1、你的心情，现在好吗？你的心情，现在好吗？你的脸上，还有微笑吗？你的脸上，还有微笑吗？人生自古，就有许多愁和苦人生自古，就有许多愁和苦 。请你多一些开心，少一些烦恼请你多一些开心，少一些烦恼。 0 中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，难过得趴在桌上哭了起来。难过得趴在桌上哭了起来。 同桌王强考得不错，他同桌王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，我妈说了，如果这次考好了，就送我一双旱冰鞋，到时候你们也如果这次考好了，就送我一双旱冰鞋，到时候你们也可以玩。可以玩。” 张亮听到后红肿着眼睛出去
2、了。张亮听到后红肿着眼睛出去了。1.1.王强当时的情绪表达是否合适？为什么？王强当时的情绪表达是否合适？为什么？2.2.你能想象当时张亮的心情吗？你能想象当时张亮的心情吗？3.3.情绪的表达是否只是自己的事情？情绪的表达是否只是自己的事情？ 李亮今天考试没发挥好，心理很不好李亮今天考试没发挥好，心理很不好受受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：说：“这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着!”1.李亮这样发泄情绪合适吗？为什么？李亮这样发泄情绪合适吗？为什么？2.假设你是李亮，
3、你会采取哪些方法假设你是李亮，你会采取哪些方法发泄消极情绪？发泄消极情绪？ 表面上看，情绪表达似乎是个人表面上看，情绪表达似乎是个人的事情，其实不然。每个人都生活在的事情，其实不然。每个人都生活在集体之中，我们应该学会在适当的时集体之中，我们应该学会在适当的时间和场合、用合理的方式表达情绪。间和场合、用合理的方式表达情绪。自己的喜怒哀乐不忘他人。自己的喜怒哀乐不忘他人。 排解消极情绪，不同的人有排解消极情绪，不同的人有不同的方法，但是一定要不同的方法，但是一定要在道德在道德和法律允许的范围内和法律允许的范围内进行，并且进行，并且既既不能损害自己不能损害自己的身心健康，也的身心健康，也不能妨碍或
4、损害他人不能妨碍或损害他人的利益。的利益。史史记记越越王王勾勾践践世世家家 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的怒时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。林则徐林则徐
5、“制怒制怒”史例精选 冼星海在国难当头时，满腔冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的合起来，写成了撼人心魄的 黄河大合唱黄河大合唱，振奋起全中国，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。人民同仇敌忾的民族精神。 做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事:看书，听音乐，看书，听音乐，看电视，看相声，玩游戏等看电视，看相声，玩游戏等 回忆自己最高兴的事回忆自己最高兴的事 收拾房间收拾房间,点缀自己的居住环境点缀自己的居住环境 去野外欣赏大自然的美景或散步等去野外欣赏大自然的美景
6、或散步等大哭一场；大哭一场； 向他人倾诉；向他人倾诉；做剧烈运动；做剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫；放声歌唱或大声喊叫； 写写日记写写日记自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华诗朗诵：今天我学会控制情绪诗朗诵：今天我学会控制情绪 我怎样才能控制情绪，让每天充我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐满幸福和欢乐? ? 我要学会这个千古我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、失败的情绪包围时，我就这悲伤、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：样与之对抗： 沮丧时，我引吭高歌；
7、沮丧时，我引吭高歌； 悲伤时，悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍学习；我开怀大笑；病痛时，我加倍学习；恐惧时，我勇往直前；自卑时，我恐惧时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；自轻自贱时，我想想自换上新装；自轻自贱时，我想想自己的目标；不安时，我提高嗓音；己的目标；不安时，我提高嗓音；力不从心时，我回想过去的成功。力不从心时，我回想过去的成功。 今天我学会控制情绪，我成为了今天我学会控制情绪，我成为了情绪的主人情绪的主人! !读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足
8、，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读
9、书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄
