1、 中医谈体质调养中医谈体质调养 产后中医调养产后中医调养学习主要内容不同体质的产后调养不同体质的产后调养23月子食物宜忌月子食物宜忌45月子调养的基本原则月子调养的基本原则1 月子里常用的药膳月子里常用的药膳 6不同季节的调养不同季节的调养母乳喂养-催乳药膳从中医学的角度来看从中医学的角度来看产后中医调养产后中医调养分娩时，产妇大量出血、出汗分娩时，产妇大量出血、出汗再加产创再加产创产后亡血伤津，血脉空虚，产后亡血伤津，血脉空虚，元气耗损，瘀血内阻，元气耗损，瘀血内阻，呈呈 现现“多虚多瘀多虚多瘀”的体质的体质中医认为产后的调摄保养非常重要，中医认为产后的调摄保养非常重要，可以增强体质，预防疾
2、病的发生。可以增强体质，预防疾病的发生。以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。产后中医调养产后中医调养一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 慎慎寒温寒温 适适劳逸劳逸 勤勤清洁清洁 调调心境心境 调调饮食饮食一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则产后元气受损，产后元气受损，正气虚弱，正气虚弱，易感外邪。易感外邪。室内温度，湿度室内温度，湿度50%50%60%60%，穿棉质长袖、长裤、袜子穿棉质长袖、长裤、袜子25252828C C，避免风、电扇、空调直吹。避免风、电扇、空调直吹。应注意保暖，应注意保暖，避免风、寒、避免风、寒、湿邪的入侵。湿邪的入
3、侵。1.1.慎寒温慎寒温一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则充分休息充分休息适当运动适当运动不宜过早不宜过早及过度运及过度运动、操劳动、操劳产后应产后应2.2.适劳逸适劳逸产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力，产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力，须多卧床休息，须多卧床休息，起床时间不要超过起床时间不要超过1515到到3030分钟，分钟，等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间，等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间，以不超过以不超过1 1小时为宜，避免长时间坐姿或站小时为宜，避免长时间坐姿或站立立 。一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则2.2.适劳逸适劳逸一、一、月子调养的基本原则月子
4、调养的基本原则产后产后3 3天内宜用指刷，以后可用天内宜用指刷，以后可用软毛牙刷，温水轻刷。软毛牙刷，温水轻刷。及时漱口刷牙，清除食物及时漱口刷牙，清除食物残渣、残渣、腐物，保持牙齿、口腔腐物，保持牙齿、口腔健康。健康。3 3、勤清洁勤清洁一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则分娩时大量出汗分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。要经常清洗或擦浴。3 3、勤清洁勤清洁一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干，用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干，避免冷气吹袭。避免冷气吹袭。洗头水温适宜，不要过凉洗头水温适宜，不要过凉。擦干后用干毛巾包擦干后用干毛巾包裹裹，避
5、免水分带走较多的，避免水分带走较多的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。痛。头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。3 3、勤清洁勤清洁 产后产后2-32-3天后可洗澡，天后可洗澡，不应早于不应早于2424小时，小时，宜淋浴，宜淋浴，6 6周内不宜盆浴，周内不宜盆浴，体质较差或有伤口尚未体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴。愈合者改为擦浴。3 3、勤清洁勤清洁一、一、月子调养的基
6、本原则月子调养的基本原则一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 产后应保持心情舒畅，情绪产后应保持心情舒畅，情绪稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产后疾患。血，发生产后疾患。4.4.调心境调心境 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 根据孕产妇的体质状况，中医认为根据孕产妇的体质状况，中医认为5.5.调饮食调饮食 产前宜产前宜清清，产后宜，产后宜温温。一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则食物以富营养，易消化，食物以富营养，易消化，荤素搭配，品种多样化，荤素搭配，品种多样化，口味清淡为好；口味清淡为好；不宜寒凉、生冷或过于辛不宜寒凉、生冷或
7、过于辛熱、煎炒、肥腻食品。熱、煎炒、肥腻食品。月子饮食以月子饮食以温补为主温补为主。5.5.调饮调饮食食 二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养特禀质特禀质气郁质气郁质瘀血质瘀血质气虚质气虚质湿热质湿热质痰湿质痰湿质阳虚质阳虚质阴虚质阴虚质正常质正常质目前中医目前中医把体质分把体质分为为9 9种种类型类型 二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养根据根据女性女性特点特点把妇女体质分把妇女体质分为为7 7种种类型。类型。二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养产妇最常见的体质为产妇最常见的体质为5 5种类型种类型。阳虚质阳虚质阴虚质阴虚质瘀滞质瘀滞质气血虚弱质气血虚弱质平和质平和质
8、产后调养应根据产后调养应根据产妇体质来搭配产妇体质来搭配食物，进食药膳。食物，进食药膳。二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养 1.阳虚质阳虚质体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷，体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软，小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养 1.阳虚质阳虚质 适用食物：宜吃温补类食物。适用食物：宜吃温补类食物。如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。不能太过油腻，以免
9、腹泻。不能太过油腻，以免腹泻。食物或药物温补可促进血液循环，达到气血食物或药物温补可促进血液循环，达到气血双补的目的双补的目的不同体质的产后调养不同体质的产后调养 2.阴阴虚质虚质 体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿腰膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤少色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤易长痘疮。易长痘疮。不同体质的产后调养不同体质的产后调养 2.阴阴虚质虚质适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清适用食物：阴虚体质
10、的产妇宜用滋阴清热的食物来滋补。热的食物来滋补。如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤以降火。以降火。腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。不同体质的产后调养不同体质的产后调养 3.瘀滞质瘀滞质 体质特点：小腹疼痛，体质特点：小腹疼痛，拒按，恶露量少，涩滞不畅，或淋漓拒按，恶露量少，涩滞不畅，或淋漓不净，色紫黯有块，口燥而不欲饮，不净，色紫黯有块，口燥而不欲饮，舌紫黯或有瘀点，脉弦涩。舌紫黯或有瘀点，脉弦涩。不同体质的产后调养不同体质的产后调养 3.瘀滞质瘀滞质适用食物：干姜粉适用食物：
11、干姜粉1.51.5克，克，红糖红糖2525克，开水冲克，开水冲服。益母草服。益母草5050克，红糖适量，水煎服。克，红糖适量，水煎服。生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草组成，产后炙甘草组成，产后3 3天开始服用，每日一剂，连天开始服用，每日一剂，连服服5-75-7天。天。该方专为血虚受寒，该方专为血虚受寒，瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好的效果。的效果。不同体质的产后调养不同体质的产后调养 4.气血虚弱质气血虚弱
12、质 体质特点：神疲乏力，少气懒体质特点：神疲乏力，少气懒言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微胀，按之痛减，恶露量多或少，色淡，微胀，按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细。舌质淡红，苔薄，脉细。不同体质的产后调养不同体质的产后调养 4.气血虚弱质气血虚弱质适用食物：适用食物：血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归9090克、克、生姜生姜150150克、羊肉克、羊肉500500克加水煮，温服。克加水煮，温服。气虚为主，可用参芪粥，人参气虚为主，可用参芪粥，人参1010克、炙黄芪克、炙黄芪3030克水煎取汁，加入大米克水煎取汁
13、，加入大米100100克、水熬成粥，加白糖克、水熬成粥，加白糖适量。适量。不同体质的产后调养不同体质的产后调养 5.平和体质平和体质 体质特点：无不适感觉，无体质特点：无不适感觉，无特殊经常发作的疾病。精神饱满，面色特殊经常发作的疾病。精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常。红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌质淡红，苔薄白，脉平。舌质淡红，苔薄白，脉平。不同体质的产后调养不同体质的产后调养 5.平和体质平和体质适用食物：饮食上比较容易选择。适用食物：饮食上比较容易选择。可以食补为主，稍加药补可以食补为主，稍加药补。如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘，如果补了之后口干、口苦或长痘痘，
14、便秘，暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。三、三、不同季节的调养不同季节的调养 中医讲究顺中医讲究顺时调养，指顺应时调养，指顺应四时气候、阴阳四时气候、阴阳变化的规律，摄变化的规律，摄食不同食物进行食不同食物进行调养的方法。调养的方法。三、三、不同季节的调养不同季节的调养季节特点：春季是万物生发的季节，阳气季节特点：春季是万物生发的季节，阳气升发，利于人体化生精气血津液。升发，利于人体化生精气血津液。适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发散以助阳气升发，温食以护其阳。散以助阳气升发，温食以护其阳。1.1.春季春季三、
15、三、不同季节的调养不同季节的调养2.2.夏季夏季 季节特点：夏季是万物繁茂的季节，季节特点：夏季是万物繁茂的季节，阳旺之时，人体的阳气最易发泄。阳旺之时，人体的阳气最易发泄。适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化，适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化，切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。三、三、不同季节的调养不同季节的调养 3.3.秋季秋季 季节特点：秋季是万物成熟的季节，季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候干燥，阳气始敛，阴气渐长。气候干燥，阳气始敛，阴气渐长。适用饮食：饮食宜滋润以防燥护适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。阴。三、三、不同季节的调养不同季节的调养 4.4.
16、冬季冬季 季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏。寒盛极，阳气闭藏。适用食物适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则，燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。原则，燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌红糖、红糖、生姜、鸡蛋、小米、生姜、鸡蛋、小米、鱼、瘦肉、排骨、鸡、芝麻、鱼、瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、糯米、莲藕、豆腐、红豆、糯米、莲藕、豆腐、菠菜、苋菜、芥蓝菜、油菜、菠菜、苋菜、芥蓝菜、油菜、莴苣、金针菇、黄花菜、红莴苣、金针菇、黄花菜、红枣、香蕉、橘子、桂圆等都枣、香蕉、橘子、桂圆等都
17、是产妇保健滋补的好食物。是产妇保健滋补的好食物。1.1.月子里月子里的保健、的保健、营养滋补营养滋补食物食物四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。坐月子喝红糖水坐月子喝红糖水是是传统习惯，但不宜过传统习惯，但不宜过量，每天不超过量，每天不超过2020克，服用时间以克，服用时间以7-7-1010天为宜。天为宜。1.月子里的保健、营养滋补食物月子里的保健、营养滋补食物四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌 生姜：味辛，性微温，具有散风寒，生姜：味辛，性微温，具有散风寒，健
18、脾胃，温中止呕，解毒的作用。健脾胃，温中止呕，解毒的作用。生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤和引起上火，在月子里用，最好先用和引起上火，在月子里用，最好先用麻油油爆过，这样既可以保持麻油油爆过，这样既可以保持 生姜的温补功效，又不会太刺激。生姜的温补功效，又不会太刺激。1.月子里的保健、营养滋补食物月子里的保健、营养滋补食物四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌 鸡蛋：鸡蛋：营养价值很高，蛋白质丰富且营养价值很高，蛋白质丰富且利用率高。还有丰富的脂肪、卵磷利用率高。还有丰富的脂肪、卵磷脂、钙、铁、以及维生素脂、钙、铁、以及维生素A A、维生素、维生素D D等。等。每天每天1-2
19、1-2个鸡蛋足够了，烹调方个鸡蛋足够了，烹调方法要多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于法要多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于消化吸收。消化吸收。1.月子里的保健、营养滋补食物月子里的保健、营养滋补食物四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌小米：小米味甘咸有清热解渴、健小米：小米味甘咸有清热解渴、健脾除湿、和胃安神的功效。营养价脾除湿、和胃安神的功效。营养价值远远优于精粉和大米，产妇适量值远远优于精粉和大米，产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。进食小米粥有助于体力的恢复。1、月子里的保健、营养滋补食物月子里的保健、营养滋补食物四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌辛辣之品（例如辣椒、大蒜、韭菜、胡椒、辛辣之品（例如辣椒、大蒜
20、、韭菜、胡椒、茴香、酒等）茴香、酒等）生冷之物生冷之物油腻煎炸食品油腻煎炸食品坚硬粗糙食物坚硬粗糙食物酸性食物酸性食物茶茶、咖啡咖啡、巧克力巧克力、味精味精梨梨、柿子柿子、杏等。杏等。2.2.月子里的月子里的禁忌禁忌食食物物五、母乳喂养五、母乳喂养-催乳催乳药膳药膳鲫鱼通草汤鲫鱼通草汤组成：鲫鱼组成：鲫鱼1 1条、通草条、通草3-53-5克、葱、姜、盐、克、葱、姜、盐、黄酒。黄酒。制法：将鲫鱼去鳞及内制法：将鲫鱼去鳞及内脏后洗净，与通草、葱、脏后洗净，与通草、葱、姜、盐、黄酒、水共炖姜、盐、黄酒、水共炖或共煮，喝汤吃肉。或共煮，喝汤吃肉。花生粥花生粥组成：花生组成：花生3030克、王不克、王不
21、留行留行1010克、通草克、通草6 6克、克、大米大米5050克、红糖适量。克、红糖适量。制法：先将王不留行、制法：先将王不留行、通草水煎，去渣取汁。通草水煎，去渣取汁。将药汁、花生米（可捣将药汁、花生米（可捣碎）、大米同煮成粥，碎）、大米同煮成粥，加入红糖即可。加入红糖即可。催乳催乳 催乳催乳五、母乳喂养五、母乳喂养-催乳催乳药膳药膳五、母乳喂养五、母乳喂养-催乳催乳药膳药膳催乳催乳可先用 黑芝麻粥 红糖水氽鸡红糖挂面 花生猪蹄汤茭白猪蹄通草汤 金针菜炖排骨煮豌豆 乌鱼通草汤赤豆鲤鱼汤 乌鱼丝瓜汤六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳益母莲藕粥益母莲藕粥组成：益母草组成：益母草3030克、
22、莲克、莲藕藕6060克、大米克、大米100100克、克、红糖适量。红糖适量。制法：先将益母草浸泡制法：先将益母草浸泡后水煎取汁，放入切成后水煎取汁，放入切成小薄片的莲藕、大米煮小薄片的莲藕、大米煮熬成粥，加入红糖即成。熬成粥，加入红糖即成。山楂粥山楂粥组成：山楂组成：山楂2020克、大米克、大米6060克、红糖适量。克、红糖适量。制法：山楂浸泡后水煎，制法：山楂浸泡后水煎，去渣取汁，加大米、红去渣取汁，加大米、红糖煮粥。糖煮粥。六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳组成：黑芝麻组成：黑芝麻3030克、大米克、大米100100克。克。制法：黑芝麻炒香碾碎，待大米粥熬稠时加入搅制法：黑芝麻炒香碾
23、碎，待大米粥熬稠时加入搅拌均匀即成。拌均匀即成。黑芝麻粥黑芝麻粥组成：桑葚组成：桑葚3030克、大米克、大米100100克、冰糖适量。克、冰糖适量。制法：桑葚洗净，同大米煮熬成粥，放入冰糖。制法：桑葚洗净，同大米煮熬成粥，放入冰糖。桑葚粥桑葚粥组成：柏子仁组成：柏子仁1515克、大米克、大米100100克、蜂蜜适量。克、蜂蜜适量。制法：柏子仁打碎，与大米同煮成粥，熟时加入制法：柏子仁打碎，与大米同煮成粥，熟时加入蜂蜜即可。蜂蜜即可。柏子仁粥柏子仁粥组成：生何首乌组成：生何首乌6060克、蜂蜜适量。克、蜂蜜适量。制法：生何首乌用水制法：生何首乌用水3 3碗煎至碗煎至1 1碗，取汁加蜂蜜适碗，取汁
24、加蜂蜜适量饮下。量饮下。何首乌汤何首乌汤2.2.便便秘秘六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳组成：黑穞豆组成：黑穞豆2020克、红枣克、红枣7 7枚。枚。制法：以上二味加水煎服。制法：以上二味加水煎服。3.3.自汗、盗汗自汗、盗汗黑豆红枣汤黑豆红枣汤六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳组成：山茱萸肉组成：山茱萸肉10-2010-20克、大克、大米米5050克，白糖适量。克，白糖适量。制法：将山茱萸肉洗净，同大制法：将山茱萸肉洗净，同大米一起煮粥，熟后加入白糖即米一起煮粥，熟后加入白糖即可食用。可食用。3.3.自汗、盗汗自汗、盗汗山茱萸山茱萸粥粥六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳组
25、成：黄芪组成：黄芪1515克、羊肉克、羊肉9090克、桂圆肉克、桂圆肉1010克、淮山药克、淮山药1515克克制法：先将羊肉稍煮片刻捞出，用冷水制法：先将羊肉稍煮片刻捞出，用冷水 冲洗以去膻味，再冲洗以去膻味，再与黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。与黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。黄芪桂园羊肉汤黄芪桂园羊肉汤3.3.自汗、盗汗自汗、盗汗六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳组成：小麦组成：小麦5050克。克。制法：小麦直接煮粥。制法：小麦直接煮粥。3.3.自汗、盗汗自汗、盗汗小麦粥小麦粥六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳组成：杜仲组成：杜仲2525克、猪腰克、猪腰1 1对。对。制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加入洗净泡水后的腰花片。入洗净泡水后的腰花片。4.4.腰痛腰痛杜仲腰花汤杜仲腰花汤结束语从怀孕到分娩，产妇的生理发生了巨大的从怀孕到分娩，产妇的生理发生了巨大的变化，身体机能及脏腑功能均处于失衡状变化，身体机能及脏腑功能均处于失衡状态，急需修复调整态，急需修复调整 ，正是女人调养体质的，正是女人调养体质的大好时机，让我们共同努力，采用正确的大好时机，让我们共同努力，采用正确的调理方法，改善产妇的体质，促进身体尽调理方法，改善产妇的体质，促进身体尽早恢复，做早恢复，做1 1个健康美丽的妈妈个健康美丽的妈妈。
