1、班级：上课教师：第 周 年 月 日课题：第3课 如何判断身体是否超重教学目标：利用多媒体课件对学生们进行健康体重知识的教育，让同学们了解到一、健康体重的基本知识、一般人群如何保持科学体重、科学减重的方法和关于体重的一些误区。教学重点： 正确判断身体是否超重，如何保养身体，学会减压。教学难点：如何保养身体，学会减压。一、导课；同学们，今天我们就来学习有关健康体重的知识。 二、讲述有关压力的故事。1.健康体重的基本知识。(1)什么是健康体重？体重多少才算健康，需要用体重指数(BMI)来判断。体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方。目前我国成年人体重正常的BMI范围：18.5BMI24。
2、并不是越瘦越好哦！(2)青少年肥胖问题。 近年来，小胖墩的数量日益增长。很多小学生饮食不合理，摄取了过多的热量和脂肪，变成了名副其实的小胖墩。不仅破坏了形象，还会诱发各种慢性疾病，如：糖尿病、高血压等，时刻威胁着我们的健康。三、如何维持健康体重呢？1.根据表格了解自己体重是否健康。2.保持健康体重的核心因素吃动平衡。(1)如何做到吃动平衡？总原则：能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食、切忌暴饮暴食。(2)食物能量大比拼。看图了解不同食物的能量。3.儿童青少年保持健康体重的核心要点。(1)儿童青少年肥胖不仅会影响其身心、康，还会增加其成年后的肥胖风险。(2)儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度节食。(3)儿童应减少静坐时间，增加体力活动。(四)总结。今天，我们了解了“健康体重”的主要内容，相信同学们一定会更加重视体重健康。教学反思：
