1、课时计划课时计划 课次：课次：第 1 次 年级：年级：七年级 人数：人数：44 人 场地：场地：西操场 授课教师：授课教师： 教学教学 内容内容 第一部分：立定跳远第一部分：立定跳远 第二部分：游戏环节（跳跃往返接力）第二部分：游戏环节（跳跃往返接力） 重点：重点：摆臂与蹬地的配合。 难点：难点：起跳腾空后的展髋充分。 教学教学 目标目标 1 1、认知目标：、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作 2 2、技能目标：、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平， 90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。 3 3
2、、情感目标：、情感目标：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动；培 养学生“强健的体魄，健全的人格” 。 课的课的 结构结构 教学内容教学内容 教学活动方式与组织措施教学活动方式与组织措施 次数次数 时间时间 开开 始始 热热 身身 部部 分分 一、 课堂常规 1、 体委整队、报告人数。 2、 师生问好。 3、 教师宣布本次课的学习内容及要 求。 4、 安排见习生。 二、 准备活动 1、小游戏（听数抱团） 游戏方法：教师带领蛇形慢跑，在 跑动过程中报出一个数字， 学生按照 相应数字进行抱团蹲下， 如有找不到 团队的学生或人数不对的学生原地 蹲起 5 个。 一、教学活动
3、 1、集合整队，检查人数，师生问好， 2、教师导入（教学内容、教学目标、 教学要求）。 3、检查服装、安排见习生。 二、组织措施：全班成四列横队集合 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 x x x x x x x x x x x x x x x x x x 三、要求：集队迅速、队伍整齐、身体 姿态端正，动作整齐。 一、教学活动 1、教师讲解活动内容，带领学生绕 篮球场进行蛇形慢跑。 2、提出要求，强调活动事项，注意 活动安全。 二、组织措施 1、在教师的带领下，在篮球场上有 序的进行蛇形慢跑，随时变换慢跑路线 并加入游戏听数抱团的环节。 x x x x 0
4、x 0 x 0 x 0 0 0 0 三、要求：游戏有秩序，安全的进行。 1 1 2 4 2、徒手操 （1）头部运动 （2）肩绕环 （3）扩胸运动 （4）振臂运动 （5）体转运动 （6）腹背运动 （7）膝关节下蹲运动 （8）手腕踝关节 3、拉伸 (1）正压腿 （2）韧带拉伸 三、专项基本练习 1、提踵提踵跳跃 2、收腹跳 一、教学活动 1、学生成体操队形站好，确保有一 定的安全距离。 2、教师喊口令带领学生做徒手操； 3、学生跟着教师（48）拍的口令 做操； 二、组织措施 1.学生在老师口令和带领下，原地进行 徒手操练习。 2.学生跟着节拍进行练习。 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5、0 0 0 0 0 0 0 x x x x x x x x x x x x x x x x x x 三、要求： 1、动作标准 2、练习过程中保持队伍安静整齐。 3、认真进行充分的热身活动练习。 3、学生认真练习、认真听讲。 4、在教师的指导下完成各项练习任 务。 一、 教学活动 1、教师示范讲解，带领练习。 2、加入哨声进行节奏快慢变换练习。 二、组织措施 1.学生在老师哨声和带领下，原地进行 专项基本练习。 2.学生跟着带领进行练习。 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 x x x x x x x x x x x x x x x x x x 三、要求： 1
6、、动作标准 2、充分活动膝盖、脚踝。 48 1 4 1-2 学学 习习 提提 高高 部部 分分 一、学习立定跳远的基本技术动作 1、动作方法与重难点。 动作方法： 首先要预摆，两脚左右自然站立，不 要并拢，最好与肩同宽。然后双手向 前摆起，两腿保持伸直状态。然后两 手尽量往后摆，身体降低重心，两腿 向下弯曲，中心稍向前移动，两脚用 力往前蹬地， 同时两臂稍微弯曲往上 迅速摆动，整个人向前上方腾空跳 起，并充分展体。落地时，收腹，举 腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后 摆动，然后落地缓冲。 重点：摆臂与蹬地的配合。 （做到预 摆充分，蹬地快速有力向前上方跃 起，上下肢协调配合） 难点：起跳腾空后的
7、展髋充分。 2、组织练习步骤 （1）原地预摆练习 （2）摆臂向上跳跃练习 （3）纵跳挺身练习 （4）收腹落地练习 （5）完整立定跳远练习 一、教学活动 1、提出引导问题： “这节课我们要学 习什么内容？” 2、完整示范动作并讲解技术要点。 3、进行预摆、起跳、腾空、落地四 个部分内容的分解动作讲解、分步骤进 行示范。 二、组织措施 1、教师在学生中间示范讲解动作要领； 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 x x x x x x x x x x x x x x x x x x 三、要求：学生要认真听讲，认真观看 示范动作，注意动作要领； 一、教学活动 1、分解
8、动作练习步骤 （1）原地预摆学习： 教师带领下原地进行预摆学习 35 次。 （2）摆臂向上跳跃学习： （提出思考问题“立定跳远的跳跃高 度不够，能够达到最佳成绩吗？” ）带 着思考进入原地预摆向上起跳学习 35 次， 强调落地声小， 平稳下蹲缓冲。 （3）跳跃高度练习： 进入器材区进行带领练习跳过一定 高度垫子； 前后 4 人为小组进行小组自 由练习 2 次。主要强调跳跃高度。 （4）纵跳挺身学习： 回到原地进行向前纵跳挺身（起跳空 中展体）学习 35 次。 （5）收腹落地学习 学习向前跳跃收腹落地动作，强调落 地平稳屈膝缓冲。35 次 （6）跳跃远度练习： 进入器材区进行带领练习跳过一定 远
9、度垫子； 前后 4 人为小组进行小组自 由练习 2 次。主要强调跳跃远度。 （7）完整立定跳远练习： 3-5 22 二、游戏：跳跃往返接力跳跃往返接力 游戏方法：排成 4 列、11 路，每路 为一个小组，一小组 4 人。从指定的 线后出发，向前跳跃过障碍物，绕过 指定标志圈后回到起点。 （并脚跳跃 过长垫并脚跳跃过一定高度的障 碍物向前快速跑动绕过终点标志 物快速跑回到起点与下一同学击 掌后下一同学出发。 最后一同学回 到终点与队员击掌的小组胜利。） 回到练习场地进行完整立定跳远的 集体练习 35 次。 （8） 调整队伍进行有刻度的提高练 习。 2、先带领练习、分组进行自由练习， 教师巡视指导
10、，纠正不规范的动作。 3、选取优秀学生进行展示，师生共 同评价。 4、组织集体练习、巩固练习、个人 提高练习并做出评价。 5、集体展示。 6、教师小结学习效果，提出下一步 期望。 二、组织措施 1、学生根据要求进行练习 O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X 三、要求：学生根据教学安排进行认真 练习，有什么疑问要及时请教老师； 一、教学活动 1、 教师讲解示范接力赛的方法，提 示规则及要求。 2、教师对学生进行分组； 3、教师做好裁判工作。 二、组织措施 1、在教师口令下，准备开始比赛。 OOOO OOOO OOOO XXXX XXXX
11、XXXX 三、要求：学生要严格遵守比赛规则； 注意活动安全。 2-3 7 恢恢 复复 整整 理理 部部 分分 一、课后放松 1、 正举腿拉伸 2、后举腿拉伸 3、体测拉伸 二、下课常规 1、 集合整队。 2、 课后小结。 3、 提出课后要求与布置课后练习 内容。 4、 宣布下课，师生再见。 组织学生收拾教学器材。 一、教学活动 1、教师组织学生进行放松练习 2、教师下口令，并带领学生进行练习 二、组织措施：学生成体操队形站成四 列横队 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 x x x x x x x x x x x x x x x x x x 三、要求:全身自
12、然放松 一、教学活动 1、教师集合整队 2、点评本节课 3、宣布课后作业 4、宣布下课 5、安排学生收拾器材 二、组织实施：学生站成四列横队 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 x x x x x x x x x x x x x x x x x x 三、要求： 认真听讲、学生评价、教师点评、遵守 纪律。 1 4 场地场地 器材器材 垫子 45 块 标志物 15 个 练习密度：练习密度： 40%-50% 预计运预计运 动负荷动负荷 心率 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 时间 课课 后后 反反 思思
