1、情绪,心灵的晴雨表,学习目标： 1、情绪的基本知识。 2、情绪ABC理论。 3、掌握情绪调节的有效方法，并能用这些方法调节自己的情绪，做情绪的主人。 重点：情绪调节的有效方法。 难点：情绪调节方法的应用。,有时，外面下着雨心却晴着；又有时，外面晴着心却下着雨。世界上许多东西在对比中让你品味。心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。 汪国真雨的随想,你不能左右天气，但你能改变你的心情。,一、情绪概述 （一）什么是情绪?,情绪 Emotion 是人对本能需要内心体验的外在反应。(情绪是指人对事物的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。) 包含：主观体验、生理唤醒、外在行为。 (二
2、）情绪的基本类型：正性情绪和负性情绪。,情绪的基本类型,喜,怒,哀,惧,Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？,情绪污染与“踢猫效应”,情绪污染是指在坏的情绪影响下，造成心理不畅的氛围。心理学上有个著名的“踢猫效应”：老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”地给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚；那猫冲到外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩给压死了。这就是一个典型的情绪污染现象。,（三）情绪与生活,情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎
3、靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。,11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。,想一想：为什么？,时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。,同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。,消
4、极情绪的危害：,内经中提到：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。,七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。,想一想,同学们，你们想想：人的情绪是如何产生的呢？,想法决定情绪反应,不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,怎样想，什么感受,渴死了怎么只有半杯水,渴死
5、了还好还有半杯水,为何对同样的半杯水，两人会有这么不同的情绪反应呢？,影响我们的，不是事物本身，而是我们对事物的看法。,AEllis提出ABC理论。 A诱发事件（activating events） B信念（beliefs）对事件的看法、解释和评价。 C情绪和行为的结果（ consequences ） 通常我们认为情绪和行为是直接由诱发事件引起的，A引起了C。 事件A是间接原因，而B是更直接的起因。 A（诱发事件） B （信念） C（情绪与行为的结果）,二、情绪ABC理论,情绪ABC理论,面对同一件事，不同的人站在不同的角度，会有不同的认识，产生出不同的情绪。,认识变了,情绪也会发生新的变化。
6、 左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件认识（即，态度和观念）。,1、注意转移法 2、合理发泄法 3、认识改变法 4、意志控制法 5、体育锻炼法 6、情绪升华法,三、情绪调节的有效方式,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛公园。”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”,小王用的是注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解的机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,小李用的是合理发泄法 找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一
7、场、向人诉说、跑步等。,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？,史记越王勾践世家,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,塞翁用的是认识改变法 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。,勾践用的是意志控制法 俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,徐悲鸿用的是情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神
8、，激励我们奋发向上。,1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（ ） A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好,C,练一练,2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（ ） A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法,c,练一练,3、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（ ） A、情绪激动时，找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习，努力克服因知识缺 乏而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮
9、筋，提醒自己不要鲁莽,A,练一练,同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？,思考,生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望在坐的每一位，都能够以一张微笑的脸面对生活。,用微笑面对生活，你会发现狭隘与忧伤能在顷刻间被宽容和快乐所替代； 用微笑面对生活，你会感到尘封的心胸可在短时间被豁达和清净所填充； 用微笑面对生活，你会体验到人间的情感能在无意间被真诚和理解所升华； 用微笑面对生活，你会真正品尝到生活带给我们的甘甜！,本课小结,情绪基 本知识,学会调 控情绪,情绪的概述,情绪ABC理论,1、注意转移法 2、合理发泄法 3、认识改变法 4、意志控制法 5、体育锻炼法 6、情
10、绪升华法,我的世界,今天我学到了 我的心得？我的感想？我的疑惑？,作业园地,这节课我们知道了想法是影响我们情绪的重要因素，那么除了想法，还有哪些因素会影响我们的情绪？还有哪些情绪调节的方法呢？请同学们课后思考一下，把你想到的写下来，作为今天的作业。,情绪稳定性测验,根据你最近的情况，如果你觉得句子的描述：非常符合你记1分；有点符合记2分；无法确定记3分；不太符合记4分；很不符合记5分。 1、总是觉得心慌意乱。 2、我常担心别人对我看法。 3、我很难下定决心。 4、我容易因小的事情恼怒。 5、心情不好时，我难以在他人面前掩饰自己的不愉快。 6、我很容易受浪漫爱情片或悲剧的感染。 7、我的兴趣很不
11、稳定。 8、我的作息没有规律。 9、我有点自卑感。 10、周围的人认为我是一个忧虑的人。,情绪稳定性测验,11、我常感到胸口发闷。 12、我在静坐的时候可以心神安定些。 13、孤独时我常觉得心烦意乱。 14、我的心情常常随当时的气氛变化很大。 15、我不了解自己内心的想法。 16、我讨厌有竞争性的工作。 17、早上起床时总是很累。 18、我常常突发奇想。 19、我相信一些神秘的事情。 20、我很难抑制自己的冲动或沮丧 。,结果解释：,最后把分数加起来，依照总分看看自己的情绪稳定性如何！ 2048分:说明你的情绪稳定性较低; 4960分:表明你的情绪稳定性处于中等水平; 61100分:表明你的情绪稳定性较高。,愿你有个好心情,谢谢,再见,?本课件配套全册教案、课件、素材、试题、教学计划等欢迎到163文库下载全套资料！ ?网站地址： 或 百度“163文库”即可找到,?163文库 欢迎各位教师 到本平台上传资料；可获取60%-80%的资料销售分成！ 欢迎加盟！ 广告长期有效！,
