1、欢迎同学们来到心理课堂 分享快乐,从我做起,耶!,一、我的时间纸条,想象着你的手中有这样一张代表时间的纸条,1,2,3,4,5,6,再把第6份纸条撕下已经度过的一个学期和2周时间,6,分享与讨论,6,你剩下的时间纸条多吗?对此你想到了什么?,时间管理的妙方,北师大版六年级下册 河源市第一小学 曾惠青,妙方一,妙方 二,妙方三,二、这样管理时间,妈: 小胖,该做作业了! 小胖:(正在玩游戏,拼命敲击键盘)知道了知道 了,烦死了都。(打完游戏在房间开始做作业) 妈: (正在玩微信),哈哈哈,这视频真逗,笑死 我了。 小胖:(忙凑过来)妈,什么东西这么好笑? 旁白:抵抗不住干扰的小胖从妈妈手里拿过手
2、机,把视 频看了好几遍,笑得前俯后仰,过去了半个小时。 妈: (小胖爸这时进门,小胖听到了一点声响) 小胖爸, 在超市买啥啦?,1.心理小剧场,小胖的作业时间,小胖:(一个箭步过来)我看看,我看看,有啥好 吃的,哇, 我最爱的薯片。 旁白:小胖吃了半个小时零食后继续做作业。 小胖:(不在状态)刚才游戏怎么输了呢? 旁白:小胖脑补了可以把游戏打赢的各种画面,一 个小时又 过去了。 妈:很晚了,做完作业就去睡觉吧! 小胖:oh,no,为什么我的作业还是空的?,小胖为什么到了睡觉时间都还没有完成作业?有什么影响他的因素? 你得出了管理时间的什么妙方?,妙方一,妙方 二,妙方三,排除干扰,专心致志,妙
3、方一:,2.时间实验,时间实验告诉了你什么时间管理的妙方?,妙方一,妙方 二,妙方三,分清事情的优先级,妙方二:,3.一起来拍掌,30秒钟,你能拍多少下掌? 30秒钟,你能拍120下掌吗? 为什么前后两次能拍120下的人数有那么大的差别?,30S,妙方一,妙方 二,妙方三,明确活动目标,做好规划,妙方三:,小胖的一天,下午五点半,小胖刚回到家,看见自己的书桌上散乱地放着零食和手机,想起明天早上要语文考试,必须加紧复习,手上拿着80分的数学试卷要订正,还要买黑板报的卡纸,晚上要和小星一起玩电脑游戏。天呐,以前花一个多小时堆得积木被可恶的弟弟卸掉了,哦,差点忘了,家里的垃圾今天一定要倒掉的了。,作息时间 5:30 到家 6:30-7:00 晚饭 09:30 睡觉,小组讨论:结合3个妙方和小组成员的方法,帮小胖合理地分配一下时间吧!,5min,把零食和手机从书房拿开,营造一个适合学习的环境。,一:排除干扰,专心致志,二、分清事情的优先级,标上“1”和“2”,1,1,1,2,2,2,作息时间 5:30 到家 6:30-7:00 晚饭 10:30 睡觉,珍惜时间 就是在珍惜自己的生命 管好时间 就是在管好自己的人生 愿我们早日 成为时间的主人,谢谢,THANKS!,