1、怎样面对压力怎样面对压力 【教学目标】 ： （一） 、知识目标 1掌握压力的概念 2. 了解压力的来源 3知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面 4掌握缓解学习压力的有效方法 （二） 、能力目标 1明确自己面对学习压力的各种反应 2能够全面、客观地认识学习压力 （三） 、情感、态度与价值观目标 1认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的 2正确对待学习压力 【教学重点】 ：正确面对压力，释放自身压力 【教学难点】 ：尝试释放压力，改变自己的学习方式 【教学方法】 ： 1、情境导入法 2、讨论学习法 3、问题启迪法 【教学备品】 ：多媒体教学课件 【课时安排】 ：1 课时（40
2、分钟） 怎样面对压力怎样面对压力 执教者:西安市新城区黄河小学 程译萱 【教学过程】 ： 一、谈话导入 教师教师：上课之前老师想问大家一个问题，相比三年级，进入四年级以后上课之前老师想问大家一个问题，相比三年级，进入四年级以后 同学们最大的同学们最大的感触感触是什么？是什么？（指生回答）（指生回答） 生答：教材难度大了、作业越来越多、考试的次数多了等等。 过渡：对，同学们说的都没错。随着我们年龄的增长，我们都要面对来自过渡：对，同学们说的都没错。随着我们年龄的增长，我们都要面对来自 生活、学习各方面的压力，但是怎么样面对压力呢？生活、学习各方面的压力，但是怎么样面对压力呢？(引出课题引出课题)
3、 今天我们这堂课就来探讨、学习今天我们这堂课就来探讨、学习怎样面对压力？怎样面对压力？ （播放（播放 PPT-1。1.板书课题板书课题 2.生齐读课题生齐读课题) 执教者：西安市新城区黄河小学执教者：西安市新城区黄河小学程译萱程译萱 二、授新课 1、做心理压力小测试。 教师： （播放教师： （播放 ppt）下面我们来做个心理小测试。仔细观察这两幅图，看）下面我们来做个心理小测试。仔细观察这两幅图，看 看有什么变化？（播放看有什么变化？（播放 PPT2-4） （提示：不要盯着图片不动，要用正常的眼光去看）（提示：不要盯着图片不动，要用正常的眼光去看） 教师：有同学会问了，这两幅图是干什么的？（板
4、书：压力）老师告诉教师：有同学会问了，这两幅图是干什么的？（板书：压力）老师告诉 你，其实这是两张测试心理压力的图片。看完图片请同学们来说你，其实这是两张测试心理压力的图片。看完图片请同学们来说 说你都观察到了什么？说你都观察到了什么？ 学生：回答。 教师：有的同学说图片不停的在变化，好的，咱们来看看这到底是怎么教师：有的同学说图片不停的在变化，好的，咱们来看看这到底是怎么 回事？静止的图片怎么会动起来呢？抬头看看大屏幕。回事？静止的图片怎么会动起来呢？抬头看看大屏幕。 （播放（播放 PPT-5 结论：以上图片都是静止的，据研究表明，图片与心结论：以上图片都是静止的，据研究表明，图片与心 理承
5、受力有关， 你的心理承受的压力越大， 图片便会转动得越快。 ）理承受力有关， 你的心理承受的压力越大， 图片便会转动得越快。 ） 2、了解压力的概念。 过渡：噢，原来是这样子，看来图片的转动变化跟我们的心理压力有过渡：噢，原来是这样子，看来图片的转动变化跟我们的心理压力有 着很大的关系， 而且通过实验我们大部分同学都感受到了压力，着很大的关系， 而且通过实验我们大部分同学都感受到了压力， 那到底什么是压力呢那到底什么是压力呢?咱们来一探究竟。咱们来一探究竟。 定义：定义： 压 力 指 人 的 精 神 遭 遇 外 界 影压 力 指 人 的 精 神 遭 遇 外 界 影 响 而 带 来 的 心 理
6、紧 张响 而 带 来 的 心 理 紧 张，或 者 痛或 者 痛 苦苦，使 人 因 这 些 因 素 而 感 觉 精使 人 因 这 些 因 素 而 感 觉 精 神 状 态 不 佳神 状 态 不 佳，面 色 萎 靡面 色 萎 靡 ，内心内心 沉重沉重，更 有 甚 者 痛 苦 不 堪更 有 甚 者 痛 苦 不 堪。 压压力力 （播放（播放 PPT-6 压力的概念：压力指人的精神遭遇外界影响而带来压力的概念：压力指人的精神遭遇外界影响而带来 的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳， 面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。 ）面色萎靡
7、，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。 ） 教师：请学生先自己默读一遍，想一想这句话是什么意思。教师：请学生先自己默读一遍，想一想这句话是什么意思。 （默读）（默读） 教师：现在请大家齐声朗读，教师：现在请大家齐声朗读， （齐读、评价：读的生意真响亮）（齐读、评价：读的生意真响亮）接下来接下来 请哪位同学来说说你对这句话的理解？最好能够举个例子。请哪位同学来说说你对这句话的理解？最好能够举个例子。 (指生回答指生回答) 学生： 3、压力的来源。 教师：刚才同学们一下子列举了这么多关于压力的例子，那么这些压教师：刚才同学们一下子列举了这么多关于压力的例子，那么这些压 力都是从何而来的呢？哪位同学来说一说
8、。力都是从何而来的呢？哪位同学来说一说。 （播放（播放 PPT-7） 学生： 教师：没错，教师：没错，压力产生的原因有很多，咱们具体来看看，这些压力从压力产生的原因有很多，咱们具体来看看，这些压力从 何而来。何而来。 压 力 的 主 要 来 源 ：压 力 的 主 要 来 源 ： 来 自 于 学 习 来 自 于 学 习 来 自 于 父 母 来 自 于 父 母 来 自 于 自 己 来 自 于 自 己 来 自 于 同 伴 来 自 于 同 伴 （压力的主要来源：（压力的主要来源： 来自于学习来自于学习 来自于父母来自于父母 来自于自己来自于自己 来自于同伴）来自于同伴） 过渡：其实当我们慢慢长大，我们
9、会面临各种各样的压力，当然这些过渡：其实当我们慢慢长大，我们会面临各种各样的压力，当然这些 压力对我们的学习生活也是产生了很大的影响。压力对我们的学习生活也是产生了很大的影响。 4、学习压力带给我们的影响。 教师：对于你们来说现阶段最大的压力就是学习压力了。 （板书：学教师：对于你们来说现阶段最大的压力就是学习压力了。 （板书：学 习）不过面对学习压力，有人逃避，有人担心、紧张，有人从习）不过面对学习压力，有人逃避，有人担心、紧张，有人从 容应对。那么学习压力给我们带来了哪些影响？容应对。那么学习压力给我们带来了哪些影响？ 请同学们来请同学们来 说一说。说一说。 （播放（播放 PPT-8） 作
10、为小学生我们作为小学生我们当前的主要任务是学习当前的主要任务是学习， 学习学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。生活中总会有压力的存在，这是正常的。 面对面对学习压力，有的人逃避，有的人担学习压力，有的人逃避，有的人担 心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压 力给我们带来了哪些影响呢？力给我们带来了哪些影响呢？ 学生： 教师：刚刚听同学们说了学习压力的很多负面影响，对我们的生活造教师：刚刚听同学们说了学习压力的很多负面影响，对我们的生活造 成了很多困扰。接下来请同学们面对面四人小组讨论讨论，你成了很多困扰。接下来请同学们面对面四人小组讨论讨论，你 认为人
11、应不应该有压力认为人应不应该有压力?有压力好呢，还是没有压力好？讨论有压力好呢，还是没有压力好？讨论 的过程中注意总结你们的观点，可以简单的做一个记录。的过程中注意总结你们的观点，可以简单的做一个记录。 你认为人应不应该有压力你认为人应不应该有压力? 有有压力好呢，还是没有压力好？压力好呢，还是没有压力好？ 我的观点我的观点我的理由我的理由 学生： 教师：同学们各有各的观点，各有各的理由，其实呀，咱们把你们的同学们各有各的观点，各有各的理由，其实呀，咱们把你们的 观点结合在一起就是最好的答案。一个人不能有太大的学习压观点结合在一起就是最好的答案。一个人不能有太大的学习压 力，也不能完全没有学习
12、压力。因为（播放力，也不能完全没有学习压力。因为（播放 PPT-10） 适 度 适 度 的 学 习 压 力 可 以 激 发 我 们 的 干 劲 和 潜 能 ，的 学 习 压 力 可 以 激 发 我 们 的 干 劲 和 潜 能 ， 使 我 们 表 现 得 更 积 极使 我 们 表 现 得 更 积 极；（积 极 的 一 面 ）积 极 的 一 面 ） 过度过度的 学 习的 学 习 压 力 会压 力 会 使 焦 虑 不 断 增 加 ， 影 响 学使 焦 虑 不 断 增 加 ， 影 响 学 习 效 率 和 已 有 水 平 的 正 常习 效 率 和 已 有 水 平 的 正 常发 挥 。 （发 挥 。 （
13、消 极 的 一 面 ）消 极 的 一 面 ） 学习学习压 力 过 低 甚 至 没 有 ， 可 能 会 使 我 们 觉 得压 力 过 低 甚 至 没 有 ， 可 能 会 使 我 们 觉 得 学 习 非 常 轻 松 ， 也 有 可 能 使 我 们 失 去 动 力 ， 止学 习 非 常 轻 松 ， 也 有 可 能 使 我 们 失 去 动 力 ， 止 步 不 前 。步 不 前 。 如 何 看 待 学 习 压 力 如 何 看 待 学 习 压 力 （如何看待学习压力（如何看待学习压力 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得 更积极；更积
14、极； （积极的一面）（积极的一面） 过度的学习压力会使焦虑不断增加， 影响学习效率和已有水过度的学习压力会使焦虑不断增加， 影响学习效率和已有水 平的正常发挥。 （消极的一面）平的正常发挥。 （消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松， 也有可能使我们失去动力，止步不前。 ）也有可能使我们失去动力，止步不前。 ） 5.总结学习压力带给人的影响 结论结论： 学习学习需要需要适度适度的压力的压力，一部分同一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更学要在现有的基础上给自己提出更高高 的的要求要求，自觉适度加压自觉适度加压，增加
15、学习动增加学习动 力力。另外一部分同学则要适当减压另外一部分同学则要适当减压。 学会正确对待压力学会正确对待压力，学会将压力转化学会将压力转化 为动力为动力。 过渡：在我们学习了压力的来源和影响后，请哪位同学来分析下自过渡：在我们学习了压力的来源和影响后，请哪位同学来分析下自 己的压力。己的压力。 6.如何缓解压力 教师：面对学习压力，我们不能无视压力，漠然处之。接下来请同教师：面对学习压力，我们不能无视压力，漠然处之。接下来请同 学们四人为一组，以自己的亲身经历来讨论你是如何缓解压学们四人为一组，以自己的亲身经历来讨论你是如何缓解压 力的？力的？同样可以将你们的想法简单的做个记录。同样可以将
16、你们的想法简单的做个记录。 怎样缓解学习压力？怎样缓解学习压力？ 教师：请各个小组的代表来做发言。 学生： 教师：同学们说的方法真不错，看来真是花了很多心思去想这个问教师：同学们说的方法真不错，看来真是花了很多心思去想这个问 题了，那老师这里也有一些推荐的方法跟大家一起分享。题了，那老师这里也有一些推荐的方法跟大家一起分享。 （播放（播放 PPT） 适量的运动适量的运动 听听音乐，唱唱歌、听听音乐，唱唱歌、 看看娱乐节目看看娱乐节目 找人倾诉找人倾诉 自我激励、自我暗示自我激励、自我暗示 调整心态，学会放下调整心态，学会放下 写日记写日记 缓解学习压力的有效方法：缓解学习压力的有效方法： 缓解
17、学习压力的有效方法：缓解学习压力的有效方法： 适量的运动适量的运动 听听音乐，唱唱歌、看看娱乐节目听听音乐，唱唱歌、看看娱乐节目 找人倾诉找人倾诉 自我激励、自我暗示自我激励、自我暗示 调整心态，学会放下调整心态，学会放下 写日记写日记 （引导学生尝试其中一种方法来缓解自身的压力）（引导学生尝试其中一种方法来缓解自身的压力） 三、回顾 说说你的收获 教师教师：学到这里，同学们觉得今天有收获吗？：学到这里，同学们觉得今天有收获吗？ 来跟大家分享分享你的收获。来跟大家分享分享你的收获。 过渡：要积极地将压力变成前进的动力，促进其不断进步。遇到压力要过渡：要积极地将压力变成前进的动力，促进其不断进步
18、。遇到压力要 乐观看待，从容面对，用积极的行动转化压力。乐观看待，从容面对，用积极的行动转化压力。 （板书：乐观看待（板书：乐观看待 从容面对从容面对 ， 动力）动力） 学生：今天的收获 。 四、结语 教师：教师： 在成长的过程中， 承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，在成长的过程中， 承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验， 既然逃避不了现实，就让我们理智面对，从容对待既然逃避不了现实，就让我们理智面对，从容对待。我们的人生。我们的人生 就像蜗牛一样，背着重重的壳在前行，不管壳有多重，希望同学就像蜗牛一样，背着重重的壳在前行，不管壳有多重，希望同学 们能化压力为动力，凭着自己的执着和
19、坚强，找到属于自己的那们能化压力为动力，凭着自己的执着和坚强，找到属于自己的那 片蓝天。片蓝天。 五、作业 1 1、给 同 学 们 说 说 自 己 的给 同 学 们 说 说 自 己 的压力压力 并和大家一起并和大家一起解决解决。 2 2、归 纳 总 结 ： 我 应 该 如 何 面 对归 纳 总 结 ： 我 应 该 如 何 面 对 压力压力。 1、给同学们说说自己的压力并和大家一起解决。 2、归纳总结：我应该如何面对压力。 板书：板书： 怎样面对压力怎样面对压力 乐观看待乐观看待从容面对从容面对 2.学习学习1.压力压力动力动力 资料： 压力是调味的佐料。适量可使一道菜美味大增，太少食之无味，太多难以 下咽。 压力是提琴的弦，它需要适当的张力。若弦张力太紧，则琴弦断；太松， 则琴弦不可能奏出美妙的音乐。
