1、调控情绪 小学六年级心理健康教育 喜 怒 哀 乐 不良情绪的危害 *小芳的一天：早上起来，心情不错，高高兴兴去上学。语文课， 课文内容没听懂，老师提问没答上来，烦死了。课间休息，抓紧时间 和同学做游戏，开心极了。中午一个人坐在位置上发呆，午饭也不想 吃，一切都无聊。数学课上这次测验比上次进步了很多，受到了老师 当场表扬，很兴奋。放学了本想早早回家，又因小事和同学恼怒起来 ，感到最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨，让人捉摸不定的。 *年5月，昌吉某中学学生陈某因嫌同学多看了自己几眼，非常生气 ，对同学大打出手，导致同学死亡。 *年8月，乌鲁木齐市某培训学校发生打架事件，结果导致6人受 伤。事件
2、起因竟是因为一方同学手中的塑料袋无意间碰了另外一方， 双方情绪失控导致斗殴事件发生。 不良情绪会对我们产生哪些影响？ 影响学习状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，甚至触犯法律 情绪是可以调控的 调控自己的情绪 调控自己的情绪 调节情绪的方法 方法一：注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如听音乐、看喜剧、散步、逛 公园、吃美食等，使情绪有个缓解的机会，让自己摆脱消极情绪一影响。 方法二：合理发泄法如向朋友诉说、写写日记、进行剧烈运动、适当场合大哭、放声高歌或大 叫、写纸条烧掉等 方法二：合理发泄法 就是用意志去控制不良情绪 告诫自己，不要发怒，发怒有害无益！提醒自己，忧愁没 有用，解决不了问题，还是振作起来吧！ 自我激励通过名言、警句进行自我激励，调控情绪。 自我解嘲 我是个快乐的人，何必为这些事计较呢？我这么忙碌，哪有 时间忧愁呢？ 心理换位 站在别人的角度上思考问题 学会升华 “化悲痛为力量”，把消极的情缘与头脑中的闪光点相联系 ，把不良情绪转化为积极有益的行动 自我暗示 分享我的快乐！ 请问：你能想象当时李华的心情吗？ 薛阳当时的情绪表达是否合适 ？ 为什么同学们要指责薛阳？ 情绪的表达是否是自己的事情 ？ “喜怒哀乐，不忘关心他人” 共享感悟 通过有效的情绪调控，让我们每天都有一个好心情
