1、北国风光，千里冰封，万里雪飘于志刚动力动力重力（体重、雪具重量），坡度影响加速度重力（体重、雪具重量），坡度影响加速度阻力阻力雪的阻力、空气阻力雪的阻力、空气阻力雪的阻力雪的阻力摩擦阻力、雪的制动阻力、压雪阻力摩擦阻力、雪的制动阻力、压雪阻力力学原理力学原理 滑降动力与阻力滑降动力与阻力力学原理力学原理 雪的阻力影响因数雪的阻力影响因数力学原理力学原理 滑降空气阻力滑降空气阻力影响空气阻力的因素：速度、风速、姿势影响空气阻力的因素：速度、风速、姿势力学原理力学原理 雪板的性能与雪板的性能与转弯转弯力学原理力学原理 雪板性能与转弯雪板性能与转弯力学原理力学原理 雪的阻力与转弯雪的阻力与转弯力学原
2、理力学原理 不同移动方向的技术名称不同移动方向的技术名称力学原理力学原理 转弯的各阶段转弯的各阶段1.1.梨式转弯梨式转弯 2.2.双板平行转弯双板平行转弯力学原理力学原理 高山滑雪技术高山滑雪技术 按难度分类按难度分类技术技术基础技术基础技术基本技术基本技术初级初级中级中级高级高级大众滑雪大众滑雪原地踏步转弯原地踏步转弯原地原地180180转弯转弯交替滑步交替滑步同时推进同时推进横蹬坡横蹬坡八字蹬坡八字蹬坡交替蹬坡交替蹬坡斜蹬坡斜蹬坡安全摔倒与站起安全摔倒与站起直滑降直滑降犁式滑降犁式滑降斜滑降斜滑降横滑降横滑降犁式制动犁式制动斜滑降制动斜滑降制动犁式转弯犁式转弯半犁式转弯半犁式转弯双板平行
3、转弯双板平行转弯双板平行摆动转弯双板平行摆动转弯蹬冰式滑行蹬冰式滑行“雪包雪包”转弯（转弯（mogulmogul）“野雪野雪”转弯（积雪场地转弯（积雪场地）卡宾式转弯卡宾式转弯竞技滑雪竞技滑雪同上同上同上同上同上同上蹬跨式转弯蹬跨式转弯卡宾式回转卡宾式回转障碍跳跃（飞行）障碍跳跃（飞行）高山滑雪技术高山滑雪技术 按用途分类按用途分类基础技术基础技术 基本姿势基本姿势基础技术基础技术 转向技术转向技术1.1.原地踏步转弯（原地踏步转弯（star turustar turu）动作要领动作要领：板尖固定，移动板尾板尖固定，移动板尾 板尾固定，移动板尖板尾固定，移动板尖2.2.原地原地180180度向
4、后转（度向后转（kick turukick turu）动作要领动作要领：一侧板向前踢出直立一侧板向前踢出直立,向后转动向后转动180180度度 另一侧板向后转动收回另一侧板向后转动收回 山坡先转动山下板，后收回山上板山坡先转动山下板，后收回山上板 1.1.交替滑步交替滑步（walkingwalking）动作要领动作要领：保持基本姿势（目视前方，双板间距保持基本姿势（目视前方，双板间距10cm10cm）左右脚交替向前迈出左右脚交替向前迈出 双臂前后直线摆动，合理的插杖位置双臂前后直线摆动，合理的插杖位置 2.2.同时推进同时推进（doubiedoubie falling falling）动作要领
5、动作要领：上体前引，双杖前摆上体前引，双杖前摆 插杖位置与固定器平行插杖位置与固定器平行 滑雪杖前摆不超过眼睛，后推双臂伸直为止滑雪杖前摆不超过眼睛，后推双臂伸直为止基础技术基础技术 滑行技术滑行技术 基础技术基础技术 登坡技术登坡技术1.1.横登坡横登坡（side steppingside stepping）动作要领动作要领：双板平行，侧身横板站立双板平行，侧身横板站立 山下板内刃、山上板外刃刻住面山下板内刃、山上板外刃刻住面 先移动山上板，后收回上下板先移动山上板，后收回上下板 2.2.八字登坡八字登坡（vstievstie stepping stepping）动作要领动作要领：板尖分开，
6、保持开八字板型板尖分开，保持开八字板型 右板移动、左杖抬起；左板承重、右杖撑住右板移动、左杖抬起；左板承重、右杖撑住 八字登坡有八字登坡有身后撑杖和身前撑杖两种技术身后撑杖和身前撑杖两种技术 平时握法 登坡时握法 横板斜登坡 八字斜登坡 基础技术基础技术 登坡技术登坡技术3.3.斜登坡斜登坡（diagonal side stepping diagonal side stepping）动作要领动作要领：缓坡利用走步技术，注意撑杖要用力缓坡利用走步技术，注意撑杖要用力 稍陡坡利用八字登坡技术，稍陡坡利用八字登坡技术，陡坡利用横板登坡技术陡坡利用横板登坡技术4.4.交替登坡交替登坡动作要领动作要领：
7、交替滑步动作交替滑步动作 步伐不能过大，雪板基本不离雪面步伐不能过大，雪板基本不离雪面基础技术基础技术 预防技术预防技术1.1.安全摔倒安全摔倒动作要领动作要领：后坐，重心降低后坐，重心降低离开雪板，侧坐离开雪板，侧坐注意控制雪板和雪杖，防止与雪面接触发生意外注意控制雪板和雪杖，防止与雪面接触发生意外2.2.危险摔倒危险摔倒基础技术基础技术 预防技术预防技术3.站起的技术较多，主要有用站起的技术较多，主要有用和八字站起，也可以脱掉雪板和八字站起，也可以脱掉雪板站起等站起等初级技术初级技术 滑降技术滑降技术1.1.直滑降直滑降（schussschuss）动作要领动作要领：保持基本姿势，双板平行均
8、衡负重，双板间距控制在保持基本姿势，双板平行均衡负重，双板间距控制在1010公分左右公分左右 根据速度采用高、中、低姿势，速度越快、姿势越低根据速度采用高、中、低姿势，速度越快、姿势越低 根据地形、雪质变化身体重心上下前后移动根据地形、雪质变化身体重心上下前后移动 初级技术初级技术 滑降与制动滑降与制动2.2.梨式滑降梨式滑降与制动与制动梨式滑降梨式滑降（pflugpflug）动作要领动作要领：保持基本姿势，：保持基本姿势，板尾部分开呈梨式板型，双板承重，板尖间距控制在板尾部分开呈梨式板型，双板承重，板尖间距控制在10cm10cm左右左右梨式制动梨式制动初级技术初级技术 滑降与制动滑降与制动3
9、.3.斜滑降斜滑降与制动与制动斜滑降（斜滑降（traversetraverse）动作要领：动作要领：朝山下斜方向站立，山下板稍前于山上板或对齐朝山下斜方向站立，山下板稍前于山上板或对齐 膝关节压向山上侧、身体向山下侧的动作，膝关节压向山上侧、身体向山下侧的动作，双板均衡负重或重心大部分在山下板双板均衡负重或重心大部分在山下板斜滑降的制动斜滑降的制动动作要领动作要领：斜滑降中双板尾向山下侧推开，达到减速的效果和制动的目的斜滑降中双板尾向山下侧推开，达到减速的效果和制动的目的 推板的用力程度根据滑行速度调整，速度慢用力小；速度快用力大推板的用力程度根据滑行速度调整，速度慢用力小；速度快用力大初级技
10、术初级技术 滑降技术滑降技术4.4.横滑降横滑降（side slippingside slipping）动作要领：动作要领：以用刃的强弱变化控制滑行以用刃的强弱变化控制滑行 脚的用力部位的变化，改变横滑降的滑行方向脚的用力部位的变化，改变横滑降的滑行方向 立刃 平刃 初级技术初级技术 转弯技术转弯技术1.1.梨式转弯梨式转弯（pflug dogenpflug dogen）动作要领：动作要领：保持梨式板型保持梨式板型 重心移到主动板利用板刃转弯重心移到主动板利用板刃转弯 从动板跟随主动板自然旋转从动板跟随主动板自然旋转初级技术初级技术 转弯技术转弯技术2.2.半梨式转弯半梨式转弯（stem tu
11、rnstem turn）动作要点动作要点：主动板（山上板）尾推开主动板（山上板）尾推开 重心移到主动板开始转弯重心移到主动板开始转弯 收回从动板完成转弯收回从动板完成转弯 半梨式转弯阶段 双板平行转弯阶段 中级技术中级技术 转弯技术转弯技术1.1.双板平行转弯双板平行转弯（parallel turnparallel turn）动作要领：动作要领：准备阶段：引伸、板刃转换、重心移动准备阶段：引伸、板刃转换、重心移动 开始阶段：转弯的外侧板承重，进入转弯开始阶段开始阶段：转弯的外侧板承重，进入转弯开始阶段 调整阶段：加强立刃和用刃强度，完成转弯调整阶段：加强立刃和用刃强度，完成转弯 结束阶段：进入
12、斜滑降结束阶段：进入斜滑降2.2.双板平行摆动转弯双板平行摆动转弯动作要领：准备阶段：调整阶段点杖、引伸、板刃转换到平刃动作要领：准备阶段：调整阶段点杖、引伸、板刃转换到平刃 开始阶段：重心移到主动板并立刃、承重开始转弯开始阶段：重心移到主动板并立刃、承重开始转弯 调整阶段：加强立、用刃强度，增加雪板的向外推力调整阶段：加强立、用刃强度，增加雪板的向外推力完成转弯完成转弯中级技术中级技术 滑行技术滑行技术蹬冰式滑行蹬冰式滑行动作要领：动作要领：右腿单脚支撑滑行，左腿收回右腿单脚支撑滑行，左腿收回 左腿收回与右腿平行，撑杖同时下蹲左腿收回与右腿平行，撑杖同时下蹲 推杖同时右腿侧蹬，左腿向前跨出推
13、杖同时右腿侧蹬，左腿向前跨出 左腿单脚支撑滑行，准备下一个动作左腿单脚支撑滑行，准备下一个动作高级技术高级技术 转弯技术转弯技术1.1.卡宾式转弯卡宾式转弯（caruingcaruing turn turn）动作要领：动作要领：备阶段：斜滑降中屈膝、板刃转换、重心移动备阶段：斜滑降中屈膝、板刃转换、重心移动 开始阶段：转弯的外侧板承重，开始转弯开始阶段：转弯的外侧板承重，开始转弯 调整阶段：身体向内倾斜，以伸膝蹬板动作转弯调整阶段：身体向内倾斜，以伸膝蹬板动作转弯 结束阶段：进入斜滑降结束阶段：进入斜滑降 THANK YOUWHERE IS YANGOWHERE IS DREAM 中级理论鉴定
14、点中级理论鉴定点 第三章第三章 高山滑雪运动的技术高山滑雪运动的技术鉴定范围鉴定范围序号序号鉴定点鉴定点高山滑雪运动的技术原理高山滑雪运动的技术原理001001002002003003004004005005滑降的动力和阻力滑降的动力和阻力影响雪的阻力因素影响雪的阻力因素雪板的性能雪板的性能转弯的各个阶段转弯的各个阶段高山滑雪高山滑雪5 5项基本技能项基本技能高山滑雪的运动技术高山滑雪的运动技术001001002002003003004004005005006006007007008008009009010010011011高山滑雪技术按难度分类高山滑雪技术按难度分类高山滑雪技术按用途分类高山
15、滑雪技术按用途分类基础转向技术的含义、种类、应用范围、动作要领基础转向技术的含义、种类、应用范围、动作要领基础滑行技术的含义、种类、应用范围、动作要领基础滑行技术的含义、种类、应用范围、动作要领基础登坡技术的含义、种类、应用范围、动作要领基础登坡技术的含义、种类、应用范围、动作要领基础预防技术的含义、种类、动作要领基础预防技术的含义、种类、动作要领初级滑降技术的含义、种类、应用范围、动作要领初级滑降技术的含义、种类、应用范围、动作要领初级制动技术的含义、种类、动作要领初级制动技术的含义、种类、动作要领初级转弯技术的含义、种类、应用范围、动作要领初级转弯技术的含义、种类、应用范围、动作要领中级转
16、弯技术的中级转弯技术的含义、种类、应用范围、动作要领含义、种类、应用范围、动作要领中级滑行技术的中级滑行技术的含义、应用范围、动作要领含义、应用范围、动作要领第三章试题示例第三章试题示例 第一节第一节 高山滑雪运动技术原理高山滑雪运动技术原理1.1.单选题单选题下列滑降的动力是？下列滑降的动力是？A.A.力量力量B.B.技术技术C.C.重力重力D.D.坡度坡度下列雪面温度哪个滑度最差？下列雪面温度哪个滑度最差？A.A.雪面温度雪面温度1010度度B.B.雪面温度雪面温度0 0度度C.C.雪面温度雪面温度1010度度D.D.雪面温度雪面温度2020度度调节转弯大小是哪个阶段？调节转弯大小是哪个阶
17、段？A.A.准备阶段准备阶段B.B.开始阶段开始阶段C.C.调整阶段调整阶段D.D.结束阶段结束阶段2.2.判断题判断题 绕山下侧转弯绕山下侧转弯“C”C”形转弯是连续转形转弯是连续转弯弯的方式？的方式？高山滑雪运动的五项基本技能是平衡、高山滑雪运动的五项基本技能是平衡、灵敏、协调、速度和节奏？灵敏、协调、速度和节奏？第三章试题示例第三章试题示例 单选题单选题转向技术的含义？转向技术的含义？A.A.改变方向改变方向B.B.重心移动重心移动C.C.雪板移动雪板移动D.D.滑行运动滑行运动下列哪个是滑行技术？下列哪个是滑行技术？A.A.直滑降直滑降B.B.犁式滑降犁式滑降C.C.交替滑步交替滑步D
18、.D.斜滑降斜滑降登坡技术的种类有几种？登坡技术的种类有几种？A.2A.2种种B.3B.3种种C.4C.4种种D.5D.5种种横登坡技术的含义？横登坡技术的含义？A.A.横板进行登坡的技术横板进行登坡的技术B.B.外八字板型进行登坡的技术外八字板型进行登坡的技术C.C.内八字板型进行登坡的技术内八字板型进行登坡的技术D.D.双板平行板型进行登坡的技术双板平行板型进行登坡的技术安全摔倒的正确动作？安全摔倒的正确动作？A.A.直立摔倒直立摔倒B.B.降低身体重心侧摔降低身体重心侧摔C.C.坐到雪板上面坐到雪板上面D.D.利用雪仗尽可能保持平衡利用雪仗尽可能保持平衡利用雪仗站起的方法？利用雪仗站起的
19、方法？A.A.求助他人站起求助他人站起B.B.双撑站起双撑站起C.C.八字站起八字站起D.D.脱掉雪板站起脱掉雪板站起第三章试题示例第三章试题示例 第二节第二节 高山滑雪运动技术高山滑雪运动技术下列滑降哪个减速最大？下列滑降哪个减速最大？A.A.横滑降横滑降B.B.直滑降直滑降C.C.斜滑降斜滑降D.D.梨式滑降梨式滑降下列哪个是初级转弯技术？下列哪个是初级转弯技术？A.A.双板平行转弯双板平行转弯B.B.卡宾式转弯卡宾式转弯C.C.半犁式转弯半犁式转弯D.D.原地踏步转弯原地踏步转弯蹬冰式滑行技术的含义？蹬冰式滑行技术的含义？A.A.利用双杖撑动滑行的技术利用双杖撑动滑行的技术B.B.利用后蹬滑行的技术利用后蹬滑行的技术C.C.利用侧蹬滑行的技术利用侧蹬滑行的技术D.D.利用重力滑行的技术利用重力滑行的技术下列哪个是中级转弯技术？下列哪个是中级转弯技术？A.A.双板平行转弯双板平行转弯B.B.踏步转弯踏步转弯C.C.梨式转弯梨式转弯D.D.卡宾式转弯卡宾式转弯2.2.判断题判断题高山滑雪技术按难度分为基础技术和基本技高山滑雪技术按难度分为基础技术和基本技术，其中基本技术又分为初、中、高级技术？术，其中基本技术又分为初、中、高级技术？八字登坡中雪板和雪仗的移动方式是同步八字登坡中雪板和雪仗的移动方式是同步移动？移动？
