1、读一读读一读健康长寿人人想，心理平衡第一桩。健康长寿人人想，心理平衡第一桩。别人期望不要高，苛求自己没必要。别人期望不要高，苛求自己没必要。适当退让要学会，糟糕情绪随时调。适当退让要学会，糟糕情绪随时调。懂得放松心不累，心理健康人不老。懂得放松心不累，心理健康人不老。学习目标学习目标1、树立正确的健康观、树立正确的健康观2、了解身心健康的关系、了解身心健康的关系3、了解体育运动对身心健康的、了解体育运动对身心健康的影响影响问题：问题：你认为在你的一生中最重要的是你认为在你的一生中最重要的是什么？什么？小组讨论小组讨论 随着新世纪的来临，人们对健康的要求随着新世纪的来临，人们对健康的要求越来越重
2、视，健康是全人类的头等大事。每越来越重视，健康是全人类的头等大事。每个人都希望自已健康，只有拥有健康才能拥个人都希望自已健康，只有拥有健康才能拥有一切。有一切。健康健康金钱金钱事业事业爱情爱情亲情亲情友情友情美貌美貌道德品质道德品质 有人说：有人说：“身体没病就是健身体没病就是健康。康。”也有人认为身体强壮就是健也有人认为身体强壮就是健康。你同意这样的说法吗？为什么？康。你同意这样的说法吗？为什么？联合国世界卫生组织联合国世界卫生组织（简称：（简称：WHO)WHO)提出健康的含义是：提出健康的含义是：所谓健康就是在所谓健康就是在 、和和 完全处于良好的状完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或
3、病弱。态，而不是单纯的指疾病或病弱。精神上精神上身体身体上上社会适应上社会适应上健康至少包括三方面的内容：一是身体健康二是心理健康 三是社会适应能力良好 （指在社会上能够积极和谐地与他人相处）吃得快吃得快走得快走得快说得快说得快便得快便得快睡得快睡得快良好的个性良好的个性良好的处世能力良好的处世能力良好的人际关系良好的人际关系心理状态会影响身体健康吗？心理状态会影响身体健康吗？身体健康或不健康会怎样影响心理？身体健康或不健康会怎样影响心理？结论：结论：健康的身体会使心理愉悦，激健康的身体会使心理愉悦，激情满怀；反之，则心情压抑，毫无情满怀；反之，则心情压抑，毫无乐趣。乐趣。身体健康时身体健康时
4、心情愉快，充满活力 身体不健康时身体不健康时（心脏病人、癌症病人等）（心脏病人、癌症病人等）焦虑，失去乐趣，甚至产生恐惧感身体健康或不健康会怎样影响心理？身体健康或不健康会怎样影响心理？黄帝内经黄帝内经里说：怒伤肝、喜伤心、忧里说：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。伤肺、思伤脾、恐伤肾。林黛玉多愁善感，林黛玉多愁善感，最后吐血而死。最后吐血而死。范进中举，范进中举，狂喜而疯。狂喜而疯。俗话说：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。俗话说：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。心理状态会影响身体健康吗？心理状态会影响身体健康吗？当人心理状态良好时，就会当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，机体的
5、潜食欲旺盛、精力充沛，机体的潜能就能得以充分发挥，学习效率能就能得以充分发挥，学习效率提高。提高。当代医学、心理学研究表明：当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态可以导致失眠、便不良的心理状态可以导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月经失调等症状的产生。和月经失调等症状的产生。总之，心理和身体的关系是互相制约，互相影响的，我们要学会调节自己的心态。那么，究竟如何调节自己的心理呢？讲笑话讲笑话求雅趣：下棋等求雅趣：下棋等运动：旅游散步运动：旅游散步运动：旅游散步运动：旅游散步看书看书一、转移注意力一、转移注意力一、转移注意力一、转移注意力看书看书听音乐听音
6、乐踢足球踢足球下棋下棋爬山爬山二、宣泄烦恼二、宣泄烦恼写日记写日记打沙袋打沙袋找朋友倾诉找朋友倾诉放声大哭放声大哭三、学会自我安慰三、学会自我安慰找理由安慰自己找理由安慰自己“我能行我能行”1.下列说法不正确的是（下列说法不正确的是（）A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。就是健康。B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。良好状态，而不仅仅是没有疾病。C.健康是一个综合的、连续的状态。而不仅仅是生健康是一个综合的、连续的状态。而不仅仅是生病与否的问题。病与否
7、的问题。D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A.当情绪不好时，可以去散散步或者打打当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B.可以用摔枕头、打沙袋等防水把积压在可以用摔枕头、打沙袋等防水把积压在内心的烦恼宣泄出来。内心的烦恼宣泄出来。C.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉
8、说。D.“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝酒就会把，有烦恼时喝酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。2、下列说法不可取的是（、下列说法不可取的是（）原地踏步走原地踏步走 是个体参加体育活动后所产是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。获得与的感觉，是一种良好的心理状态。获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。你喜欢哪些体育运动呢？你喜欢哪些体育运动呢？结合体育锻炼的体验，讨论结合体育锻炼的体验，讨论坚持体育运动对身体和心理坚持体育运动对身体和心理健康的好处。健康的
9、好处。信心信心情绪稳定情绪稳定独立性独立性良好心境良好心境做事果断做事果断智力水平智力水平提提 高高锻炼锻炼心心 理理身身 体体改善有氧能力改善有氧能力强健骨骼强健骨骼强健关节强健关节增强柔韧性增强柔韧性改善睡眠质量改善睡眠质量提提 高高降降 低低怒气怒气焦虑焦虑抑郁抑郁紧张紧张恐惧感恐惧感高血压患病率高血压患病率冠心病患病率冠心病患病率糖尿病患病率糖尿病患病率结肠癌患病率结肠癌患病率降降 低低 体育运动对身心健康有这体育运动对身心健康有这么多好处，但就是有人不爱运么多好处，但就是有人不爱运动。你设想一下可能的原因，动。你设想一下可能的原因，给他一些建议吧。给他一些建议吧。1、根据能力、兴趣选
10、择适合自、根据能力、兴趣选择适合自己的体育项目；己的体育项目；2、注意锻炼方法；、注意锻炼方法；3、制定计划；、制定计划；4、循序渐进；、循序渐进；5、注意安全；、注意安全；6、和朋友、家人一起运动。、和朋友、家人一起运动。1小红孤独、不合群小红孤独、不合群C.跳皮筋、拔河、跳皮筋、拔河、篮球、接力篮球、接力2小刚急躁、易怒小刚急躁、易怒 4小林胆怯、腼腆小林胆怯、腼腆 3小阳做事犹豫不决小阳做事犹豫不决A.游泳、溜冰、拳游泳、溜冰、拳击、摔跤、跳马、击、摔跤、跳马、平衡木平衡木 B.下棋、慢跑、爬山、下棋、慢跑、爬山、骑自行车、射击骑自行车、射击D.乒乓球、羽毛球、乒乓球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑跳远、击剑 同学们，今天我们共同进行了一次健康之旅，认识了什么是真正的健康，认知了心理健康比身体健康更重要，更明白了体育运动会让我们充满朝气、拥有健康的道理。1 1、每人写一篇学习心得、每人写一篇学习心得
