1、 心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重
2、要意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。有自知之明，了解自己的
3、动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。有切合实际的生活目标。具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准1被公认为是“最经典的标准”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的
4、个性。心理健康可心理健康可分为三分为三个个等级：等级：心理健康心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理病态心理三个等级。三个等级。一般一般常态心理者常态心理者。表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处。表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者
5、数人属于一般常态心理者。轻度失调心理者轻度失调心理者。表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生。表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力活自理有些吃力。若主动调节或通过若主动调节或通过心理辅导心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题心理问题，逐步恢复常态。，逐步恢复常态。严重严重病态心理病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者精神病患者。精神病是严重的心理疾病。精神病是严重
6、的心理疾病。心理评估的常用方法心理评估的常用方法1.调查法调查法 调查法包括历史调查和现状调查两个方面。2.观察法观察法 这里所指的观察法是通过对被评估者行为表现直接或间接（通过摄影录像设备）的观察或观测而进行心理评估的一种方法。观察法可分为自然观察法与控制观察法两种形式。3.会谈法会谈法 其基本形式是一种面对面的语言交流，也是心理评估中最常用的一种基本方法。会谈的形式包括自由式会谈和结构式会谈两种。前者的谈话是开放式的，气氛比较轻松，被评估者较少受到约束，可以自由地表现自己。4.作品分析法作品分析法 作品分析法也称产品分析法。所谓“作品”指被评估者所做的日记、书信、图画、工艺、沙盘等创作，也
7、包括了他（她）生活和劳动过程中所做的事和东西。通过分析这些作品（产品）可以有效地评估其心理水平和心理状态，并且可以作为一个客观依据留存。5.心理测验法心理测验法 心理测验可以对心理现象的某些特定方面进行系统评定，并且测验一般采用标准化、数量化的原则，所得到的结果可以参照常模进行比较，避免了一些主观因素的影响。与身体体检一样重要的是心理体检与身体体检一样重要的是心理体检 关爱自己，从心开始关爱自己，从心开始心理体检测评心理体检测评提示：选题项提示：选题项不存在对错不存在对错，不必花不必花过多时间思考过多时间思考，请按自己的实际情况答题。，请按自己的实际情况答题。一、一、SCL90测评前讲解：测评
8、前讲解：症状自评量表症状自评量表SCL90是世界上最著名的心是世界上最著名的心理健康理健康测试测试量表之一量表之一，我们通常我们通常应用应用SCL-90调调查不同职业群体的心理卫生查不同职业群体的心理卫生问题问题，今天这份量，今天这份量表表将将协助您从十个方面来了解自己的心理健康协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。程度。该量表共有该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用有涉及，并采用10
9、个因子分别反映个因子分别反映10个方面的个方面的心理症状情况。心理症状情况。它的每一个项目均采取它的每一个项目均采取15级评分，具体说明如下级评分，具体说明如下:(1)没有没有:自觉无该项问题自觉无该项问题;(2)很很轻轻：自觉自觉有该项症状，但对被试者并无实际影响，或者有该项症状，但对被试者并无实际影响，或者影响轻微影响轻微;(3)中度中度:自觉有该项症状，对被试者有一定影响自觉有该项症状，对被试者有一定影响;(4)偏重偏重:自觉有该项症状，对被试者有相当程度的影响自觉有该项症状，对被试者有相当程度的影响;(5)严重严重:自觉该症状的频度和强度都十分严重，对被试者的自觉该症状的频度和强度都十
10、分严重，对被试者的影响严重影响严重。作为作为自评量表自评量表，这里的这里的影响影响包括症状所致的痛苦和烦恼，包括症状所致的痛苦和烦恼，也包括症状造成的心理社会功能损害。也包括症状造成的心理社会功能损害。轻、中、重轻、中、重的具体的具体定义，由被试者自己体会，不必做硬性规定。定义，由被试者自己体会，不必做硬性规定。注意事项：注意事项：1.评定评定的时间，的时间，是是“现在现在”或者是或者是“最近一个星期最近一个星期”的的实实际感觉。际感觉。2.在开始在开始填写时，必须填写时，必须独立的、不受任何人影响的独立的、不受任何人影响的开开展展自我评定。自我评定。3.评定评定结束时结束时，将会将会由咨询师
11、由咨询师助理助理或或各收卷负责人各收卷负责人逐逐一一查核，凡有漏评或者重新评定的，均应提醒自评者查核，凡有漏评或者重新评定的，均应提醒自评者再考虑评定，以免影响分析的准确性。再考虑评定，以免影响分析的准确性。二、二、EPQ测评前讲解：测评前讲解：本测评是英国心理学家艾森克本测评是英国心理学家艾森克(H.J.EYSENCK)夫夫妇编制的艾森克人格问卷妇编制的艾森克人格问卷(EPQ)成人版，国际上成人版，国际上最具影响力的心理量表之一。将从人格结构的最具影响力的心理量表之一。将从人格结构的内内外向外向(E)、精神质、精神质/又称又称情绪性情绪性(P)、神经质、神经质/又称又称倔倔强、讲求实际强、讲
12、求实际(N)等三个维度深层次分析你的个性等三个维度深层次分析你的个性特征和心理健康。特征和心理健康。性格性格的内外向是人的最基本的性格特征的内外向是人的最基本的性格特征，日常，日常生活中我们可以看出，外向的人对环境的变化比内生活中我们可以看出，外向的人对环境的变化比内向的人要敏感和迅速一些，但两者没有优劣之分，向的人要敏感和迅速一些，但两者没有优劣之分，各有优缺点。虽然在性格的环境的作用下，我们的各有优缺点。虽然在性格的环境的作用下，我们的性格也会有一些潜移默化的改变，但对于大多数人性格也会有一些潜移默化的改变，但对于大多数人来说，自己性格的内外向是比较稳定的。来说，自己性格的内外向是比较稳定
13、的。因此在做因此在做完本测试之后，关键是要把握自己性格的特点，充完本测试之后，关键是要把握自己性格的特点，充分发挥自己性格中的优势，扬长避短。分发挥自己性格中的优势，扬长避短。注意事项：注意事项：1.应试应试者应当根据自身实际情况尽量真实作答。这样就容易做出前后一者应当根据自身实际情况尽量真实作答。这样就容易做出前后一致、相互吻合的选择，得到真实有效的测评结果。按照惯例和规定，致、相互吻合的选择，得到真实有效的测评结果。按照惯例和规定，心理测评结果是心理测评结果是保密的保密的，是由，是由心理学专业人员做出解释和评估心理学专业人员做出解释和评估，测评，测评者者不必刻意伪装自己。不必刻意伪装自己。
14、2.应试应试者应当根据自己的理解尽快作答，不必反复琢磨，不要随便修改者应当根据自己的理解尽快作答，不必反复琢磨，不要随便修改答案。当遇到拿不准的题目时，可凭第一印象和感觉选择答案答案。当遇到拿不准的题目时，可凭第一印象和感觉选择答案。3.每每道题都应当作出选择，不可回避不答。若有一定的题目没有回答，道题都应当作出选择，不可回避不答。若有一定的题目没有回答，容易造成测评结果的不准确。容易造成测评结果的不准确。4.应试应试者应当独立答题，不可议论者应当独立答题，不可议论，避免互相，避免互相干扰和影响干扰和影响。这样。这样才有利才有利于得到真实有效的测评结果。于得到真实有效的测评结果。需要强调：需要
15、强调：1.心理测评要求大家真实心理测评要求大家真实作答作答。请注意请注意在自我评述中按照自己最平常在自我评述中按照自己最平常的情况作答，最大程度地反映自身真实状况的情况作答，最大程度地反映自身真实状况。心理测评。心理测评问题的问题的备选答案备选答案并无对错之分并无对错之分，没有，没有必要对备选答案做任何是非判断必要对备选答案做任何是非判断，而应该反映自身，而应该反映自身真实真实面貌，一旦发现虚假，我们会在面貌，一旦发现虚假，我们会在结果解释中标注结果解释中标注出来。同时补充出来。同时补充使使用其他的评估技术，比如用其他的评估技术，比如面谈、面谈、情景模拟测验等，或在其他测验中对相情景模拟测验等
16、，或在其他测验中对相应的考评要素反复考察和评定。应的考评要素反复考察和评定。2.心理测评心理测评问卷中，有部分问卷中，有部分“测谎题测谎题”作为监控手段作为监控手段，用来用来检测被测检测被测评者评者掩饰倾向的维度，反映应试者是否诚实而不加掩饰地报告自己的真掩饰倾向的维度，反映应试者是否诚实而不加掩饰地报告自己的真实想法。实想法。可以可以保证测评结果的有效、真实保证测评结果的有效、真实。在在这类这类心理测评心理测评工作中，一些人过于掩饰自己或自我防御意识过强工作中，一些人过于掩饰自己或自我防御意识过强，测谎分数过高，可能导致测试结果无效。，测谎分数过高，可能导致测试结果无效。如果测评者如果测评者在内容相互对抗的项目上回答相同，或在绝大多数项目在内容相互对抗的项目上回答相同，或在绝大多数项目上的回答选项相同，那么就表明应试者很有可能没有认真地按自己的实上的回答选项相同，那么就表明应试者很有可能没有认真地按自己的实际情况答题，而是在敷衍了事或故意作假。这样的答题是无效际情况答题，而是在敷衍了事或故意作假。这样的答题是无效的。的。恭祝大家 万事如意！
