了解保护眼睛的方法： 1.预防近视预防近视: 2.护眼妙招护眼妙招: （1）坚持用正确的姿势做眼保健操。 ( 2 )多做球类运动，可以减轻眼疲劳。 ( 3 )注意用眼卫生，以防眼睛生病。 （1）不在过亮或过暗等光线下看书写字。 （2）坐车、走路不看书。（3）不躺着看书。 3.青少年护眼六法：青少年护眼六法： (1)养目：注意膳食平衡，多吃蔬果、坚果海产品等。 (2)运目：经常顺（逆）时针转动眼球。 (3)极目：平视远处一个目标，慢慢收回再移到远处目 标，反复数次。 (4)熨目：早晚闭目，两手掌快速摩擦至发烫按抚于双 眼，反复数次。 (5)浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏蒸双眼。 (6)补目：多吃动物肝脏及眼睛。 个人护眼计划 日常安排：日常安排： 1.一日做三次眼保健操：在校2次，在家一次。 2.课间或连续用眼1小时即远眺或转动眼球。 行为习惯：行为习惯： 1.用干净的手帕擦眼睛。 2.不与他人共用毛巾。 3.读书写字做到“三个一”。 饮食与运动：饮食与运动： 2.每周打一次乒乓球或羽毛球。 1.多吃含维生素A和维生素C的食物。
