1、目 录心理健康常识小学生心理健康状况心理健康的误区健康情绪的定义及特点做情绪的主人不良情绪的调适1心理健康常识01心理健康常识什么是健康？国际卫生组织在1981年就指出“健康不仅指身体健康,还包括心理健康和良好的社会适应能力”.=+健康健康生理健康生理健康心理健康心理健康适应良好适应良好01心理健康常识 心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环
2、境和谐地相处。善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。1946年，国际心理卫生大会对心理健康下的定义是：年，国际心理卫生大会对心理健康下的定义是：“心理健康是指在身体、智能、以及情感上能保持同他人不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳状态。01心理健康常识马斯洛心理健康10条标准12345有充分的安全感；能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力生活理想和目标切合实际不脱离周围现实环境能保持自身人格的完整与和谐01心理健康常识马斯洛心理健康10条标准678910善于从经验中学习能保持适当和良好的人际关系能适
3、度地表达和控制自己的情绪在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性能在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求01心理健康常识白纯黑浅灰深灰人员人员服务服务人员人员服务服务模式模式健康人格 各种生活人际关 各种变态人格与人格 精神病患者 自信心高 系压力而产生的 异常与障碍之人适应力强 心理冲突 心理咨询员 医生 无需 社会工作者 心理门诊大夫 无需 咨询心理学模式 临床心理学模式 医学模式各种非病理性精神痛苦之总和各种非病理性精神痛苦之总和 各种病理性精神痛苦之总和各种病理性精神痛苦之总和心理健康“灰色区”示意图（中小学心理辅导实用理论与技巧P68）2小学生心理健康状况02小学生心理健康状
4、况小学生心理特点（6-14岁)学习动机 （模糊清晰）学习兴趣 （广泛、不稳定稳定、深入）注意力（不稳定、不集中持久、集中）思维（形象思维抽象思维）情绪情感（多变、不稳定稳定）意志力（薄弱坚强）对老师的态度（尊敬依恋）02小学生心理健康状况小学生心理健康标准智力发展水平智力发展水平智力发展正常。孩子在正常的年龄可以做正常的事情,正常学习语言等技能情绪稳定性情绪稳定性是指心境良好，愉快等积极情绪状态占主导，同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪表达。还能适当控制自己的情绪。学习适应性学习适应性觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松;对学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难;学习效率高
5、。01030202小学生心理健康状况小学生心理健康标准546自我认知的客观化程度能从以自我为中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来，主动从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。社会适应性具有独立生活的能力;自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融人集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。行为习惯有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝;他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的
6、举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。02小学生心理健康状况12345678正确地认识自我合理表达情绪发展良好的人际关系热爱学习。对学习抱有兴趣和好奇心，能在学习中体验到成功适应环境承受挫折独立自主对需要心理干预的儿童提供帮助 小学心理健康教育的任务02小学生心理健康状况一年级学生心理健康辅导一年级学生心理健康辅导入学适应教育 学习规范指导 二年级学生心理健康辅导二年级学生心理健康辅导1、培养良好学习习惯和行为习惯2、应掌握的行为习惯 不打扰别人 外出应注意的问题 不说谎话三年级学生心理健康辅导三年级学生心理健康辅导学习 强化学习习惯 关注对新学段学习任务的适应(比如作文)02小学生心理健康
7、状况五年级学生心理健康辅导五年级学生心理健康辅导四年级学生心理健康辅导四年级学生心理健康辅导1、学习(习惯、方法)2、生活（自理能力）自己的事自己做 容易受伤的年龄 学会正确打扮自己 1、学习 加强预习 接触自然、社会 练习写书信 2、应注意的问题 完整地做一件事 嘲弄人 偷窃行为 02小学生心理健康状况1、学习 提高学习效率 主动扩大知识面2、应注意的问题 学会合作 承担力所能及的责任 耍心眼儿 集体做坏事 作为小升初的最后一个学年六年级学生心理健康辅导六年级学生心理健康辅导二、正确对待所遇到的问题04 健康情绪的定义及特点作为小升初的最后一个学年无需 咨询心理学模式 临床心理学模式 医学模
8、式而且,不同于身体疾病,心理问题的治疗需要患者和心理医生双方互动交流.而且,不同于身体疾病,心理问题的治疗需要患者和心理医生双方互动交流.在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。早期调适的,对心理问题同样应贯彻预防为主的原则.能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。现今小学生心理问题现状它们之间是可以相互转换的,灰色心理调节得当就会回复为白色心理,不当则会发展为黑色心理.无论何事何时都可以与人谈话,学会与人谈心一辈子受益早期调适的,对心理问题同样应贯彻预防为主的原则.02小学生心理健康状况要知道，是观念产生情
9、绪，而不是事件本身。“心理健康是指在身体、智能、以及情感上能保持同他人不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳状态。02小学生心理健康状况所以身体健康不等于健康,也不等于心理健康,它们是相互独立又相互依赖的.马斯洛心理健康10条标准“心理健康是指在身体、智能、以及情感上能保持同他人不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳状态。02小学生心理健康状况现今小学生心理问题现状 心理学家统计出一个惊人的数字：在人群中，80%的人都在不同的年龄阶段，甚至一生均存在不同程度的心理疾病，人格缺陷和习得性不良行为。心理医生 近日，由重庆医科大学完成的重庆市主城小学生心理健康调查结果显示，在大人们眼中无忧无虑的小学生，却有
10、27%左右存在心理行为问题。杭州市小学生情绪问题现状及对其心理社会功能的影响，采用儿童焦虑性情绪障碍筛查表、儿童抑郁障碍自评量表和儿少主观生活质量问卷对杭州市区某小学三六年级学生共302名进行问卷调查。结果13.9%存在抑郁症状，35.4%存在焦虑症状，抑郁、焦虑症状共存的学生为9.6%。存在情绪问题学生主观生活质量及学习成绩显著差于阴性学生。结论 小学生中情绪问题较为普遍，影响到学生的心理社会功能，应予以重视。02小学生心理健康状况小学生常见心理问题类型入学适应问题学习心理问题自我评价偏差与性格心理问题情绪问题行为问题其他障碍3心 理 健 康 的 误 区03 心理健康的误区许多人对心理问题十
11、分敏感而又不屑一顾,认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的,认为有心理问题就有精神病.这是一种误解.人经常会有心理困惑,调解不当就会形成心理问题,长久得不到解决就会发展为心理疾病.几乎每个人都会有一般的心理问题,但不会都发展为精神病,所以一般心理问题与精神病没有必然的.内在的联系.误区一误区一.身体健康就是心理健康身体健康就是心理健康国际卫生组织早在1981年就指出健康不仅指身体健康,还包括心理健康和良好的社会适应能力.所以身体健康不等于健康,也不等于心理健康,它们是相互独立又相互依赖的.只有两者都具备,一个人才能算是健康.误区二误区二.心理不变态就算心理健康心理不变态就算心理健康心理变态只是其
12、极端形式而已.人的心理可用三区来表示:白色区灰色区黑色区.人处于心理白色区就是心理健康,处于黑色区则属心理变态,而处于灰色区则介于上述两者之间.它们之间是可以相互转换的,灰色心理调节得当就会回复为白色心理,不当则会发展为黑色心理.所以仅仅心理不变态的人不一定心理健康.误区三误区三.有心理问题就是有精神病有心理问题就是有精神病03 心理健康的误区许多人认为心理健康就永远不会有问题,心理有问题就永远心理健康不了.这是一个误区,其实心理健康与心理问题是相对而言的,这两者是动态的.可逆的.有变化的.误区五误区五.心理问题只发生在少数人身上心理问题只发生在少数人身上 在人的一生中的不同时期都可能产生心理
13、问题.其实,几乎人人都有心理问题,只是程度有轻有重,或是自己没有意识到.实际上,两者之间是有密切联系的.例如,学生一到上课时就咳嗽不止或喜欢东张西望,老师往往以为是纪律或品德问题.事实上,这也可能是过重的学业负担产生的心理压力引起的躯体反应或心理逆反.03 心理健康的误区 心理问题是能被早期发现.早期调适的,对心理问题同样应贯彻预防为主的原则.误区八误区八:去看心理医生是丢人的事情去看心理医生是丢人的事情很多人觉得去看心理医生是很难为情的事情,认为看心理医生的人都心理变态.这是很大的误区.心理咨询在中国是个新生事物,人们对它的了解还不够,这可能是造成这种误区的原因之一.另外,许多人对心理咨询不
14、信任,认为是骗人的东西.另外,许多人对心理咨询不信任,认为是骗人的东西.这也是误解.其实,正如哈佛大学博士岳晓东所说的心理咨询是一种享受而不是痛苦,是明智的选择而不是愚蠢的做法.03 心理健康的误区长期以来只重视身体健康而忽视心理健康的宣传,致使人们身体有病大大方方地去看医生,但心理有病却不好意思去看心理医生,小问题也逐渐成了大问题误区九误区九:心理上有心理上有病病不用去不用去看看对心理咨询的不了解导致了人们过高的期望值,认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有心理问题.其实,心理问题和身体疾病一样,冰冻三尺,非一日之寒,不可期望很快就能痊愈.而且,不同于身体疾病,心理问题的治疗需要患者和心理
15、医生双方互动交流.这自然不是一次可以完成的.当然,也不是所有心理问题都需要多次咨询和治疗,简单的问题一次足矣.4健康情绪的定义及特点04 健康情绪的定义及特点健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。特点特点定义定义要有喜、怒、哀、乐正常的情绪反应。积极情绪体验多于消极情绪体验。随着年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。04 健康情绪的定义及特点高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑喜欢 坦然 好感 快乐 反感愉快 希望 内疚 悲伤 愠怒憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨迷恋 柔情 恐惧 悲哀 冷漠惧怕
16、 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 悲痛抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒情绪有多少种了解自己的情绪04 健康情绪的定义及特点 青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定而且容易冲动。伏变化也很大，很不稳定而且容易冲动。所以身体健康不等于健康,也不等于心理健康,它们是相互独立又相互依赖的.适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。在人的一生中的不同时期都可能产生心理问题.成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，
17、并且和环境和谐地相处。不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。马斯洛心理健康10条标准所以仅仅心理不变态的人不一定心理健康.早期调适的,对心理问题同样应贯彻预防为主的原则.情绪情感（多变、不稳定稳定）它们之间是可以相互转换的,灰色心理调节得当就会回复为白色心理,不当则会发展为黑色心理.心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。作为小升初的最后一个学年要学习用笔与自己谈心,把心灵的轨迹用文字描绘下来,对心理健康成长有很大的帮助。弱者任思绪控制行为，强者让各种病理性精神痛苦之总和对需要心理干
18、预的儿童提供帮助近日，由重庆医科大学完成的重庆市主城小学生心理健康调查结果显示，在大人们眼中无忧无虑的小学生，却有27%左右存在心理行为问题。首先可以向同学倾诉，这就需要先学会广交朋友。04 健康情绪的定义及特点不良情绪会对青少年 产生哪些影响？影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律04 健康情绪的定义及特点1）抵触型情绪问题）抵触型情绪问题具体表现为爱发脾气、攻击性强、嫉妒2）退避型情绪问题）退避型情绪问题具体表现为过分自责、恐惧、孤僻、抑郁。3）不良情绪多造成过激行为）不良情绪多造成过激行为比如打架斗欧、偷窃、离家出走、逃学、甚至轻生5做情
19、绪的主人05 做情绪的主人 做什么，怎么做，做到何种程度。目标符合自己的实际。不要过分关注眼前的利益得失。不要过分关注别人的事。承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。1.确定奋斗目标2.承认情绪，适度表达 听音乐；散步；参加体育锻炼；谈话；旅游3.主动体验情绪体验积极的情绪05 做情绪的主人4.学会表达情绪要学习用笔与自己谈心,把心灵的轨迹用文字描绘下来,对心理健康成长有很大的帮助。倾诉倾诉 把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人们。遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。无论何事何时都可以与人谈话,学会与人谈心一辈子受益寻找支持寻找支持
20、 首先可以向同学倾诉，这就需要先学会广交朋友。除此之外，我们可以向家长或老师倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。记日记、写作文记日记、写作文12305 做情绪的主人5.积极热情地对待他人己所不欲，勿施于人己所不欲，勿施于人你如何对待别人，别人就如何对待你用积极热情、善良、友用积极热情、善良、友好的态度对待别人好的态度对待别人给自己创造一个良好的生活氛围学会赞美学会赞美赞美是美德的影子.塞巴特勒 6不 良 情 绪 的 调 适06 不良情绪的调适一、勇敢地面对消极的情绪逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只会加剧消极的情绪体验。要找原因，找出可以改善的途径。“我要一
21、步一步地做，一件一件地做。”“一切都会好的！”“天塌不了！”“没什么大不了的！”面临压力情境时：面临压力情境时：在压力情境中：在压力情境中：“放松！冷静行事！”“明天能够解决！”“比这更难的事我都应付过了。”压力情境结束后：压力情境结束后：“干得不错！”“现在可以松口气了。”“我太有才了！”06 不良情绪的调适二、正确对待所遇到的问题 要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。投入地哭一次，忘了自己。投入的笑一次，不要顾虑。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）06 不良情绪的调适将不愉快情绪表达
22、出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。三、合理宣泄06 不良情绪的调适 知道紧张是正常的心理反应,是可以通过想象、转移注意力、体育活动、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松的。四、要学习一些简单有效的自我心理健康调节方法(1)学会放松学会放松06 不良情绪的调适一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。约翰米尔顿控制情绪的名言警句在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为
23、这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握安东尼罗宾斯能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑1234 弱者任思绪控制行为，强者让弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的控制情绪，才能掌握自己的 命运，成为自己的主人，命运，成为自己的主人，才能享受幸福快乐才能享受幸福快乐 的生活。的生活。寄语马斯洛心理健康10条标准心理问题只发生在少数人身上他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。思维（形象思维抽象思维）02小学生心理健康状况能从以自我为
24、中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来，主动从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。生活理想和目标切合实际3）不良情绪多造成过激行为憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨“心理健康是指在身体、智能、以及情感上能保持同他人不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳状态。它们之间是可以相互转换的,灰色心理调节得当就会回复为白色心理,不当则会发展为黑色心理.行为控制思绪，只有积极主动的马斯洛心理健康10条标准他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。1946年，国际心理卫生大会对心理健康下的定义是：适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。情绪情感（多变、不稳定稳定）不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。承担力所能及的责任
