1、 积极的自我暗示和自信心的培养 自我暗示就是利用心理语言来暗示自己的方法，如利用自我谈话、音乐、动作等作为自我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行为，从而达到既定的目的 原理：通过建立潜意识中的印象而对人起作用自我暗示游戏自我暗示游戏闭上双眼，水平伸出你的双闭上双眼，水平伸出你的双手，掌心朝上。现在你的左手手，掌心朝上。现在你的左手上系了一个氢气球，并且不断上系了一个氢气球，并且不断向上飘；你的右手上绑了一块向上飘；你的右手上绑了一块大石头，向下坠大石头，向下坠 美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋的问题少年，他所在的学校的校长是一位教
2、育改革家，蛋的问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家，校方宣布要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛校方宣布要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸选，还要进行心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班级寄成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授特地从美国回来看望当年的
3、校长，感谢之际，钱致榕教授特地从美国回来看望当年的校长，感谢他慧眼识英雄，伯乐识千里马。他慧眼识英雄，伯乐识千里马。没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行的一项教育实验，同学们都是随机挑选的。行的一项教育实验，同学们都是随机挑选的。自我暗示的力量自我暗示的力量 关于消极自我暗示的故事关于消极自我暗示的故事国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽血液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音血液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头的房间里，捆绑在床上，蒙上眼
4、睛，有人用针头刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的滴水器，让他听到滴水器，让他听到“滴答滴答”、“滴答滴答”的滴水声，使的滴水声，使他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。1010小时小时后，死囚的心脏停止了跳动后，死囚的心脏停止了跳动。启示：积极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生积极的影响 消极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生消极的影响讨论：在日常生活中，我们有哪些关于自我暗示的例子？如：“望梅止渴”早上照镜子时一早起来要是眼皮跳了就想到今天军训时 座右铭起的作用.跳高女皇伊辛巴耶娃.美国医疗协会期刊刊登的
5、末梢神经痛的美国医疗协会期刊刊登的末梢神经痛的研究成果。据悉，接受试验的人员分为研究成果。据悉，接受试验的人员分为4 4组：组：A A组服用一种温和的镇痛药；组服用一种温和的镇痛药；B B组服用色泽形组服用色泽形状相似的假药；状相似的假药；C C组接受针灸治疗；而组接受针灸治疗；而D D组接组接受的是假装的针灸治疗。试验结果显示：受的是假装的针灸治疗。试验结果显示：4 4组组人员的痛感均得以减轻，人员的痛感均得以减轻，4 4种不同方法的镇痛种不同方法的镇痛效果并无明显差异。这说明，镇痛药和针灸效果并无明显差异。这说明，镇痛药和针灸的效果并不见得一定比安慰剂或安慰行为更的效果并不见得一定比安慰剂
6、或安慰行为更为奏效。为奏效。通过以上的活动和体验，实通过以上的活动和体验，实际上我们已经初步了解了几际上我们已经初步了解了几种自我暗示的方法：种自我暗示的方法：言语暗示法言语暗示法音乐暗示法音乐暗示法动作暗示法动作暗示法 言语暗示法言语暗示法反复运用积极的自我暗示反复运用积极的自我暗示自我激励注意点：要创设积极的情境达到积极的自我暗示的效果生活中的例子自我暗示的语言自我暗示的语言正面积极正面积极自我暗示的语言出自我暗示的语言出现了消极负面的词现了消极负面的词音乐暗示法音乐暗示法放松训练放松训练聆听班德瑞的聆听班德瑞的山涧山涧聆听贝多芬的聆听贝多芬的命运命运：赋予我们向上的力量赋予我们向上的力量
7、动作暗示法：动作暗示法：人们交流不光通过语言，还通过我们的形体动作人们交流不光通过语言，还通过我们的形体动作和表情。动作和表情也是语言，叫做动作语言和表情和表情。动作和表情也是语言，叫做动作语言和表情语言。语言。如果我对你挥拳头，这个动作表明威胁。如果我如果我对你挥拳头，这个动作表明威胁。如果我对你鼓掌，表明对你欢迎和鼓励。如果你在台上演唱，对你鼓掌，表明对你欢迎和鼓励。如果你在台上演唱，大家不断地鼓掌，这是大家给你肯定赞扬的暗示，这大家不断地鼓掌，这是大家给你肯定赞扬的暗示，这会使你信心倍增。会使你信心倍增。这些表情动作都是语言，叫肢体语言，表情语言。这些表情动作都是语言，叫肢体语言，表情语
8、言。动作和表情语言对人有非常强烈的暗示和自我暗示的动作和表情语言对人有非常强烈的暗示和自我暗示的作用。微笑的表情给我们带来好的心情。让我们每天作用。微笑的表情给我们带来好的心情。让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。因为，微笑多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。因为，微笑是一个良好的暗示是一个良好的暗示挺起胸膛，让步态轻松稳健 w 心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。完全没有自信感。自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。w 坐在最前排，走在最前面坐在最前排，走在最前面
