1、拿破仑拿破仑希尔希尔人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了月光，失去了生的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了月光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？你同意下列的说法吗？你同意下列的说法吗？1、阳光心态的人就是没有黑暗和悲伤的时刻。、阳光心态的人就是没有黑暗和悲伤的时刻。2、心理健康对人生成败的影响不大。、心理健康对人生成败的影响不大。3、心理健康与不健康之间有一条绝对的
2、分界线。、心理健康与不健康之间有一条绝对的分界线。4、心理健康不是一个静态不变的结果。、心理健康不是一个静态不变的结果。5、良好的人际关系是大学生心理健康发展、具、良好的人际关系是大学生心理健康发展、具 有安全感、归属感与幸福感的必然要求。有安全感、归属感与幸福感的必然要求。什么是心理健康呢？什么是心理健康呢？一、心理健康一、心理健康 过去人们一般只从生理的角度来理解健康，认为过去人们一般只从生理的角度来理解健康，认为“无病无灾，身体棒棒，就是健康无病无灾，身体棒棒，就是健康”。其实，健康的科。其实，健康的科学含义远远超出了人们的一般理解。早在学含义远远超出了人们的一般理解。早在1948年，世
3、年，世界卫生组织（界卫生组织（WHO）就对健康做了这样的定义：）就对健康做了这样的定义：健康健康就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态，就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病与虚弱。而不仅是没有疾病与虚弱。1989年，该组织再次把年，该组织再次把健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社会适健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。应良好、道德健康。由此看来，心理健康是健康的一由此看来，心理健康是健康的一个重要部分。个重要部分。如何判断一个人是否健康如何判断一个人是否健康 呢？呢？1946年第三届国际心理卫生大会具体指出，年第三届国际心理卫生
4、大会具体指出，心理健康为：心理健康为：A 云五社会科学大辞典云五社会科学大辞典的一个条目的释文的一个条目的释文 中指出，心理健康的人多能符合的标准为中指出，心理健康的人多能符合的标准为B 马斯洛和麦特曼认为正常心理应有以下标准马斯洛和麦特曼认为正常心理应有以下标准 为为C1、身体、智力、情绪十分调和、身体、智力、情绪十分调和 (1)智力正常智力正常 即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常 的感知、记忆和思维能力。如果产生幻听、幻的感知、记忆和思维能力。如果产生幻听、幻 觉和幻视，或丧失觉和幻视，或丧失 正常记忆力，或思维混正常记忆力，或思维混 乱，就属
5、于心理不健康。乱，就属于心理不健康。2、适应环境，人际关系中彼此能谦让、适应环境，人际关系中彼此能谦让3、有幸福感，过有效的生活、有幸福感，过有效的生活1、乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，、乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，并能从工作中获得满足。并能从工作中获得满足。2、能与他人建立和谐的关系，并乐于与人交往。其对人的、能与他人建立和谐的关系，并乐于与人交往。其对人的 态度常是正面的态度态度常是正面的态度(如喜悦、尊敬等如喜悦、尊敬等)多于反面的态度多于反面的态度 (如敌视、怀疑、畏惧、憎恨等如敌视、怀疑、畏惧、憎恨等)。3、对本身有相当的了解，并具有悦纳自己
6、的态度。愿意努、对本身有相当的了解，并具有悦纳自己的态度。愿意努 力发展其身心潜能，但对于无法补救的缺陷，也能安然力发展其身心潜能，但对于无法补救的缺陷，也能安然 接受而不以为羞。接受而不以为羞。4、和现实环境有良好的接触，并能做出良好的适应。对生、和现实环境有良好的接触，并能做出良好的适应。对生 活中的各项问题，能用切实有效的方法谋求解决，而不活中的各项问题，能用切实有效的方法谋求解决，而不 企图逃避。企图逃避。B B 云五社会科学大辞典云五社会科学大辞典所综述的：所综述的：1、充分的适应力；、充分的适应力；2、充分了解自己并对自己的能力作适当的估价；、充分了解自己并对自己的能力作适当的估价
7、；3、生活的目标能切合实际；、生活的目标能切合实际；4、与现实环境保持接触；、与现实环境保持接触；5、能保持人格的完整与和谐；、能保持人格的完整与和谐；6、具有从经验学习的能力；、具有从经验学习的能力；7、能适应良好的人际关系；、能适应良好的人际关系；8、适当的情绪发泄与控制；、适当的情绪发泄与控制；9、能作有限度的个性发挥；、能作有限度的个性发挥；10、在不违背社会规范的情况下满足上述标准，以提供、在不违背社会规范的情况下满足上述标准，以提供 参考，但多数人未必全部符合。参考，但多数人未必全部符合。C C 马斯洛和麦特曼认为马斯洛和麦特曼认为讨论讨论二、心理健康的关键二、心理健康的关键怎么会
8、这样？郁闷啊怎么会这样？郁闷啊塑造阳光心态的五个问题：塑造阳光心态的五个问题：美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式 会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。永远长存永远长存无所不在无所不在自我否定自我否定永远长存永远长存无所不在无所不在自我否定自我否定心理健康不是没有心理困扰，心理健康不是没有心理困扰，而是能否有效解决心理困扰而是能否有效解决心理困扰美国前总统罗斯福的家中被盗，一位朋友知道后写信安美国前总统罗斯福的家中被盗，一位朋友知道后写信安慰他，罗斯福给这位朋友写了封回信，说：慰他，罗斯
9、福给这位朋友写了封回信，说：“我现在很我现在很平安平安,感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西而没感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西而没伤害我的生命，值得高兴；第二，贼只偷去我的部分东伤害我的生命，值得高兴；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸的是，西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。做贼的是他，而不是我。小故事小故事想一想：罗斯福的故事给我们什么启想一想：罗斯福的故事给我们什么启发呢？发呢？第二节第二节心理健康心理健康人生发展的基石人生发展的基石大学生的心理有什么大学生的心理有什么特点呢？特点呢？抽象思维发展但不深刻抽象
10、思维发展但不深刻 进入大学阶段，大学生的抽象逻辑思维获得了迅速发展，并逐进入大学阶段，大学生的抽象逻辑思维获得了迅速发展，并逐渐在思维活动中占据主导地位。他们思维的独立性、批判性和创造渐在思维活动中占据主导地位。他们思维的独立性、批判性和创造性有所增强，主张独立发现问题和解决自己认为需要解决的问题，性有所增强，主张独立发现问题和解决自己认为需要解决的问题，喜欢用批判的眼光对待周围的一切，不愿意沿着别人提供的思路去喜欢用批判的眼光对待周围的一切，不愿意沿着别人提供的思路去思考和解决问题，其思维的辩证性日益提高。但是，大学生抽象逻思考和解决问题，其思维的辩证性日益提高。但是，大学生抽象逻辑思维水平
11、并没有达到完全成熟的程度，主要表现在思维品质发展辑思维水平并没有达到完全成熟的程度，主要表现在思维品质发展不平衡、思维的广阔性、深刻性和敏感性发展比较慢。由于个人阅不平衡、思维的广阔性、深刻性和敏感性发展比较慢。由于个人阅历浅、社会经验不足，看问题时容易过分地钻历浅、社会经验不足，看问题时容易过分地钻“牛角尖牛角尖”，并且掺，并且掺杂了个人的情感色彩，缺乏深思熟虑，往往有偏激、过分自信和固杂了个人的情感色彩，缺乏深思熟虑，往往有偏激、过分自信和固执己见的倾向。执己见的倾向。自我意识增强但发展还不成熟自我意识增强但发展还不成熟大学生正处于这一阶段，处于自我意识的迅速发展时期，有如下特点：大学生正
12、处于这一阶段，处于自我意识的迅速发展时期，有如下特点：1、自我意识开始分化，并且迅速发展，自我矛盾开始出现。、自我意识开始分化，并且迅速发展，自我矛盾开始出现。2、自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱。、自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱。3、自我意识的矛盾不断激化，出现混乱。、自我意识的矛盾不断激化，出现混乱。4、自我意识的矛盾转化不断进行，且渐趋稳定。、自我意识的矛盾转化不断进行，且渐趋稳定。正因为如此，大学生自我意识的发展状况充分反映出他们正处于正因为如此，大学生自我意识的发展状况充分反映出他们正处于迅速走向成熟但并未真正完全成熟的心理特点。迅速走向成熟但并未真正完全成熟的心理
13、特点。情感丰富但情绪波动较大情感丰富但情绪波动较大 大学生的情绪特点有：大学生的情绪特点有：1、情绪易冲动且情感丰富、情绪易冲动且情感丰富 2、情绪的起伏性和弥漫性。、情绪的起伏性和弥漫性。3、情感的压抑性和文饰性。、情感的压抑性和文饰性。大学生控制情绪的能力也在不断由弱变强，大多数人的内心体验逐大学生控制情绪的能力也在不断由弱变强，大多数人的内心体验逐渐趋于平稳。但是，如果受到内心需要和外界环境的强烈刺激，他们的渐趋于平稳。但是，如果受到内心需要和外界环境的强烈刺激，他们的情绪又容易产生较大波动而表现出两极性，既可能在短时间内从高度的情绪又容易产生较大波动而表现出两极性，既可能在短时间内从高
14、度的振奋变得十分消沉，又可能从冷漠突然转变为狂热，乃至造成消极的后振奋变得十分消沉，又可能从冷漠突然转变为狂热，乃至造成消极的后果。果。意志水平明显提高，但不平衡、不稳定意志水平明显提高，但不平衡、不稳定 大多数学生已能逐步自觉地确定自己的奋斗目标，并根据目大多数学生已能逐步自觉地确定自己的奋斗目标，并根据目标制定实施计划，排除内外障碍和困难去努力实现奋斗目标，标制定实施计划，排除内外障碍和困难去努力实现奋斗目标，其意志的自觉性、坚韧性、自制性和果断性都有了较大发展。其意志的自觉性、坚韧性、自制性和果断性都有了较大发展。但意志的果断性和自制性品质的发展却相对缓慢一些。这主但意志的果断性和自制性
15、品质的发展却相对缓慢一些。这主要表现在，大学生能独立迅速地处理好一般学习、生活问题，要表现在，大学生能独立迅速地处理好一般学习、生活问题，但在处理关键性问题或采取重大行动时往往表现出优柔寡断、但在处理关键性问题或采取重大行动时往往表现出优柔寡断、动摇不定或草率武断、盲目从众的心态。动摇不定或草率武断、盲目从众的心态。大学生作为一个特殊的青年群体，除了以上的共大学生作为一个特殊的青年群体，除了以上的共同特点之外，还具有以下几个独特的心理特点：同特点之外，还具有以下几个独特的心理特点：（1）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。（2）考试
16、焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。（3）大学生的自我评价存在光环效应。）大学生的自我评价存在光环效应。（4）大学生的价值准则倾向于理想化。）大学生的价值准则倾向于理想化。案例案例 折翅的折翅的“小鸽子小鸽子”2003年年7月月15日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张的期末日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张的期末考试阶段。这天中午考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，一个年轻的点左右，该校校园内人来人往，一个年轻的身影突然从该校身影突然从该校5号楼号楼9层跳下，在空中划出一道忧郁的弧线，层跳下，在空中划出一道忧郁的弧线，随着她落地
17、时的一声巨响，青春被定格在随着她落地时的一声巨响，青春被定格在21岁！许多目击者冲上岁！许多目击者冲上去一看，都惊呆了去一看，都惊呆了怎么会是她？！怎么会是她？！“她的昵称叫她的昵称叫小鸽子小鸽子，她，她不认识我们，而我们都认识她。不认识我们，而我们都认识她。”同校两名大二女生在接受记者采同校两名大二女生在接受记者采访时介绍说，无论是学校还是系里搞活动，每一次都能看到她的访时介绍说，无论是学校还是系里搞活动，每一次都能看到她的身影、听到她的歌声。因此她成了校园里的公众人物。身影、听到她的歌声。因此她成了校园里的公众人物。“谁都没想到谁都没想到她会选择这种方式来结束自己的生命。她会选择这种方式来
18、结束自己的生命。”健康的心理健康的心理幸福的保障，人才的优化幸福的保障，人才的优化 有人说：有人说：“幸福就是工资再高一点，加班幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健事业、财富、爱情、快乐、健康康这都是人们追求的幸福。这都是人们追求的幸福。不同的人对幸不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。它更多的时候是一种心态。幸幸 福福 是是 什什 么么？一切成就，一切财富都始于健康的身心。一切成就，一切财富都始于健
19、康的身心。诸诸多生活实例也表明：心理素质太差的人，即使学习多生活实例也表明：心理素质太差的人，即使学习很优秀，也是难以有所作为的。只有拥有良好心理很优秀，也是难以有所作为的。只有拥有良好心理素质和健康的心态，当面临苦难、挫折时才能及时素质和健康的心态，当面临苦难、挫折时才能及时调整自己，合理地看待苦难与挫折，使自己保持乐调整自己，合理地看待苦难与挫折，使自己保持乐观、自信的心态，并最终战胜困难、挫折，观、自信的心态，并最终战胜困难、挫折，拥有拥有成功的人生。成功的人生。我的大学生活我的大学生活？每一位进入大学莘莘学子，在摆脱高考的重压之后，每一位进入大学莘莘学子，在摆脱高考的重压之后，可能可能
20、 都会不由自主地产生许多关于自身的问题，都会不由自主地产生许多关于自身的问题，诸如：诸如：跨越艰难的旅程跨越艰难的旅程自我同一性的确定自我同一性的确定青年期良好的自我统一性的特征青年期良好的自我统一性的特征走出学海旋涡，学习的困惑与调适走出学海旋涡，学习的困惑与调适 我的最爱不是它我的最爱不是它 小力在父母的期盼、朋友的羡慕的眼光中迈进了某名牌大学，可是小力在父母的期盼、朋友的羡慕的眼光中迈进了某名牌大学，可是由于所学的专业并非自己当初填报的志愿，因此，学习对于他来说如同由于所学的专业并非自己当初填报的志愿，因此，学习对于他来说如同嚼蜡，再也没有往日的乐趣。得过且过的日子并非他的本意，可是枯燥
21、嚼蜡，再也没有往日的乐趣。得过且过的日子并非他的本意，可是枯燥的专业以及对未来的担心又让他无法专心于课本，最后选择了逃避，在的专业以及对未来的担心又让他无法专心于课本，最后选择了逃避，在虚拟的网络世界中不能自拔。虚拟的网络世界中不能自拔。案例案例克服交往障碍克服交往障碍学会人际交往学会人际交往 2006年广东省省情调查研究中心民调所的调查报告显示，当问及年广东省省情调查研究中心民调所的调查报告显示，当问及“你与同学关系如何你与同学关系如何”时，时，89.3%的人认为相处较融洽，只有的人认为相处较融洽，只有10.7%的人承认会偶尔发生矛盾。从整体上看，同学之间的关系还是比的人承认会偶尔发生矛盾。
22、从整体上看，同学之间的关系还是比较健康的，但仍有较健康的，但仍有64.5%的人认为自己与别人交往的人认为自己与别人交往“一般喜欢一般喜欢”或或“无所谓无所谓”，可见大学生之间交往的主动性较为欠缺。北京市曾对，可见大学生之间交往的主动性较为欠缺。北京市曾对大学生心理问题产生的根源做了大学生心理问题产生的根源做了3次较大规模的跟踪调查，结果显次较大规模的跟踪调查，结果显示，人际关系适应不良或交往不良成为诱发大学生心理问题的首示，人际关系适应不良或交往不良成为诱发大学生心理问题的首因，占因，占40%以上，已经超过了择业的压力、学业的压力以及与异以上，已经超过了择业的压力、学业的压力以及与异性交往的压力。性交往的压力。如何建立良好的人际关系呢如何建立良好的人际关系呢？调节情绪，丰富情感调节情绪，丰富情感 揭开神秘面纱，直面爱情与性揭开神秘面纱，直面爱情与性 应对危机，健康成长应对危机，健康成长心理危机心理危机心理障碍心理障碍精神疾病精神疾病心理衰退心理衰退 把握人生，规划未来把握人生，规划未来凡事预则立，不预则废凡事预则立，不预则废 韩愈韩愈 珍爱生命，活出价值珍爱生命，活出价值生命是一条艰险的狭谷，只有勇敢的人生命是一条艰险的狭谷，只有勇敢的人才能通过。才能通过。米歇潘米歇潘
