1、逆水行舟，不进则退 大学生学习心理与考试焦虑第一节第一节 大学生学习心理概述大学生学习心理概述第二节第二节 大学生常见学习心理问题及调试大学生常见学习心理问题及调试 一、什么是学习一、什么是学习 学习：是人和动物在生活过程生活过程中通过实践训练实践训练而获得的由经验引起的相对持久的适应性的心理变化适应性的心理变化，即有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。二、人类学习的特点二、人类学习的特点1 1、人类学习的社会性（间接性），以间接经验为主、人类学习的社会性（间接性），以间接经验为主2 2、以语言为中介、以语言为中介3 3、积极主动性、积极主动性三、大学生学习心理特点三、大学生
2、学习心理特点 1 1、智力发展达到高峰、智力发展达到高峰 19701970年，贝雷研究的结果表明：年，贝雷研究的结果表明：2020岁到岁到3434岁是人生智力发岁是人生智力发展的高峰时期展的高峰时期.2 2、学习动机达到稳定阶段、学习动机达到稳定阶段 3 3、学习自我评定能力日益增强、学习自我评定能力日益增强一、学习动力不足一、学习动力不足二、专业兴趣不浓二、专业兴趣不浓三、学习习惯不良三、学习习惯不良四、考试焦虑过度四、考试焦虑过度原因分析：原因分析：1、对高职教育不甚认可 2、自我胜任感不强 3、缺乏合理的学习目标调试建议：调试建议：1、准确自身定位 2、增强自我效能感v原因分析：原因分析
3、：1、对所学专业不甚了解。2、对学习困难感到害怕。3、对就业前景感到悲观。孔子孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”赫尔巴特赫尔巴特认为：“在兴趣的状态下可以产生两种心理活动，一种是专心，另一种的审思。”夸美纽斯夸美纽斯曾说过：“兴趣是创造一个欢乐和光明的教育环境的主要途径之一。”兴趣是最好的老师！兴趣是最好的老师！对自己专业不感兴趣的同学怎么办呢？对自己专业不感兴趣的同学怎么办呢？1、正确看待自己的专业。2、多了解自己的专业。3、树立自己的职业理想。大学老师和高中老师怎么不一样！大学老师和高中老师怎么不一样！讲课内容多了。讲课速度快了。自习时间多了。老师管得少了。科学用脑：把握最佳
4、学习时间！科学用脑：把握最佳学习时间！1、清晨起床后：6:007:00。2、上午8:0010:00：第二个学习高效期。3、18:0020:00：第三个学习高效期。4、入睡前一个小时：是学习和记忆的第四个高峰期。考试焦虑：考试焦虑：焦虑的一种情况，它是指在一定的应试情境应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧担忧为基本特征，以防御或逃避防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应情绪性反应所表现出来的一种心理状态。考试焦虑的影响：考试焦虑的影响：（1）适度的焦虑有利于考试 （2）过度焦虑的危害：过度考试焦虑易分散和阻断注意过程。过度考试焦虑干扰回忆过程。过度考试
5、焦虑对思维过程有瓦解作用。1 1、考前充分准备：、考前充分准备：v本次考试的目的清楚吗？v考前充分复习了吗？v了解本次考试的范围吗？v对考试准备不好的后果明确吗？v考试时间地点清楚吗？v考场允许携带的考试用具准备齐全了吗？v考前自己的生活节奏和饮食注意了吗？2 2、自信训练、自信训练（1）学会觉察个人消极的自我意识（2）养成向消极的自我意识挑战的习惯3 3、自我放松训练、自我放松训练 第一步，紧握拳头放松，伸直五指放松；第二步，收紧小臂放松，收紧大臂放松；第三步，耸肩向后放松，耸肩向前放松；第四步，保持肩部平直转头向右放松，保持肩部平直转头向左放松；第五步，屈颈使下颚接触胸部放松；第六部，张大嘴巴放松，闭口咬紧牙齿放松；第七步，使劲伸长舌头放松，卷起舌头放松；第八步，舌头用劲地顶住上腭放松，舌头用劲地顶住下腭放松；第九部，用力睁大双眼放松，紧闭双眼放松；第十步，深吸一口气放松；第十一步，肩胛顶住椅子，拱背放松，第十二步，收紧臀部肌肉放松，臀部肌肉用力顶住椅子放松；第十三步，伸腿并抬高1520公分放松；第十四步，尽可能地收缩腹部放松，绷紧并挺腹放松；第十五步，伸直双腿，脚趾向上翘放松；第十六步，屈趾放松，翘趾放松。挂过科还能成功吗？挂过科还能成功吗？
