。运动特点运动特点高脚竞速高脚竞速做为一项在田径场上进行高脚竞速高脚竞速做为一项在田径场上进行的运动，其技术要求比较复杂，需要参与者的运动，其技术要求比较复杂，需要参与者具备良好的身体素质和勇敢、坚毅的意志品具备良好的身体素质和勇敢、坚毅的意志品质质.这种运动的最大特点是运动
10、中肌肉活动达这种运动的最大特点是运动中肌肉活动达到最大强度，整个机体处于极其紧张的状态到最大强度，整个机体处于极其紧张的状态中，尤其是大脑皮层兴奋抑制过程要迅速频中，尤其是大脑皮层兴奋抑制过程要迅速频繁地转换交替繁地转换交替.在竞速过程中人体的位觉感受在竞速过程中人体的位觉感受能得到有效改善，对提高人体平衡能力有显能得到有效改善，对提高人体平衡能力有显著的作用著的作用.高脚竞速人们根据这一活动可以用来比赛耐力和技艺、比赛速度的特高脚竞速人们根据这一活动可以用来比赛耐力和技艺、比赛速度的特点，将其加以发挥，逐步发展为一种民间体育运动点，将其加以发挥，逐步发展为一种民间体育运动-高脚竞速。因这一高
11、脚竞速。因这一运动是削竹为马，类似于以竹代马，故此项运动又称竹马，是高脚马运动是削竹为马，类似于以竹代马，故此项运动又称竹马，是高脚马上速度和力量的比赛。比赛时，两脚分别踏在两个竹马的脚蹬上，前上速度和力量的比赛。比赛时，两脚分别踏在两个竹马的脚蹬上，前进或后退。比赛主要有竞速和对抗。竞速，是比谁跑得快，可在平地进或后退。比赛主要有竞速和对抗。竞速，是比谁跑得快，可在平地或田径场上进行。比赛的距离有或田径场上进行。比赛的距离有50m，100m，200m，400m和和4100m接力跑。对抗，或叫撞架，在规定的场地上，骑在竹马上，接力跑。对抗，或叫撞架，在规定的场地上，骑在竹马上，各自在规则允许的
12、范围内运用各种攻防技巧，将对方撞倒下地或打下各自在规则允许的范围内运用各种攻防技巧，将对方撞倒下地或打下高脚马，自己仍骑在竹马上为胜利。高脚马的比赛，除了竞速和对抗高脚马，自己仍骑在竹马上为胜利。高脚马的比赛，除了竞速和对抗外，还可以进行越野、障碍和竞艺比赛。越野赛跑，就是在郊外赛跑，外，还可以进行越野、障碍和竞艺比赛。越野赛跑，就是在郊外赛跑，需要跨过溪沟、通过泽沼或稻田、走过沙滩、穿过小林等。有上坡，需要跨过溪沟、通过泽沼或稻田、走过沙滩、穿过小林等。有上坡，也有下坡。障碍赛跑，就是在竞速的途中设几个障碍的跑。竞艺，就也有下坡。障碍赛跑，就是在竞速的途中设几个障碍的跑。竞艺，就是骑大竹马上
13、，在规定的场地上，在不下马的条件下比谁骑的姿势多、是骑大竹马上，在规定的场地上，在不下马的条件下比谁骑的姿势多、姿势优美、难度大等。姿势优美、难度大等。基本技术基本技术1.握马2.上马3.行走技术4.跑动技术跑动技术中可分为起跑、起后加速跑、途中跑和终点跑等几个阶段。比赛技巧比赛技巧高脚竞速运动强度大，特别是在有弯道的高脚竞速运动强度大，特别是在有弯道的200米跑的过程中，需米跑的过程中，需要合理地分配体力，要根据自己的实际情况，对手的速度、耐力要合理地分配体力，要根据自己的实际情况，对手的速度、耐力和势力，以及根据比赛名次来确定自己的跑法。通常和势力，以及根据比赛名次来确定自己的跑法。通常1
14、00米跑的米跑的比赛中应力争每次都尽力取得好名次，决赛跑出最好成绩。比赛中应力争每次都尽力取得好名次，决赛跑出最好成绩。200米跑中要合理安排前后米跑中要合理安排前后100米的体力，前米的体力，前100米要以接近自己平米要以接近自己平时最好成绩的速度完成，进入直道时要以惯性放松自然跑，然后时最好成绩的速度完成，进入直道时要以惯性放松自然跑，然后再次加速跑。在接力比赛中，要将起跑速度快的队员安排在前面，再次加速跑。在接力比赛中，要将起跑速度快的队员安排在前面，弯道要安排相对个子小，弯道技术好的队员，最后安排冲刺速度弯道要安排相对个子小，弯道技术好的队员，最后安排冲刺速度好的队员。好的队员。教学方
15、法教学方法高脚竞速高脚竞速的完整技术完成关键是在高脚杆上从平衡到高脚竞速高脚竞速的完整技术完成关键是在高脚杆上从平衡到行走，直至奔走的过程。为了提高骑马跑动的技术，就要增强行走，直至奔走的过程。为了提高骑马跑动的技术，就要增强腰部、臀部和相关肌肉的力量，提高神经系统的灵活性及全身腰部、臀部和相关肌肉的力量，提高神经系统的灵活性及全身协调用力的能力。协调用力的能力。1.靠墙上马靠墙上马2.靠原地踏步到离墙原地踏步靠原地踏步到离墙原地踏步3.在他人的帮助下高脚行走在他人的帮助下高脚行走4.降低踏镫高度练习降低踏镫高度练习5.独立行走练习独立行走练习注意事项注意事项1、高脚竞速在标准的田径场上进行。、高脚竞速在标准的田径场上进行。注意事项注意事项2、比赛可分为无直接对抗比赛和角斗比赛。、比赛可分为无直接对抗比赛和角斗比赛。注意事项注意事项3、无直接对抗比赛的规则为、无直接对抗比赛的规则为:参赛队员必须站在起跑线参赛队员必须站在起跑线后起跑，并在规定的跑道内进行比赛。在何处落下必须后起跑，并在规定的跑道内进行比赛。在何处落下必须在何处上高跷。在何处上高跷。注意事项注意事项4、4100米接力时必须在接力区内完成交接。运动米接力时必须在接力区内完成交接。运动员必须是两脚踩在高跷上完成比赛。员必须是两脚踩在高跷上完成比赛。
