1、1中医养生中医养生第1页/共50页第2页/共50页第3页/共50页第4页/共50页第5页/共50页第6页/共50页第7页/共50页第8页/共50页第9页/共50页第10页/共50页第11页/共50页第12页/共50页第13页/共50页第14页/共50页第15页/共50页第16页/共50页第17页/共50页第18页/共50页第19页/共50页第20页/共50页第21页/共50页第22页/共50页第23页/共50页第24页/共50页第25页/共50页第26页/共50页第27页/共50页春季宜“夜卧早起，广步于庭”；在冬季上市的大路菜中，除青菜、大白菜外，还应选择花色蔬菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄
2、豆芽、绿豆芽等。冬至是在每年的12月22日或23日。众所周知，心脏位于胸膛偏左的位置，肝脏位于右季肋部，而胃通向十二指肠的开口和小肠通向大肠的开口部是从左向右开的。莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精作用。红枣内维生素A、C、D的含量，大大高于蔬菜和水果。所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发，万物生机盎然。冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。人深夜时人体抵抗力下降，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。5、散步：最佳的健身方法夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和
3、体育锻炼，以适应夏日养长之气。月亮对人体生理机能的影响是多方面的。莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精作用。”也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期。冬至这一天的白天在一年中最短。清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛；第28页/共50页第29页/共50页人体的耐寒和抗病能力。第30页/共50页第31页/共50页第32页/共50页第33页/共50页荸荠第34页/共50页第35页/共50页第36页/共50页有清扫肠胃的功能，有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。百合红枣莲子银耳汤第37页/共50页山药血米粥第38页/共50页当归羊肉汤第39页/共50页能保护维生素C不受破坏，
4、因此人们把红枣誉为“天然的维生素丸”。第40页/共50页第41页/共50页第42页/共50页第43页/共50页第44页/共50页第45页/共50页第46页/共50页因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。”又说：“冬三月者为封藏。人深夜时人体抵抗力下降，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。摄入的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，以增加人体的耐寒和抗病能力。3、昼夜变化对人体的影响过了冬至后，白天的时间渐渐延长。清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛；*为什么要在冬天进补？2、梳头：中国古代的养生论中：故有谚语说：“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。第47页/共50页第48页/共50页第49页/共50页荸荠第50页/共50页
