1、初三，我来了 心 理 健 康 教 育 课 程 2 0 2 3.8.2 2课 程 导 入“时光如梭，匆匆而过。只觉得刚上初中，刚刚适应了老师、同学，刚想让快乐的心放飞，中考却转眼就到了，我的心情整日处在紧张、焦虑之中，快乐怎么离我越来越遥远？”王小楠是一个16岁的女孩，幼稚中又带着一丝成熟的脸上写满了一个个困惑，她不停地倾诉着初中三年级生活给她带来的烦恼。她说，自从上了初三，就再也找不到快乐了。本来就到了多思的、敏感的年龄，心底里总会涌出一丝新异的想法，渴望和别人沟通，但父母却责怪地，认为她不应该去想与学习无关的事，总告诫她“考高中是你一生中第一道重要关卡，一定要考上高中，一定要考上重点高中”“
2、少想与学习无关的事”，她为不被家人理解而苦闷。在学校，中考的倒计时牌提醒着她：“人生的重要选择就要来了。”同学之间的竞争日益激烈，彼此戒备，再也不像初二那样和谐了；初三的生活更是单调乏味，终日两点一线，从家里到学校、从学校到家里；看电视、音乐有了时间限制，逛街、打游戏、上网、郊游更是很难被满足。王小楠感叹“学海无涯苦作舟”，可“茫茫苦海何处是岸”？她难忘初一时的好奇，初二时的快乐。她好想让心情放飞，再体验一次快乐。延 迟 满 足延迟满足：人们为了实现长远的更大利益，必须暂时牺牲当前的即时快乐的一种能力。棉花糖实验早在20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特米歇尔找来数十名儿童，让他们每
3、个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的棉花糖。研究人员告诉他们可以马上吃掉这1颗棉花糖，但是他们如果能够等到研究人员15分钟回来之后再吃，可以吃到2颗棉花糖。对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或者背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作一踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到3分钟就放弃了。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来吃到了2颗棉花糖。最为重要的是，米歇尔一直追踪研究这些儿童达数十年。他发现那些不能等待、马上吃掉棉花糖的孩子，后来无论
4、在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力，注意力不集中，而且很难维持与他人的友谊。相反，那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上要高，并且在面对压力和与人交往等方面的表现上，也要优于不能延迟满足的孩子。这种差异一直持续扩大到成年之后，那些当初不能等待的儿童，甚至在成年之后有更高的体重指数。如果一个人可以控制自己而得到更多的棉花糖，那么他就可以去学习而不是看电视。如果他能够实现自我控制，那么就成功了一大步。因此，初三的学习表面上看非常枯燥，像一个“枷锁”，而实际上，它是考验一个人自我控制能力的试金石。活 动 1：初 三 的 感 受你对初三的感受跟小楠一
5、样吗？你认为初三的生活是苦还是乐？【活动程序】1.分组，每小组56人，选出小组长和记录员。2.每个人畅谈自己升入初三后的心理感受，并思考两个问题：你的感受与小楠有什么异同？怎样的态度才是面对初三的生活和学习的正确态度？3.如果“考上理想的高中”是将来可以吃到的2颗棉花糖，那么现在马上可以吃到的1颗棉花糖是什么？活 动 1：初 三 的 感 受将来的2颗棉花糖现在的1颗棉花糖考上理想的高中选择喜欢的专业继续深造实现人生理想1、2、3、讨 论 与 分 享：1.为了吃到将来的2颗棉花糖，要如何对待现在的1颗棉花糖？2.如何才能抵制1颗棉花糖的诱惑？阅读下面的一段话，分享自己曾经因为不能延迟满足而感到遗
6、憾的体验。著名主持人蔡康永曾说：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游冰，你只好说“我不会”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。读了这段话，你有何感想？你是否有过类似的感受？活动2：未来告诉我现在该干什么要知道你现在该干什么，有必要想一想未来你打算过什么样的生活。你像小楠一样对初三感到苦闷吗？谈谈20年后的自己是什么样子。要成为未来的自己，你现在该如何做？运用倒推法，推论自己现在该如何规划。20年后的我10年后的我我现在的规划 讨 论 与 分 享
7、：1.从未来倒推看，你现在应该怎样对待初三的生活？2.你现在的规划是什么？我 的 记 录 表我的记录表：年 月 日。记录自己一天的活动，分析体验自己有多少时间是在为了延迟满足而努力的？有多少时间是为了即时快乐而浪费的。延迟满足活动（内容、时间）即时快乐活动（内容、时间）必要活动（内容、时间）注：延迟满足活动指为了达到更长远目标而暂时付出努力的活动；即时快乐活动指马上能够获得满足但有时会影响长远日标实现的活动；必要活动指睡觉、洗漱、吃饭和必要的休息等活动。从延迟满足到自我激励从延迟满足到自我激励 有时，人们可以为了心中的长远目标而放弃暂时的满足，去努力追求更大的成功。这时，那个更大的成功是现在行为的奖励。但是，如果这个更大的成功需要很长时间才能实现，那么它对现在行为的激励作用会减弱。例如，我们很难每时每刻用中考的成功来激励现在的学习，相反，因为时间太长和结果未知，还会造成很大的压力。从延迟满足到自我激励 因此，我们有时候可以将类似于“棉花糖”这样的东西作为短期的自我奖励。比如，看小说、玩手机、打篮球等都是你很喜欢做的事，为了延迟满足，你不一定整日学习不做这些事。但是，你可以在每次想做这些事时，先为自己定一个目标，例如，我要做完一套数学题才去玩半小时手机，而不是将学习任务放在一边，忘情投人玩手机中。此时，玩手机不是一个阻碍学习的活动，而是变成促进学习的自我奖励方法。谢 谢！
