1、7 习惯与健康 一、教学目标 1、了解影响健康的不良习惯及这些习惯对人体造成的影响 2、对照健康标准，对自己的生活习惯进行评价，找出良好的生活习惯方式。 3、知道健康不仅是没有病，还要有良好的心理状态和社会适应能力。 4、学会制作健康海报，向人们宣传健康的生活方式 二、教学重难点 重点：通过调查了解日常生活中有哪些影响健康的不良习惯 难点：知道不良习惯影响健康的原因 三、教学准备 PPT 课件、学生活动手册 四、教学过程 （一）情景导入 东东喜欢躺在床上长时间看书，且书本离眼睛很近，到了五年级，东东的视力急 剧下降，远处的东西看上去模糊不清 问：东东眼睛出现疾病的原因是什么？ 东东眼睛出现疾病
2、的原因可能与不良习惯有关。 那么，你知道生活中有哪些不良习惯会影响健康吗？ 下面让我们一起走进科学课堂了解一下吧 课题：习惯与健康 （二）探究与发现 活动一 影响健康的习惯 活动方法：1、纸上分别写有饮食、运动、睡眠、卫生四个主题 2、每组同学可以从中任选一个主题 1、把自己知道的在这方面的不良生活习惯一一列举出来 2、在相同时间内，比一比哪组列举的最多。 交流：将本组列举的结果与大家交流 第一组：饮食方面， 不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作 丰盛晚餐：人容易发胖 进食过快：加重肠胃负担 饮水不足：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。 偏食：易造成营养不良 果蔬当主
3、食：会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡 常顾烧烤：易患癌症 第二组：睡眠方面，如睡眠时间无规律，午睡或卧床时间过多、卧室光线过亮、 室温过高或过低、噪音过大，以及睡前从事易兴奋活动，如阅读小说、观看情节 复杂影视剧、进行强体力或脑力活动、饮用咖啡、浓茶或饮酒等。 第三组： 运动方面， 不运动； 运动时注意力不集中， 饱腹或空腹时参加剧烈运动； 运动前没有热身，运动后不做放松活动，不规范动作，偶发性地参加运动，不能 持之以恒等。 第四组：卫生方面，乱扔垃圾、随地吐痰、不爱洗澡、饭前便后不洗手，指甲很 长，下课在地上打滚等 讨论：不良的生活习惯会对人体造成哪些影响？ 睡眠不足会导致记忆力下降、注
4、意力不集中、时间长了会导致免疫力下降，还会 影响生长发育；饮食不均衡会导致营养不良和微量元素缺乏，影响身体的正常发 育；长期不运动会造成抵抗力下降，不利于儿童骨骼、肌肉的生长发育。不讲究 个人卫生，容易生病，影响生长发育。 那么，怎样养成良好的生活习惯呢？ 活动二 养成良好的生活习惯 对照健康标准，对自己的生活习惯进行评价 采用统计表或统计图的方式对全班同学的生活习惯进行统计， 完成科学活动手册 内容。 小结：讲究卫生、合理饮食、积极锻炼、规律作息，有利于我们的身心健康。 为了身体健康我们还应该怎么做呢？ 请你搜集相关资料，用自己喜欢的方式进行整理，并与小组同学进行交流分享。 如：打预防针打预
5、防针， “预防针”是用于预防各种传染病的疫苗。按国家免疫规划，我 们小时候在不同时期分别接种过乙肝疫苗、卡介苗、百白破疫苗、脊髓灰质炎疫 苗、麻疹疫苗等疫苗，有效地预防了乙型肝炎、结核、百日咳、白喉、破伤风、 脊髓灰质炎、麻疹等传染病。时至今日，当我们遇到特大疫情或特殊事件时，也 需要打“预防针” 。如注射新冠病毒疫苗来预防新冠肺炎，被动物咬伤或抓伤后 要及时注射狂犬疫苗等。 安全用药安全用药：药品与人的生命息息相关，它既可以治病，也可以致病。因此，我们 必须安全用药。比如，应该了解哪些药品是处方药，哪些药品是非处方药。处方 药必须在医生指导下用药，非处方药（OTC）要在医生或家长指导下认真阅
6、读药 品说明书，了解药品的名称、成分、功能、用法用量、不良反应、注意事项、有 效期等。除了了解药品的安全常识之外，我们还要知道正确的服药方法服药时 要用温开水送服，不能用茶水、牛奶、咖啡、饮料等送服，也不能干吞药物。 服药时要站着，不能躺着。 活动三 怎样更健康 世界卫生组织（WHO）认为：健康不仅是指没有疾病，还要有良好的心理状态和 社会适应能力，世界卫生组织规定了十大准则，以衡量一个人是否健康： 第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分 紧张与疲劳。 第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 第三，善于休息，睡眠好。 第四，应变能力强，能适应
7、外界环境的各种变化。 第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。 第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。 第九，头发有光泽。 第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。 你心理健康吗？ 完成心理健康问卷调查，公正客观地评价自己 心理健康问卷调查 在符合的选项后面画“” 1、不孤僻，愿意与同学玩（） 2、不自卑，有自己的优点（） 3、遇到困难不退缩，正确面对（） 4、自己解决不了的事情，会跟父母或老师说（） 5、善于交朋友，愿意与他人交流（） 6、同学有困难，能主动帮助（） 注： “”越多，说明越健康。 （三）应用与拓展 制作健康海报 运用学过的知识制作一份健康海报，张贴在学校、家庭、社区的宣传栏，向人们 宣传健康的生活方式，让更多的人健康生活。 五、板书设计（略）
