1、积极参与，心灵感悟。积极参与，心灵感悟。尊重他人，真诚分享尊重他人，真诚分享小雨小雨双手食指敲击桌面中雨中雨双手手背互相拍打大雨大雨鼓掌暴雨暴雨用力鼓掌加跺脚刮风刮风手臂上举，左右摇晃不不同同的的情绪情绪，像一个个能否奏出动人心弦的乐章要看我们如何去调节这些音符音符。小萌同学在得到同学的认可后心情怎样？小萌同学在得到同学的认可后心情怎样？美滋滋的美滋滋的写得越来越投入写得越来越投入 小萌同学在遭到同学嘲讽后心情怎样？小萌同学在遭到同学嘲讽后心情怎样？扔下粉笔，扭头走了，愤怒扔下粉笔，扭头走了，愤怒 采取这种处理方式又导致她产生什么样采取这种处理方式又导致她产生什么样的情绪？的情绪？老师批评了她
2、，满腹委屈老师批评了她，满腹委屈 小萌用扔下粉笔放弃写黑板报的方式来小萌用扔下粉笔放弃写黑板报的方式来发泄情绪，只是暂时让自己舒服一下，发泄情绪，只是暂时让自己舒服一下，不仅使同学关系更加紧张，还因为没完不仅使同学关系更加紧张，还因为没完成黑板报遭到老师批评，一腔委屈。成黑板报遭到老师批评，一腔委屈。我的键盘情绪 最近这几天都经历了哪些情绪？是轻快、愉悦、得意、开心、幸福、温暖请选择鲜艳的颜色将键盘涂满；如果感到郁闷、压抑、消沉、愤怒、悲伤、失望、后悔请选择暗淡的颜色将键盘涂满，并勇敢的写出产生这种情绪的事件。情绪键盘上的“音符”轻快、称心、舒心、愉快、快活、得意、快乐、开心、兴奋、担心、害怕
3、、忐忑 恐怖、烦躁、后悔、遗憾、喜欢、沉迷、孤独、沉闷、空虚、无聊、惆怅、悲痛 温暖、自由、幸福、甜蜜、陶醉、郁闷 压抑、消沉、崩溃、放松、不满、愤怒 大怒、暴怒、狂怒、气恼、安静、失望情绪与工作学习情绪与工作学习 情绪愉快情绪愉快 头脑清醒、思维敏捷、记头脑清醒、思维敏捷、记忆力强、学习效率高、灵活忆力强、学习效率高、灵活 情绪消沉情绪消沉 思维迟钝、记忆困难、头思维迟钝、记忆困难、头脑糊涂、效果差、呆板、注意力不集中脑糊涂、效果差、呆板、注意力不集中情绪与身体健康情绪与身体健康 怒伤怒伤肝肝 喜伤喜伤心心 忧伤忧伤肺肺 思伤思伤脾脾 恐伤恐伤肾肾春秋时，吴国大春秋时，吴国大夫伍子胥过昭关夫
4、伍子胥过昭关陷入进退两难之陷入进退两难之境，因极度焦虑境，因极度焦虑而一夜间须发全而一夜间须发全白。白。过于焦虑过于焦虑三国演义三国演义中，周中，周瑜机智过人，才艺瑜机智过人，才艺超群。但他气量小超群。但他气量小而妒忌心很强。诸而妒忌心很强。诸葛亮就利用他这个葛亮就利用他这个弱点，施计得逞，弱点，施计得逞，气得周瑜狂呼气得周瑜狂呼既生既生瑜，何生亮瑜，何生亮。过于嫉恨过于嫉恨 过于忧愁过于忧愁 父母双亡，寄人父母双亡，寄人篱下，忧愁自身篱下，忧愁自身际遇，而变得小际遇，而变得小心翼翼、敏感心翼翼、敏感过于兴奋过于兴奋 分组讨论，一起帮小萌的心弦调调音吧，分组讨论，一起帮小萌的心弦调调音吧，看哪
5、组的调音妙招最多，最管用看哪组的调音妙招最多，最管用.1、转移注意力转移注意力 音乐音乐 运动运动 美食美食 交友交友 读书读书 观赏校园风景观赏校园风景 做喜欢的事，暂时离开让自己做喜欢的事，暂时离开让自己感到压抑、愤怒的气氛感到压抑、愤怒的气氛。其他人最好不要再火上浇油、其他人最好不要再火上浇油、雪上加霜雪上加霜2 2、宣泄释放、宣泄释放 大大 喊喊 哭哭 泣泣 放声歌唱放声歌唱 倾倾 诉诉 运运 动动 劳动劳动 记记 日日 记记适当的宣泄带来积极感受适当的宣泄带来积极感受过度的发泄增加消极体验过度的发泄增加消极体验3 3、心理暗示、心理暗示激动、紧张时：默念激动、紧张时：默念“放松、我能
6、行、我放松、我能行、我相信自己的能力相信自己的能力”忧愁、担心时：多给自己一些鼓励，忧愁、担心时：多给自己一些鼓励，“我我很勇敢，我有信心很勇敢，我有信心”气愤时：默念气愤时：默念“冲动是魔鬼冲动是魔鬼”、“退一步退一步海阔天空海阔天空”唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。人们总能听到老婆婆的哭声。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有
7、什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”唉！我二儿子的唉！我二儿子的盐晒不干呀。盐晒不干呀。二郎卖盐店二郎卖盐店二郎卖盐店二郎卖盐店ABCABC理论理论：情绪、行为（情绪、行为（C）事件（事件（A）看法、评价（看法、评价（B）影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的看法和解释。生活中当事件无法改变时，我们通过转换看法和解释。生活中当事件无法改变时，我们通过转换看问题的角度，改变对事物的看法，来改变情绪。看问题的角度，改变对事物的看法，来改变情绪。想想你的键盘上哪个想想你的键盘上哪个“音符音符”需要调节需要调节呢？说出来，听听身边同学的看法，同呢？说出来，听听身边同学的看法，同时也为其他同学出出点子。大家互相帮时也为其他同学出出点子。大家互相帮助，使彼此都成为更出色的心弦调音师！助，使彼此都成为更出色的心弦调音师！我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以展现笑容；人都会遇到低谷，情绪的波动，不要把控制情绪的钥匙送给别人 不要因别人的错误影响到自己情绪 决定自己命运的不是外在世界，而是你的内心。
