1、让心灵洒满阳光。1、具有一定的生活、学习和生存的能力。 2、能够与他人保持良好的人际关系。具体表现为：很少与他人发生矛盾和冲突，和周围的大多数同学都相处得来，喜欢现在所在的班集体。能够得到同学、家长和老师的认可。 3、稳定、健康、愉快的心态。常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”鲁迅先生的作品祝福中的祥林嫂在失去孩子后心态抑郁，最后因饥饿、寒冷和忧郁而死，这正说明了情绪和心态对健康乃至生命的影响。 4、行为符合社会群体的要求，与学生的角色、身份相符。作为一名中学生，应该不厌学、尊重老师，打扮言行符合中学生的日常行为规范。 5、人格完整，客观地评价个人、外界，言行一致（不欺骗他人），德、智
2、、体、美发展和谐统一。 6、有同情心（有社会责任心和助人精神）。 7、良好的适应力和应变力（入乡随俗，在1个月左右就能适应新环境）。 8、有一定的安全感、有信心和自主性。 9、心理、生理年龄相符合，理想与现实的一致性。高中学生应该是精力旺盛、思维灵活、目标明确、善于想像和为了理想而蓬勃上进的，若此时表现畏缩、精神委靡、情绪低落和得过且过等就是一种不健康的表现。 10、精力充沛，学习效率高，适应社会生活的节奏。身体素质和精神状态良好，很少自卑和生病，认为紧张的学习是对自己能力的锻炼，同时能够顺利完成各项学习和生活任务 1.满怀信心地思考和行动，努力争取你想要的东西。 2.积极地接受任务，并且以首
3、创的精神主动承担责任，做出决定并将之付诸行动 的能力。3.按需工作的能力。 4.坦然面对失败的能力。 5.无私地对他人表现出欣赏、热情和爱，投身于有益的事业的能力。 7.具备超越如嫉妒、悔恨、自我怜悯、忧虑和玩世不恭等情感的能力。6.摆脱孤独，结交朋友，维持友谊的能力。 8.热情合作，甚至在最困难的情况下也能分担责任的能力。 9.不过分地理想化和自我欺骗，现实地面对生活并能解决日常问题的能力。 10.为维护尊严和正直的品格，你可以在无足轻重的事上让步，但是在这方面要具有誓死决战的精神。 研究证明，研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应
4、，是正常现象。度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。程度的紧张是有必要的。 丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。种抑制作用。常见反应：常见反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、
5、痉挛、胃溃疡、晕厥尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 特殊反应：特殊反应： 无奇不有无奇不有：考试过度焦虑的行为表现：怯场、走神、呆滞、遗忘、怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、急噪、麻痹、衰竭、 厌学、逃考厌学、逃考 1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。态。2、制定恰当的考试目标，不对自己提、制定恰当的考试目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。出超出能力和时间的要求。3、适当宣泄情绪、适当宣泄情绪4、关注此时此刻的感受而非未来、关注此时此刻的感受而非未来5、脚踏实地、每天按部就班，定时定、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心量的复
6、习和作息习惯，胜过任何一剂心理理“良药良药”。l闭上双眼 ，认真跟着我的指令去做 。“安全岛安全岛”游戏游戏：想像世界上有一个非常安全的地方，这个地方可以是任何一个地方，只要让你感觉到安全。当你闭上眼睛，想像出这个地方之后，你就可以想像自己进入这个地方。看看这个地方是怎样的，然后调整一下湿度，温度，风速，光线，让自己觉得更加安全，舒适。给自己一个积极的暗示，当下次再感觉到恐慌的时候，内心就会自动进入这个地方，让自己放松下来，获得安全的力量。（1）可以在心中默念“放松，放松，放松”、“镇静，镇静，镇静”、“能考好，能考好，能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示；（2）可有意识地去想象自己曾
7、愉快过的情景，如乒乓球获胜、登高远望时的心情；（3）闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题；（4）暂时放下笔，双手平放在双腿上，做什呼吸方式（吸气要长但不要急，呼气要慢）；（5）用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次，在按摩时还可默念“镇静，镇静，再镇静 1恐惧恐惧 2仇恨仇恨 3愤怒愤怒 4贪婪贪婪 5嫉妒嫉妒 6报复报复 7迷信迷信 1爱爱 2感恩感恩 3希望希望 4信心信心 5同情同情 6乐观乐观 7忠诚忠诚你的情绪稳定吗？你的情绪稳定吗？对题目作出：对题目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考
8、别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应、无路
9、可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我我走我的路走我的路”的信条。的信条。测试结果：测试结果： 每题选择每题选择“是是”记记1分；分；“否否”不记分。然后将各不记分。然后将各题得分相加，算出总分：题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大
10、的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看
11、到的是，这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。如如何何交交友友 时光的飞逝中，友谊闪烁着悸人的光彩：时光的飞逝中，友谊闪烁着悸人的光彩：一次午夜的倾谈，一抹共享的朝阳，小道上的一次午夜的倾谈，一抹共享的朝阳，小道上的一个黄昏，水汀旁的一个午后一个黄昏，水汀旁的一个午后 忆君遥在潇湘月，愁听清猿梦里长忆君遥在潇湘月，愁听清猿梦里长 拥有知己的日子是生命中的春天，拥有知己的日子是生命中的春天，散发出的芳香只有你我独享。散发出的芳香只有你我独享。 在我们的世界，朋友组成了必不可少的一部分：一份好的友情可以在我们失意时送来慰藉，在我们伤感时送来温
12、暖，在我们跌倒时伸出友爱的手，在我们重新振作时送来掌声 但一份失误的友情可以使一个正直的人走入歧途，使一个磊落的人变得虚伪。而有交友引起的一系列社会问题也屡见不鲜。如何与朋友相处，又怎样才能得到如何与朋友相处，又怎样才能得到一份真正的友谊，如何正确处理好一份真正的友谊，如何正确处理好同学之间的友谊同学之间的友谊中学生交友观中学生交友目的中学生交友标准巩固友情方法我们是我们是朋友朋友! !1 1、朋友可帮助你增进对自我的了解、朋友可帮助你增进对自我的了解2 2、朋友可以帮助你肯定自我的价值、朋友可以帮助你肯定自我的价值3 3、与朋友相处，还可以使你得到情、与朋友相处，还可以使你得到情绪上的缓解绪
13、上的缓解4 4、学习处理人际关系，是青少年学、学习处理人际关系，是青少年学习适应社会的一个过程。习适应社会的一个过程。 同同龄龄朋朋友友的的影影响响作作用用中学生交友标准中学生交友标准 应寻求志同道合、兴趣相投的朋友。应寻求志同道合、兴趣相投的朋友。 中学生理想中的朋友：中学生理想中的朋友： 1 1）志趣相投）志趣相投 2 2）讲义气）讲义气 3 3）能宽容别人）能宽容别人 4 4）品德好，讲原则）品德好，讲原则 5 5）不探听他人隐私）不探听他人隐私 6 6）对自己有所帮助）对自己有所帮助 巩固友情方法巩固友情方法 巩固友情的方法在于努力理解、关心对方，巩固友情的方法在于努力理解、关心对方，
14、决不是迁就对方。决不是迁就对方。 如果一味迁就对方，甚至对朋友缺点如果一味迁就对方，甚至对朋友缺点“充充眼不观眼不观”，是对真正友谊的背离，而变成，是对真正友谊的背离，而变成一种浅薄的江湖义气。一种浅薄的江湖义气。 专家建议专家建议 摆正交友位置摆正交友位置 建议交友标准建议交友标准 与异性朋友交往与异性朋友交往 我也想有我也想有朋友朋友 中学生交友可以培养社会交往能力，促进个人全面发展，以便将来能更好地适应社会。 但作为现代教学模式下的中学生，仍应当将学业放在首位，交友也要避免时间、精力的过度分散。 摆正交友位置摆正交友位置建议交友标准建议交友标准 中学阶段的交友，应当选择对思想、学习、性格
15、等有所帮助的朋友，交友应从感性化逐步过渡到理性化。 中学生交友，对朋友要求和期待值不宜过高，要认识到朋友不光是自己一个人的，要尊重朋友的独立人格。 中学生交友要注意宽容，原谅朋友身上的小缺点，并培养自己的交友心态。 与异性朋友交往与异性朋友交往 与异性朋友交往要把握好度，以不影响正与异性朋友交往要把握好度，以不影响正常的学习生活为标准。常的学习生活为标准。 有烦恼应主动多与老师、家长进行沟通。有烦恼应主动多与老师、家长进行沟通。结语结语 友谊是一个亘古不变的话题，中学生如何友谊是一个亘古不变的话题，中学生如何正确对待交友问题，这也是一个永恒的话题。正确对待交友问题，这也是一个永恒的话题。 在人
16、际交往中，每个人都会遇到与自己相同在人际交往中，每个人都会遇到与自己相同或相异的人。大至思想观念，为人处世，小至或相异的人。大至思想观念，为人处世，小至某人、某事的看法。而这些人有可能成为你的某人、某事的看法。而这些人有可能成为你的朋友。在这么复杂的关系中，是否就真的没有朋友。在这么复杂的关系中，是否就真的没有一份可以信赖的友情呢？当然不是。一份可以信赖的友情呢？当然不是。 我们每个人我们每个人 活着都需要友情的滋润，而友情活着都需要友情的滋润，而友情的获得终究只能靠自己去把握。追求真、善、的获得终究只能靠自己去把握。追求真、善、美的态度去与朋友相处。美的态度去与朋友相处。 不能让提防成为阻塞
17、友情发展的堤坝，因为你要明白：朋友 大都是真诚的，都是可以信赖的。如何选择朋友，如何与朋友和睦地相处，如何让自己得到一份真正意义的友谊？这都是值得我们思考的问题。我们认为有以下几点： 1树立正确的人生观。 2树立正确的道德观，把朋友的利益置于自己的利益之上。 3用真情、善意去对待朋友，用自己的诚意去感动朋友。 但我们也不能过分投入精力在与同学交往上，因为我们的任务还是学习。不要以为自己的朋友多就是福气。 所谓“近朱者赤，近墨者黑”。伟大诗人歌德说过：只要你告诉我，你交往的是些什么样的人，我就能说出，你是什么样的人。所以，我们交友应该慎重，不能作出错误的选择。 好的朋友就是你远航时的和风，就是你旅途中的客寨；而不好的朋友就是你人生中的绊脚石，就是你生命之歌中不和的音符。 希望同学们能够珍惜友谊，也祝福你们 拥有一份无悔的友谊！谢谢大家！谢谢大家！
