1、 我的情绪我做主01 怒目而视06 咬牙切齿02 拍案而起07 大惊失色03 手足无措08 悲痛欲绝04 泪流满面09 手舞足蹈05 眉开眼笑10 扬眉吐气03.02.01.认识情绪情绪对人的影响如何调控情绪什么是情绪？情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足，是个体反映客人的内心需要是否得到满足，是个体反映客观事实与主体需要之间关系的态度体验。观事实与主体需要之间关系的态度体验。人的四种基本情绪愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气气愤 恼羞成怒 暴跳如雷
2、 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已害怕 紧张 心悸 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安情绪的影响情绪的影响案例分析上周老师布置了一个手工作业，要求同学们动手制作一个帆船模型，周末在家小明同学费尽心思几经周折终于做出了自己理想的模型。如果你是小明，如果你是小明，此时你的情绪状态是怎样的？此时你的情绪状态是怎样的？案例分析周一早上，小明小心翼翼的带着模型去学校，心周一早上，小明小心翼翼的带着模型去学校，心想自己的模型一定会老师和同学们大吃一惊竖起想自己
3、的模型一定会老师和同学们大吃一惊竖起大拇指。走到公园的长椅附近，他发现自己的鞋大拇指。走到公园的长椅附近，他发现自己的鞋带松了，便把模型放在了长椅上。突然，一位老带松了，便把模型放在了长椅上。突然，一位老爷爷走累了想休息一下，结果一屁股坐在了他的爷爷走累了想休息一下，结果一屁股坐在了他的模型上模型上如果你是小明，此时的情绪状态是怎样的？如果你是小明，此时的情绪状态是怎样的？案例分析 小明心疼极了，想对老爷爷发火，可是猛然发小明心疼极了，想对老爷爷发火，可是猛然发现老爷爷的双眼看不到东西现老爷爷的双眼看不到东西此刻你是小明又会怎么想怎么做？此刻你是小明又会怎么想怎么做？为什么？为什么？思考 只是
4、换了一个角度和方向，只是换了一个角度和方向，为什么我们的情绪会截然为什么我们的情绪会截然不同？不同？我们一起换个角度看一看小结情绪ABC理论情绪情绪ABCABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。理论是由美国心理学家埃利斯创建的。情绪情绪ABCABC理论理论A(activating event)激发事件B(belief)(belief)认知、信念认知、信念C(consequence)C(consequence)情绪和行为的结果情绪和行为的结果究竟是什么在左右我们的情绪？事事 件件情情 绪绪认认 识识(事件A)小明考试不理想（想法B1）“我觉得在同学面前没有面子，他们一定会嘲笑我。（想法B2）：“
5、我怎么那么没用？”（情绪C）很忧郁、沮丧(事件A)小明考试不理想（新想法）“同学们不一定会嘲笑我，也许会跟我聊聊他们的经验。”（新想法）：“我不喜欢失败，但这不代表我没有用。”（情绪C）。如何控制不良情绪在你自己情绪变化激烈的时候，你是怎样表达和宣泄自身情绪的？如何控制不良情绪宣泄（1）提倡合理宣泄（2）避免不合理宣泄理智（1）遇事三思而后行（2）心理换位转移（1）转移环境（2）转移注意力暗示（1）避免消极暗示（2）提倡积极暗示哭泣运动倾诉沟通日记大喊迁怒暴力电子游戏吸烟、喝酒、毒品踢猫效应一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的
6、猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。学以致用 我是一个脾气很不好的人，都上高一了，还经常闹脾气。我是一个脾气很不好的人，都上高一了，还经常闹脾气。我知道自己这样做不好，但又控制不住，特别是总爱和我知道自己这样做不好，但又控制不住，特别是总爱和妈妈闹脾气。刚才，我由于这次考试成绩不太好，被老妈妈闹脾气。刚才，我由于这次考试成绩不太好，被老师在学校批评了几句，带着气回家后，妈妈又说了我一师在学校批评了几句，带着气回家后，妈妈又说了我一通。现在，我赌着气不吃饭，而且想每天放学回家，就通。现在，我赌着气不吃饭，而且想每天放学回家，就往自己的房间一钻，不吃不喝，至少坚持一个星期。我往自己的房间一钻，不吃不喝，至少坚持一个星期。我知道我妈妈会心疼我的，我就是要把心里窝的火发出来。知道我妈妈会心疼我的，我就是要把心里窝的火发出来。其他方法阿Q精神经常保持微笑欣赏生活经常出来呼吸新鲜空气懂得休闲度假的狗狗才是快乐的狗狗懂得休闲度假的狗狗才是快乐的狗狗假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金
