1、体育健身指导之运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/171体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o运动损伤n在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。2021/8/172体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o擦伤：擦伤：o挫伤：挫伤：o扭伤：扭伤：o急性腰扭伤：急性腰扭伤：o关节扭伤：关节扭伤：o刺伤：刺伤：o肌肉拉伤：肌肉拉
2、伤：o脱臼：脱臼：o骨折：骨折：2021/8/173人体解剖图人体解剖图运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/174运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 人体内脏结构图人体内脏结构图2021/8/175运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 人体内脏结构图人体内脏结构图腹部的分区o四条线：n上横线、下横线、左垂直线、右垂直线。o九个区：n腹上区、左季肋区、右季肋区、n脐区、左外侧区、右外侧区、n腹下区、左腹股沟区、右腹股沟区。2021/8/176人体内脏结构图人体内脏结构图右垂直线右垂直线左垂直线左垂直线上横线上横线下横线下横线腹上区腹上区脐脐 区区腹下区腹下区右季肋区右季肋区右右
3、外外侧侧区区右右腹腹股股沟沟区区左季肋区左季肋区左左外外侧侧区区左左腹腹股股沟沟区区2021/8/1772021/8/1782021/8/1792021/8/17102021/8/1711o胰的形态 分部位置o胰的功能n胰液（外分泌）胰液（外分泌）n胰岛素（内分泌）胰岛素（内分泌）尾尾体体头头胰管胰管来自肝脏来自肝脏通向小肠通向小肠2021/8/17122021/8/1713小肠：small intestineo小肠的分部：十二指肠duodenum 空肠jejunum 回肠ileum十二指肠的形态 位置 结构特点o空 肠、回肠 的区别 消化管2021/8/17142021/8/1715o胃的位
4、置o胃的形态o分部幽门部幽门部幽门幽门贲门部贲门部胃底部胃底部胃体部胃体部幽门管幽门管幽门窦幽门窦胃小弯胃小弯胃大弯胃大弯贲门贲门2021/8/1716大肠大肠 large intestine 是消化管最是消化管最后的一段，长约后的一段，长约1.5米，起自右髂米，起自右髂窝，终于肛门，窝，终于肛门，可分为三段。大可分为三段。大肠的主要机能是肠的主要机能是吸收水分，将不吸收水分，将不消化的残渣以粪消化的残渣以粪便的形式排出体便的形式排出体外。外。2021/8/17172021/8/17182021/8/1719运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 人体心脏解剖图人体心脏解剖图2021/8/172
5、0体育健身指导体育健身指导【人体心脏解剖图人体心脏解剖图】2021/8/1721运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 人体肌肉分布图人体肌肉分布图2021/8/1722运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 人体肌肉分布图人体肌肉分布图2021/8/1723运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 人体肌肉分布图人体肌肉分布图2021/8/1724运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 人体穴位分布图人体穴位分布图2021/8/1725运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 人体穴位分布图人体穴位分布图2021/8/1726体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o擦伤：擦伤：n如
6、果擦伤很浅，涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。2021/8/1727体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o挫伤：挫伤：n指身体局部受钝力（挤压、碰撞等）所引起的组织损伤。轻者仅皮下组织损伤，重者常因某些器官（如头、胸、腹部和睾丸）的损伤而合并休克。轻度挫伤一般不用处理，局部徐点药酒之类即可。如有血肿，伤后第一天予以冷敷，两天后可做热敷。较重的挫伤可用五虎丹、七厘散或云南白药加酒调成糊状敷伤处并包扎好。怀疑有内脏损伤，则送医院急救。2021/8/1728体育
7、健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o扭伤：扭伤：n由于关节部位突然过猛地扭转所致。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者韧带纤维完全破裂，引起关节半脱位或完全脱位。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。2021/8/1729体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o急性腰扭伤：急性腰扭伤：n让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，用中成药跌打损伤丸之类，以醋调匀后，外涂或外敷伤处。此外，针灸、拔罐、推拿、按摩、理疗等也可。2021/8/1730体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o关节扭伤：关节扭伤：n踝关节、膝关节、腕关节
8、扭伤时，将扭伤关节部位垫高，先冷敷，二三天后再热敷。扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛者，可取陈醋250克，炖熟后用毛巾蘸醋敷伤处，每日23次，每次10分钟。腰扭伤或关节扭伤，病情严重者，应尽快送医院检查治疗。2021/8/1731体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o刺伤：刺伤：n指长而尖的锐器刺入肌体后引起的损伤。伤口多小而深，有时会伤及神经、血管及重要的脏器。如刺伤部位不靠近重要器官，当时可以拔出异物，用碘酒或酒精进行局部消毒，包扎好伤口。如果当时没有把握判断是否刺伤重要器官，不要立即拔出刺伤异物，应送医院处理，可避免发生大出血。刺伤后均要及时应用抗生素，以预防感染，
9、必要时注射破伤风抗毒素，以预防破伤风。2021/8/1732刺伤包扎方法刺伤包扎方法运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/1733体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o肌肉拉伤：肌肉拉伤：n指肌纤维撕裂而导致受伤，通常是由于肌肉过度拉紧。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌等。主要是运动过度或热身不足造成的。如拉伤较轻，可用冷水渗透毛巾或用冰块放在水袋内冷敷，保持半小时，每隔90分钟敷一次，重复3次。如肌肉大部分或全部断裂，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。2021/8/1734运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施【人体肌肉结
10、构图人体肌肉结构图】2021/8/1735体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o脱臼：脱臼：n因外力作用而使关节面之间失去正常的连接关系，叫脱臼，又称关节脱位。分完全脱位和半脱位。常见的脱位有肩关节脱臼、肘关节脱臼、下颌关节脱臼和髋关节脱臼。不论何种脱臼，病人均应保持安静，不要活动，脱臼部位千万不能随便揉搓。在准备送医院的同时，如果是肩关节脱臼，可把肘部弯成直角，再用毛巾把肘和前臂托起，挂在颈上。如果是肘关节脱臼，可用三角巾托起前臂，挂在颈上，再加一条宽带缠过胸部，在对侧胸前作结，把脱位关节固定住。如果髋关节脱臼，让患者躺在软软的卧具上送医院。2021/8/1736肩
11、肘炎肩肘炎运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/1737体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o骨折：骨折：o凡骨或骨小梁的连续性发生断裂叫骨折。分开放性骨折（骨折断端透过皮肤与外界相通）和闭合性骨折（断骨与外界不相通）。对于开放性骨折，先做无菌处理，用消毒的敷料或干净的毛巾手帕包扎。止血后，再用木板固定，送医院处理。闭合性骨折，用木板把患处包扎固定，不要随便搬动，送医院。严重骨折发生后，要积极防止休克。对出血性休克应用指压法或止血带应急止血，对损伤性休克应让患者去枕平卧，保持温暖。对呼吸困难者，应解开其衣领或进行人工呼吸。2021/8/1738包扎固定包
12、扎固定运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/1739体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 oRICE处理运动损伤的原则nR=Rest（休息）nI=Ice（冰敷）nC=Compression（压迫）nE=Elevation（抬高）2021/8/1740体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 oR=Rest（休息）oRICE的第一个字母R代表Rest（休息）。要求运动员停止受伤部位的运动。受伤后好好休息可以促进较快的復原。2021/8/1741体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 oI=Ice（冰敷）o第二个字母I
13、代表冰敷，冰敷袋置於受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分鐘。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷疼痛灼热麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。大约要冰敷20-30分鐘，移开冰敷袋之后，在受伤部位以弹性绷带迫包扎并抬高。冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛，受伤之后的立即使用冰敷及减少肿胀关係著復原时间的长短。2021/8/1742体育健身指导冰敷体育健身指导冰敷运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/1743体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 oC=Compression（压迫）o第三个字母C代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷
14、带包扎於受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。包扎压迫时，从伤处几吋之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均而加点压力的方式逐渐包上，但经伤处则较鬆些。以弹绷最大长度70的紧度来包扎能获得充足的压力。观察露出脚趾或手指的顏色。疼痛、皮肤变色、麻痺、刺痛等症状出现，表示包太紧，应解开弹性绷带重包，避免肿胀应维持用弹性绷带包扎18-24小时。踝关节扭伤包扎时可以用U型衬垫加压於踝突周围。2021/8/1744体育健身指导体育健身指导包扎运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/1745体育健身指导抬高体育健身指导抬高运动损伤的应急措施运动损伤的应急措
15、施 oE=Elevation（抬高）nE代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高於心臟部位，且儘可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。2021/8/1746体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 o如何有效预防呢？主要有以下几个方面：n一、训练方法要合理。n二、准备活动要充分。n三、注意间隔放松。n四、防止局部负担过重。n五、加强易伤部位肌肉力量练习。2021/8/1747体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/1748体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/1749体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/1750体育健身指导体育健身指导运动损伤的应急措施运动损伤的应急措施 2021/8/1751结束语结束语体育健身指导o祝愿大家：祝愿大家：身体健康！身体健康！生活美满！生活美满！家庭幸福！家庭幸福！THE END!THANK YOU!2021/8/1752
