1、健身长健身长拳基本手型拳基本手型步型步型 初一年初一年级级体育体育 课课的的设计设计： 武术长拳是我国民族传统体育运动项目， 其内容博大精深， 丰富多彩， 具有健身， 防身， 修身等功能受到学生们的普遍喜爱。 武术长拳基本功练习是为以后学习武术的各种套 路奠定基础，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣。 年年级级初一年级人人数数40 人课课型型新授课时课时1 课时 教学教学 内内容容 1、介绍健身长拳基本手型：拳、掌、勾 2、健身长拳的基本手法：冲拳、推掌 3、健身长拳基本步型：弓步、马步、虚步。 教教 学学 目目 标标 1、 武术长拳运动简介，使学生对健身长拳能够
2、有一定的了解。 2、 学习健身长拳基本功，通过学习，使 85%以上学生能够基本的掌握动作。 3、 增强体质，塑造正确身体形态和朝气蓬勃的尚武精神。 4、 培养学生奋勇向上的进取精神和坚忍不拔的意志品质。 教学过教学过 程程 教教师师活活动动 时时 间间 学学生生活活动动 次次 数数 强强 度度 开开 始始 部部 分分 准准 备备 部部 分分 课课堂常堂常规规： 一.集合整队，报告人数 二.师生相互问好 三.简单介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生、检查服装 准准备备活活动动： 活动内容： 一.螺旋慢跑（听课间跑步音乐音乐 节奏慢跑） 二.拍手操： （4*8 拍） （ 听“健身操
3、音 乐”） 1、扩胸活动 2、踢腿运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腹背运动 6、弓步压腿侧压腿 7、腕、踝关节活动 2 分 钟 5 分 钟 全班成四列横队集合。 组织如图一 XXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXX 要求： .集合队伍快、 静、 齐。 形式：集体练习 要求： 1.听音乐节奏慢跑 形式：集体练习 组织: : 要求：学生动作到位，有力 度，充分热身。 小 中 中 基基 本本 部部 分分 一、武一、武术术长长拳拳简简介：介： 武术长拳是我国民族传统体育运动项目， 其内容博大精深，丰富多
4、彩，具有健身， 防身，修身等功能。武术长拳基本功练习 是为以后学习武术的各种套路奠定基础。 二、二、学习学习长长拳拳基本功：基本功： 1、介绍介绍长长拳拳基本手型基本手型 1）拳拳 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中 指的第二指节。 “拳如卷饼紧又牢，食指中 指拇指靠” 2）掌 要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口 处。 3）勾勾 要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。 2 分 钟 3 分 钟 一、听歌曲“谁与争锋谁与争锋”导 入新课武术健身长拳的内 容。注意力集中认真听讲教 师介绍， 提高对武术的兴趣。 二，形式：集体练习 三，组织队形 四、学习长拳基本功组织教 法： 1、 教师四面边示范边
5、讲解动 作 4-5 遍。 2、 教师四面领做并讲解动作 4-5 遍。 3、 各组组长组织学生进行练 习教师个别指导。 4、纠正错误动作，强调动作 要领。 5、教师讲解动作的攻防含 义。 6、 组长组织再学生分组练习 体会。 3 4 次 小 基基 本本 部部 分分 2、长长拳拳基本步型基本步型 1 1） 弓步弓步 要点:前腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰；前后 腿成一条直线。 重点：挺胸、塌腰；前后腿成一条直线。 难点：前腿弓，后腿绷。 2 2） 马马步步 要点：膝不超过脚尖，大腿接近水平，挺 胸，塌腰。 重点：膝不超过脚尖，大腿接近水平 难点：两脚掌平行 3 3）虚）虚步步 要点：两脚前后开立，屈膝半
6、蹲，左脚脚 跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣。挺胸， 塌腰，虚实分明。 重点：屈膝半蹲。难点：虚实分明。 5 分 钟 5 分 钟 5 分 钟 教教授授拳、掌、勾拳、掌、勾队队形形弓步弓步队队 形：形： 弓步：前腿弓，后腿绷； 脚尖内扣挺胸，塌腰、沉髋； 教教授授马马步步队队形：形： 马步：挺腰塌腰；脚根外蹬 教教授授虚虚步步队队形：形： 虚步：挺腰、塌腰，虚实分 明。 4 5 次 中 基基 本本 部部 分分 三、三、教学教学比赛比赛 所学长拳手型步型综合动作 四、教学游四、教学游戏戏：石石头头、剪刀、布、剪刀、布 游戏一：手型猜拳。 掌布、 勾剪刀、 拳石头 游戏二：步型猜拳。 马步布， 弓步剪刀
7、， 虚步石头 。 五、课课练五、课课练 游戏： “过江龙” 篮球场地横向画一中线为“江” ，10 个学生站在中线上，其余学生在场地的一 侧边线。教师口令发出后边线学生跑向另 一侧边线，中线学生进行拦截，被其捉到， 两人互换位置。 顺利跑到对岸为 “过江龙” 。 比赛重新开始。 2 分 钟 4 分 钟 7 分 钟 形式形式： 各小组派出一个代表听教 师口令做出所学动作，进行 评比。 规则规则： 采取一局一胜制和三局两胜 输的一方要进行“奖励奖励” 蹲起 5 个 要求：要求：1、动作准确、到位， 反应灵敏。 2、遵守游戏规则。 规则规则： 被中线者碰到就算捉到。在 跑过程中不得推拉别人。 注意安全。 3 4 次 6 - 8 小 中 大大 结结束束 部分部分 一、放松练习： 听瑜伽音乐”瑜伽放松休息术”进行意念 放松。 二、小节： 强调本节课的内容，讲评学习情况并表扬 优秀学生，布置课后练习。 课后练习：各组长组织本组同学练习所学 动作各 8 次。 三、师生再见 4 分 钟 1 分 钟 一、集合整队，进行放松练 习 组织队形： 要求： 1.调整呼吸，放松肌肉。 二、认真听讲教师对本节课 的情况，进行自我评价 三、师生再见 小 课课后后 小小结结 通通过学习 90%以上的学生掌握了健身长拳基本手型步型， 把音乐应用在课堂中很好的 提高学生学习的兴趣。两个游戏的加入活跃了课堂的气氛。
