1、作息有规律教学设计 一、教学目标 （一）情感态度与价值观目标1. 使学生深刻体会到规律作息对身心健康和生活质量的重要性，激发学生对养成良好作息习惯的积极情感，培养学生对自身健康的责任感。2. 通过鼓励学生克服独自睡觉的困难，增强学生的自信心和独立性，让学生感受到成长的喜悦，促进学生良好品德的发展。 （二）能力与知识目标1. 帮助学生准确记录和分析自己的日常作息时间，清晰认识到不合理作息对身体、学习和生活产生的负面影响，并能有条理地表达自己的见解。2. 引导学生掌握多种行之有效的早睡早起和独立睡觉的方法，包括利用生物钟原理、借助外部工具（如闹钟）、调整睡前环境与活动、心理暗示等，并能够根据自身实
2、际情况灵活运用这些方法，逐步养成规律作息的习惯。 二、教学重难点 （一）教学重点1. 运用丰富的案例、科学数据和生动的讲解，让学生全面深入地理解早睡早起和独立睡觉在生理、心理和学习等方面的重要意义，促使学生从内心认可并重视规律作息。2. 详细传授早睡早起和独立睡觉的实用技巧和方法，包括制定个性化的作息时间表、选择合适的闹钟铃声和设定时间、营造安静舒适的睡眠环境、调整睡前行为习惯（如避免使用电子设备、进行放松活动）以及应对独自睡觉恐惧的心理调适方法等。 （二）教学难点1. 针对学生个体差异，特别是那些对独自睡觉有严重恐惧心理的学生，通过个性化的心理疏导和行为训练，帮助他们克服恐惧，建立独自睡觉的
3、安全感和自信心。2. 设计长期有效的监督和激励机制，引导学生在日常生活中持续坚持规律作息，将所学知识转化为稳定的行为习惯，克服外界干扰和自身惰性。 三、教学方法讲授法、讨论法、情境教学法、案例分析法、角色扮演法、实践操作法 四、教学过程 （一）导入新课教师活动：在教室前方的黑板上，用彩色粉笔画出一个光芒万丈的太阳和一轮皎洁的月亮，太阳旁边画一些小朋友在户外快乐玩耍、在学校认真上课的场景，月亮旁边画一些小朋友在温馨的卧室里安静睡觉的画面。画完后，教师微笑着问学生：“同学们，看看黑板上的画，太阳出来的时候我们通常在做什么有趣的事情呢？那月亮出来的时候呢？”引导学生积极回答，充分调动课堂气氛。然后教
4、师接着说：“那大家有没有想过，我们每天应该在什么时候睡觉，什么时候起床，才能像画里的小朋友一样，每天都活力满满，开开心心呢？今天呀，我们就一起来探索一下作息的奥秘，学习作息有规律这一课。”学生活动：学生们被黑板上的画吸引，纷纷举起小手，踊跃回答问题，对作息规律这个话题产生浓厚的兴趣，开始积极思考。 （二）讲授新课1.早睡早起好作息调查与分享：教师在黑板上整齐地列出“睡觉时间”“起床时间”“睡眠时间”三栏标题，然后给每位学生发放一张小卡片。教师说：“同学们，现在请大家在这张小卡片上写下自己平时晚上睡觉的时间、早上起床的时间，然后算一算自己一天睡了几个小时哦。写完后，我们来分享一下。”学生写完后，
5、教师邀请几位同学上台，将自己卡片上的内容写在黑板上对应的栏目里，并简单说说自己这样的作息安排感觉如何。案例分析与讨论：教师生动地讲述教材中“我一看喜欢的书就停不下来，晚上9点半才睡觉”的案例，讲完后，教师皱着眉头，满脸担忧地问学生：“大家想一想，他这样晚睡好不好呢？如果是你，你觉得会有什么不好的影响呢？”引导学生分组讨论，每组4 5人。在学生讨论过程中，教师巡视各小组，鼓励学生积极发言，倾听他们的想法。讨论结束后，每个小组推选一名代表发言。有的小组可能会说：“晚睡第二天会很困，上课容易打瞌睡。”有的小组会提到：“长期晚睡可能会长不高。”教师对学生的回答给予肯定和鼓励，并结合一些科学资料进行深入
6、讲解。教师可以展示一些关于儿童睡眠时间与身体发育、学习效率关系的图表，比如，睡眠不足会影响大脑分泌生长激素，从而影响身体长高；睡眠不足还会导致大脑反应迟钝，记忆力下降等，让学生更直观地了解晚睡的危害。早睡早起好处讨论与总结：教师微笑着引导学生：“既然晚睡有这么多坏处，那早睡早起肯定有很多好处啦！现在我们再来分组讨论一下，早睡早起都有哪些好处呢？”学生们再次分组讨论，这次讨论更加热烈。讨论结束后，小组代表纷纷发言，有的说：“早睡早起可以有时间吃早餐，对身体好。”有的说：“早上精神好，学习更轻松。”教师在黑板上认真记录学生提到的好处，并进行总结和补充。教师说：“同学们说得都非常好！早睡早起不仅能让
7、我们有充足的精力去学习和玩耍，还对我们的身体有很多好处呢。比如，早睡早起可以提高我们的免疫力，让我们不容易生病；早上起床后，我们会感觉心情更加愉悦，一整天都充满活力；而且早睡早起还能让我们有更多的时间去做自己喜欢的事情，比如晨练、读书等。”同时，教师可以分享一些因早睡早起而受益的名人故事，如达芬奇、富兰克林等，进一步强化学生对早睡早起好处的认识。2.我能一个人睡情境展示与问题引导：教师在教室前方的空地上，简单布置出一个卧室的场景，放上一张小床、一个枕头和一床被子。教师扮演一个小朋友，躺在床上，紧紧抱着妈妈的胳膊，带着哭腔说：“妈妈，我不想一个人睡，我害怕。”表演结束后，教师回到讲台上，问学生：
8、“同学们，你们有没有过这样的情况呀？你们为什么不想自己睡呢？”鼓励学生大胆分享自己的经历和内心的想法，有的学生可能会说：“我害怕黑，总觉得黑暗里有怪物。”有的学生可能会说：“我怕做噩梦，醒来没人在身边。”教师认真倾听，对每一位发言的学生给予安慰和鼓励。克服恐惧方法讨论与分享：教师亲切地说：“看来很多同学都有自己害怕的事情呢，那我们一起来想想办法，怎么克服这些恐惧，让我们可以勇敢地自己睡呢？”引导学生分组讨论，每组讨论出至少三个克服独自睡觉恐惧的方法。讨论过程中，教师参与到各个小组中，引导学生从不同角度思考，比如从环境改善、心理调节等方面。讨论结束后，每个小组派代表上台分享他们讨论的结果。有的小
9、组可能会提出：“可以在房间里开一盏小夜灯，这样就不会那么黑了。”有的小组会说：“抱着自己最喜欢的毛绒玩具睡觉，感觉会很安全。”还有的小组会建议：“睡觉前可以和爸爸妈妈聊聊天，让自己心情放松。”教师对学生提出的方法进行总结和拓展，比如还可以在房间里贴上自己喜欢的卡通贴纸，播放轻柔的音乐等，并强调这些方法都可以帮助我们缓解恐惧，让我们更容易入睡。独立睡觉的意义讲解与故事启发：教师微笑着对学生说：“其实呀，自己一个人睡觉是我们长大的一个重要标志呢！它对我们有很多好处哦。”教师详细讲解独立睡觉对培养我们的独立性和自我管理能力的重要意义。教师说：“当我们可以自己睡觉的时候，就说明我们可以自己照顾自己啦，
10、这会让我们变得更勇敢、更自信。而且，自己睡觉可以让我们有一个安静的环境，睡眠质量会更好，这样我们第二天就会更有精神哦。”为了让学生更好地理解，教师讲述一个小故事，比如：“有一个叫小明的小朋友，以前总是不敢自己睡，每天晚上都要爸爸妈妈陪着。后来，在爸爸妈妈的鼓励下，他尝试了一些方法，慢慢地可以自己睡了。从那以后，小明发现自己变得更勇敢了，遇到困难也不害怕了，而且他的学习成绩也提高了，因为他每天都睡得很好，精神特别足。同学们，你们想不想像小明一样变得更勇敢呢？”3.早睡早起小妙招方法介绍与拓展：教师说：“同学们，我们知道了早睡早起和独立睡觉这么重要，那现在老师来教大家一些小妙招，帮助大家更容易地做
11、到这些哦。”教师首先介绍教材中提到的方法，如定闹钟。教师拿起一个闹钟模型，向学生展示如何设置闹钟时间，边演示边说：“大家看，我们可以根据自己需要起床的时间来设置闹钟，比如你想早上7点起床，就把闹钟调到7点哦。而且，我们可以选择一个自己喜欢的闹钟铃声，这样闹钟响的时候，我们就会更有动力起床啦！”同时，教师还介绍请家人帮忙喊起床的方法，强调家人的鼓励和监督也很重要。除此之外，教师拓展其他方法，如睡前不看刺激的电视或书，因为这些会让我们的大脑处于兴奋状态，很难入睡。教师可以举例：“就像我们跑步跑累了才会想休息一样，我们的大脑也需要安静下来才能入睡哦。所以睡前可以听一些轻柔的音乐放松，或者泡个舒服的脚
12、，这样能让我们更快地进入梦乡。”教师还提到提前做好第二天上学的准备，如整理书包、准备好第二天要穿的衣服等，这样早上起床后就不会手忙脚乱，可以更从容地开始新的一天。小妙招分享与实践：教师引导学生：“同学们，你们自己有没有什么早睡早起的小妙招呢？现在我们来分享一下吧。”鼓励学生积极发言，有的学生可能会说：“睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。”有的学生可能会说：“可以在心里默默数羊。”教师对学生的分享给予肯定和表扬。然后，教师组织一个有趣的小活动，将学生分成小组，每个小组发一个闹钟模型，让学生们模拟设定闹钟的过程，互相提醒如何正确设置闹钟时间，以及闹钟响了后要马上起床，不能赖床。在活动过程中，教师巡视各
13、小组，指导学生正确操作闹钟，并强调坚持按照闹钟时间起床的重要性。 （三）课堂小结教师引导与提问：教师微笑着对学生说：“同学们，这节课我们学习了好多有趣又有用的知识呢！现在我们一起来回顾一下吧。”教师通过提问的方式，引导学生回答，如“晚睡会对我们有什么不好的影响呢？”“有哪些方法可以帮助我们克服独自睡觉的恐惧呢？”“大家都学到了哪些早睡早起的小妙招呀？”等问题，让学生积极回忆本节课的重点内容。学生总结与补充：请几位学生用自己的话简要概括本节课的收获，其他同学可以进行补充。教师对学生的总结进行评价和引导，确保学生对本节课的主要内容有清晰的理解和掌握，如规律作息对健康和学习的重要性、克服独自睡觉恐惧
14、的方法以及早睡早起的具体策略等。 （四）巩固练习教师呈现练习题与分析：教师通过投影仪展示一些生活场景图片和简单描述，如小明晚上总是玩游戏到很晚，第二天上课没精神，还总是打瞌睡；小红不敢自己睡，每天晚上都要妈妈陪，妈妈很辛苦；小刚没有固定的起床时间，经常上学迟到等。教师引导学生分析这些场景中存在的问题，并提出改进的建议。教师可以提问：“同学们，你们看小明这样做有什么问题呢？我们应该怎么帮助他呢？”学生实践与交流评价：学生独立思考完成练习题，然后同桌之间互相交流答案，互相评价和提出建议。教师在教室里走动，倾听学生的讨论，对学生的回答和讨论情况进行指导和反馈，确保学生能够正确运用所学知识分析问题和提
15、出合理的解决方案。 （五）布置作业作业内容与要求：教师布置作业：“同学们，今天回家后，我们要制定一份一周的作息时间表哦。这个时间表要包括每天晚上睡觉的时间、早上起床的时间、睡前准备活动（比如看一会儿书、听音乐等），还有起床后的安排（比如洗漱、吃早餐、整理书包等）。然后呢，在这一周内，大家要尽量按照这个时间表执行，让爸爸妈妈监督你们，每天记录你们的执行情况哦。下节课我们来分享一下，看看谁是最有规律的作息小明星！”教师给每位学生发放一张作息时间表模板，上面有日期、时间、活动内容等栏目，方便学生填写。家长沟通与作业说明（2分钟）：教师向学生强调要和家长好好沟通，让家长明白作业的目的和要求，希望家长能
16、够积极配合，认真监督和记录。同时，教师鼓励学生在执行作息时间表的过程中，如果遇到困难可以尝试用今天学到的方法去解决，保持积极的心态。 五、教学反思通过本次课程的教学，学生对作息规律的重要性有了更深入的理解，大部分学生积极参与课堂讨论和活动，掌握了一些早睡早起和独立睡觉的方法。然而，在教学过程中也发现了一些问题。对于那些对独自睡觉有强烈恐惧心理的学生，仅仅通过课堂上的讨论和简单的方法介绍可能还不够，需要在课后进一步与家长沟通，共同关注和帮助这些学生逐步克服恐惧。在作业环节，虽然设计了家长监督的机制，但仍可能存在部分家长监督不到位或学生执行不认真的情况，后续需要加强与家长的沟通和对作业完成情况的检查。此外，在教学方法上，可以进一步增加趣味性和互动性，比如设计更多的角色扮演环节或者制作与作息规律相关的小游戏，让学生在轻松愉快的氛围中更好地掌握知识和技能，真正将规律作息内化为自己的生活习惯。
