1、2020/7/28 1 2020/7/28 生活中，有很多事情生活中，有很多事情 让我们产生了不同的情让我们产生了不同的情 绪体验，请你说一说。绪体验，请你说一说。 2020/7/28 2 我学会游泳了，我开心！我学会游泳了，我开心！ 我快乐！我快乐！ 被好友欺骗，我 伤心我难过 2020/7/28 3 2020/7/28 2020/7/28 4 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 最基本的四种情绪：最基本的四种情绪： 2020/7/28 5 积极的情绪积极的情绪 消极的情绪消极的情绪 2020/7/28 6 请同学们回忆一下请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时当你处于积极情绪和消极情绪状态
2、时,你的你的 学习、生活有什么不一样吗学习、生活有什么不一样吗? 当处于积极的情绪状态时当处于积极的情绪状态时, , 学习效率有所提高学习效率有所提高, ,干什么干什么 都有劲都有劲. . 在不开心时在不开心时, ,注意力无法集注意力无法集 中中, ,记东西老记不住记东西老记不住, ,干什么干什么 事都提不起劲事都提不起劲. . 2020/7/28 7 心理小故事：心理小故事： 美国科学家曾经做过一个有趣的实验美国科学家曾经做过一个有趣的实验-将人在不同的情绪状将人在不同的情绪状 态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇
3、迹出现了：迹出现了： （1 1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透 明的。明的。 （2 2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。 （3 3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到 大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。 2020/7/28 8 感悟感悟认识消极情绪认识消极情绪 消极情绪会给我们的生活带来很多不消极情绪会给我们的生活带来很多不 良影响，会使人精神萎靡，工作、学
4、良影响，会使人精神萎靡，工作、学 习效率下降，有害身心健康。我们要习效率下降，有害身心健康。我们要 主动的想办法来克制不良情绪的发生主动的想办法来克制不良情绪的发生 。 2020/7/28 9 3、调节情绪的方法 方法 内容 合理发泄法合理发泄法 转移不良情绪：转移不良情绪： 1 1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力； 2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、改变环境。、改变环境。 注意转移法注意转移法 理智控制不良情绪：理智控制不良情绪： 1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示；4 4、自我激励；、自我激励； 5 5
5、、心理换位；、心理换位；6 6、学会升华、学会升华 理智控制法理智控制法 宣泄不良情绪：宣泄不良情绪： 1 1、在适当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉；3 3、进行剧烈、进行剧烈 运动；运动；4 4、放声歌唱或大声喊叫。、放声歌唱或大声喊叫。 2020/7/28 10 朋友说：朋友说：“ 你咒骂你咒骂 ，你伤心，日子一天，你伤心，日子一天 天地过去天地过去 ；你快活；你快活 ，你欢乐，你欢乐 ，日子也一天天，日子也一天天 地过去，你选择哪一种呢地过去，你选择哪一种呢 ？” 两个人对待同一件事情情绪为什么两个人对待同一件事情情绪为什么 会不同会不同？ 2020/7/2
6、8 11 生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，生活好比一面镜子，你对它笑它就笑， 你对它哭它就哭。你对它哭它就哭。 人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。 乐观的人总是笑着数完这串念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。 大仲马大仲马 2020/7/28 12 2020/7/28 13 他们热爱生活，有着乐观的生活态他们热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。上的情绪。 2020/7/28 14 徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信
7、的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。 20002000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、1717 岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的的 唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力 有期徒刑有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。 思考：不良情绪对我们的影响？思考：不良情绪对我们的影响？ 2020/7/28 15 方法之一方法之一 转移注意力转移注意力 改变注意
8、焦点改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事 改变环境改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种心理学研究表明：当一个人产生某种 情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋 区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋 区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 2020/7/28 16 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场，在适当的场合哭一场， 向他人倾诉，向他人倾诉， 进行剧烈的运动，进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。 2020/7/28 17 诉 运动 哭 喊 这样
9、发泄行吗？ 2020/7/28 18 2020/7/28 19 情绪发泄基地 恰当的恰当的 中性的中性的 不恰当的不恰当的 适当的场合哭、适当的场合哭、 运动运动 大声唱歌、大声大声唱歌、大声 喊叫、喊叫、 找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、狂哭、狂睡、狂吃、 喝酒、吸烟、扔东喝酒、吸烟、扔东 西、打架、生闷气西、打架、生闷气 2020/7/28 20 方法之三方法之三 理智控制法 自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰 自我暗示自我暗示 自我激励自我激励 心理换位心理换位 学会升华学会升华 2020/7/28 21 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵战国时期
10、孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵 法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司 马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪 的情况下，创作出命运交响曲。的情况下，创作出命运交响曲。 2020/7/28 22 2020/7/28 23 同学们，你们知道吗？一个人同学们，你们知道吗？一个人 的情绪就像天气一样，千变万化，的情绪就像天气一样，千变万化， 一会儿怒气冲冲，一会儿喜笑颜一会儿怒气冲冲，一会儿喜笑颜 开，对我们的影响可大了。开，对我们的影响可大了。 2020/7/28 24 请按照手掌 图上
11、列出的 处理方法选 择合适的答 案。 或者填写你 自己的解决 方法。 2020/7/28 25 1 1、请学生准备一张白纸请学生准备一张白纸， 将左手手掌贴在纸上将左手手掌贴在纸上，用铅笔沿用铅笔沿 着手掌描一个轮廓着手掌描一个轮廓。 2 2、将手掌轮廓描粗将手掌轮廓描粗，画出画出 指甲线指甲线，然后要按下列图示在手然后要按下列图示在手 掌的不同部位填字：掌的不同部位填字： 2020/7/28 26 2020/7/28 情境表演情境表演 1.妈妈总把我和别的孩子比较，觉得我不如他们妈妈总把我和别的孩子比较，觉得我不如他们 优秀，我很沮丧。优秀，我很沮丧。 2.我后桌的小明故意把垃圾扔到我的座位
12、上，老我后桌的小明故意把垃圾扔到我的座位上，老 师批评我不讲卫生，还让我捡起来，我很委屈师批评我不讲卫生，还让我捡起来，我很委屈 3.坐公交车时，我不小心踩到了一位阿姨的脚，坐公交车时，我不小心踩到了一位阿姨的脚， 她狠狠地瞪了我一眼，还说了我一句，我很生气她狠狠地瞪了我一眼，还说了我一句，我很生气 4.我已经很久没和爸爸在一起了，他每天都忙忙我已经很久没和爸爸在一起了，他每天都忙忙 忙，就知道忙，他根本就不爱我，我很难过忙，就知道忙，他根本就不爱我，我很难过 2020/7/28 27 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7 7、8 8平
13、方的平方的 房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，朋友们住在一起， 随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很我有很 多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴 呢？呢？ 之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊你不知道啊 ， 一楼方便啊，进门就到
14、家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜 什么的。什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天好处多啊，每天 爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 故事 2020/7/28 28 调 节 情 绪 的 格 言 一种美好的心情，比十服良药更能解除生理 上的疲劳和痛楚。 马克思 每朵乌云后面都有阳光。 吉尔伯特 行动是治疗忧愁的好方法。 刘易斯 2020/7/28 29 祝同学们每天都有一 个好心情！ THE END PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT背景图片： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载：
