1、 规则：（规则：（1 1）一个小组的同学围成一圈而坐；）一个小组的同学围成一圈而坐；（2 2）每位同学伸出右手，掌心向下。左手握拳，只每位同学伸出右手，掌心向下。左手握拳，只伸出食指，代表小猪；伸出食指，代表小猪；（3）用自己的左手食指顶住另一个同学的右手的掌）用自己的左手食指顶住另一个同学的右手的掌心。心。（4）当听到）当听到“小猪小猪”这个词的时候，你们的右手必这个词的时候，你们的右手必须尽力地抓住另一个同学的小猪。而自己的左手就须尽力地抓住另一个同学的小猪。而自己的左手就必须尽力不要被抓住。错抓或者被抓都算出错。必须尽力不要被抓住。错抓或者被抓都算出错。注意是心理活动对一定事物的注意是心
2、理活动对一定事物的指向指向和和集中集中注意你的注意你的“注意注意”请同学们列出三件请同学们列出三件“我可以持续我可以持续一小时以上的活动（除睡觉以外）一小时以上的活动（除睡觉以外）u我可以我可以 。u我可以我可以 。u我可以我可以 。1 1、喜欢做的事情（如玩游戏、打球）、喜欢做的事情（如玩游戏、打球）2 2、必须做的事情（如写作业）、必须做的事情（如写作业）说说在什么情境下，我常常分心？说说在什么情境下，我常常分心？n 情境一：情境一：n 情境二：情境二：n 情境三：情境三：想一想：想一想：常常是什么原因导致你在学习常常是什么原因导致你在学习的时候不由自主地分心了呢？的时候不由自主地分心了呢
3、？令我们分心的原因多种多样：令我们分心的原因多种多样：u缺乏学习的兴趣和责任心；缺乏学习的兴趣和责任心；u学习目的不明确；学习目的不明确；u受外界环境的干扰；受外界环境的干扰；u身体疲乏，睡眠不足；身体疲乏，睡眠不足；u负面情绪，学习压力太大；负面情绪，学习压力太大；u与讲课老师关系疏远与讲课老师关系疏远.同学们，你们能看出他的这些题都同学们，你们能看出他的这些题都错在哪吗错在哪吗?他为什么会犯这些错？他为什么会犯这些错？小明的问题在哪？你们可以给他什小明的问题在哪？你们可以给他什么建议？么建议？6：1系数化为183移项合并：4215510去括号：)2(21)1(510解：去分母：52121）
4、1（xxxxxxxxx7-：1系数化为213移项合并：554230去括号：)1(54230解：去分母：2110423）2（xxxxxxxx 避免分心，实现专心的小窍门：避免分心，实现专心的小窍门：（1）改善学习环境；）改善学习环境；（2）创立良好的学习空间；）创立良好的学习空间；（3）明确学习目的；）明确学习目的；（4）培养注意重点的习惯；）培养注意重点的习惯；（5）制定目标，任务分段完成；）制定目标，任务分段完成；n将任务分段，先做容易的，再做困难的；将任务分段，先做容易的，再做困难的；n不要想已经过去的和未来要做的；不要想已经过去的和未来要做的；n完成一项任务，不妨奖励一下自己。完成一项任
5、务，不妨奖励一下自己。（6）拉回思想）拉回思想n将突然想起的事记在纸上，以后处理；将突然想起的事记在纸上，以后处理；n胡思乱想时对自己说胡思乱想时对自己说“停止！停止！”；（7）手脑并用）手脑并用n边思考边记录，加强专注能力；边思考边记录，加强专注能力；（9）消除疲劳；）消除疲劳；（10）心情愉快平静）心情愉快平静.（8）制定时间表）制定时间表n以时间表的期限迫使自己集中注意力；以时间表的期限迫使自己集中注意力；n安排适当休息，转换学习科目，维持兴趣。安排适当休息，转换学习科目，维持兴趣。请同学们认真听一段诗歌朗诵请同学们认真听一段诗歌朗诵再别康桥，请问：里面出再别康桥，请问：里面出现了几个现
6、了几个“我我”字？字？请同学们认真听一段诗歌朗诵请同学们认真听一段诗歌朗诵再别康桥，请问：里面出再别康桥，请问：里面出现了几个现了几个“我我”字？字？问题：问题：对这个活动你有什么感悟？你可对这个活动你有什么感悟？你可以怎样运用到你的课堂中去？以怎样运用到你的课堂中去？（答案：（答案：1010个）个）集中注意力秘籍集中注意力秘籍1 1、确定目标；、确定目标；2 2、排除干扰；、排除干扰；3 3、增强意志；、增强意志；4 4、培养兴趣。、培养兴趣。“舒尔特表”训练法62552381921169223224710151811311420171214课外练习n 固定点凝视法固定点凝视法n 专心数秒钟的次数专心数秒钟的次数n “门户门户”大开大开知知 识识 进进 来来
