1、水 - 人体各项生命活动都需要。,水,蛋白质是构成人体肌肉、内脏、 头发、指甲和血液的主要成分。,蛋 白 质,脂肪和糖类是人体能量的主要来源。 我们的身体可以储存大量的脂肪和糖类。,脂肪,花生 大豆 核桃,蛋黄,牛奶,脂肪和糖类是人体能量的主要来源。 我们的身体可以储存大量的脂肪和糖类。,脂肪,脂肪和糖类是人体能量的主要来源。 葡萄糖、蔗糖、淀粉都属于糖类。,糖,维生素和无机盐有调节身体机能的作用，它们的种类非常多，是我们保持健康不可缺少的营养。,维生素和矿物质有调节身体机能的作用，它们的种类非常多，是我们保持健康不可缺少的营养。,良好的饮食习惯,1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和
2、薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。,中国居民膳食指南,营 养 早 餐,营 养 早 餐,营养早餐四大类： 肉、蛋类、奶类、蔬菜水果类。,据专家研究，不吃或者不能吃好早餐，有造成低血糖，导致肥胖，易得结石病，易患新脑血管病，易患胃病，影响智力，影响寿命等七大危害。,十大健康食品,绿茶、三纹鱼、菠菜、西兰花、大蒜、 红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。,学生不能像成人那样吃素，因为荤食能供给能量，在促进脑发育、促进脂溶性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格发育的 “黄金物质” ，所以，在餐桌上，孩子应当多吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。,过量甜食会使视力下降。因为过量摄人糖会导致眼球巩膜组织的弹性降低，就很容易引起近视。,
