1、 南海讲师团南海讲师团/南海社区学院南海社区学院 南海健康养生协会系列讲座南海健康养生协会系列讲座 良好行为习惯良好行为习惯令令您活到您活到120岁（上）岁（上）-饮食中的行为习惯与健康饮食中的行为习惯与健康 钟怀山钟怀山 一、一、人的自然寿命是多大岁数呢人的自然寿命是多大岁数呢?1 1、人的自然寿命人的自然寿命120120岁；岁；2 2、中国人均寿命、中国人均寿命72.672.6岁；岁；3 3、世界人均寿命、世界人均寿命7777岁；岁；4 4、中医学界认为人均寿命、中医学界认为人均寿命 达到达到8383岁；岁；问题一：问题一：人类还有几十年自然寿命人类还有几十年自然寿命去了哪里？去了哪里？一
2、、一、人的自然寿命是多大岁数呢人的自然寿命是多大岁数呢?世界卫生组织认定：世界卫生组织认定：一个人的健康和寿命一个人的健康和寿命 15%决定于遗传，决定于遗传，10%决定于社会因素，决定于社会因素，8%决定于医疗条件，决定于医疗条件，7%决定于气候影响，决定于气候影响，60%是由自己决定的。是由自己决定的。二、自我检查身体部分器官状况？1、怎样检验自己的中枢神经有无损伤？2、老年痴呆有征兆吗？3、如何检查自己的肝、肺功能的好坏？三、生活中哪些不良行为习惯危害着我们？什么是行为习惯？生活中的行为习惯-生活、工作的经常化方式-包括：吃、喝、拉、撒、睡、穿、性、运动、娱乐、交往、心态、工作等等。问题
3、二：如下疾病属于遗传因素造成？1、高血压；2、高血糖；3、高血脂；4、糖尿病；5、地中海贫血：6、白血病 白血病 问题三：什么因素会造成如下疾病？1、便秘；2、肥胖；3、冠心病；4、脑中风；5、肿瘤癌症；问题四：下列生物因素会造成什么疾病？鱼 生窝蛋苋菜家庭冰箱中的水果家庭冰箱中的食物 问题五：房屋新装修、新车会造成疾病吗？问题六：经常发脾气对身体的伤害？问题七：不遵守交通规则的危害 四、饮食中的行为习惯 （一）吃出来的健康 什么是长命菜？短命菜？（季节；阳光；生长期）2、您喜欢如下哪种方式的菜？A、刚刚煮熟的菜；B、半生不熟的菜；C、煮的很熟的菜；D、生菜；（一）吃出来的健康 3、什么是长命
4、肉？短命肉？（近与不近；毒性）（一）吃出来的健康 4、烹饪肉类的技巧？（比如：蒸排骨）（一）吃出来的健康 5、什么是老火汤（宁可食无菜，不可食无汤）煲老火汤有技巧吗？传统煲法？健康煲法？问题八 饮食调味品当中的“广东三件宝”是什么？问题九 为什么现在很多人经常肠胃不舒服？维生素E 维生素C 6、吃饭有大学问您的习惯是：您的习惯是：1、早上马虎，、早上马虎，2、中午对付，、中午对付，3、晚上大吃大喝，、晚上大吃大喝，4、半夜加餐、半夜加餐;（百病之源）（百病之源）5、高血压老人喜欢吃稀饭？、高血压老人喜欢吃稀饭？6、进口食物的温度？、进口食物的温度？7、（二）饮用酒水的习惯 1、您一天喝多少水？
5、2、您适合喝什么水？(自来水？桶装水？过滤水？矿泉水？天然山泉水？）（二）饮用酒水的习惯 3、喝茶对身体有什么好处 4、用饮料当茶水补充人体水份会带来什么？5、香烟与酒的好处与害处；、香烟与酒的好处与害处；6、吃水果有玄机吗？1）上中下午？）上中下午？2）不能吃的水果？）不能吃的水果？3）有办法任何时候吃水果？）有办法任何时候吃水果？十、祖传秘方益街坊 1、治疗痛风秘方玉竹、川萆薢；各50克；（需煲时间？放多少水？）2、眼药水的效果 当感冒喉咙发炎肿痛、发烧；牙痛；中暑等应急处理方法？3、四时感冒特效方：苍耳子15克、辛夷花15克、防风10克；4、女性发生痛经怎么办？熟香附 台乌 玄胡 桑寄生 丹皮 地骨皮 枳实 泽泻 益母草 白术（以上各10克、前三后四）5、化结石秘方（肾、膀胱、尿道结石）猫须草50克 猪瘦肉猪瘦肉100克（煲多少次？）克（煲多少次？）人的健康需要良好行为习惯！良好行为习惯是一种精神修为、是一种生活境界！
