1、你知道哪些体育运动你知道哪些体育运动?你喜你喜欢参加哪些体育运动欢参加哪些体育运动?为什为什么喜欢么喜欢,对你自身产生了哪对你自身产生了哪些影响些影响?你知道吗你知道吗每个人都只能每个人都只能 吹一吹一口气口气,谁吹的气球最谁吹的气球最大大,就获胜。就获胜。游戏游戏:看谁更能吹看谁更能吹?规则规则:1.同样只能吹一口气，气球有大有小，这说明他们的身体机能有什么区别？2.如果想一口气把气球吹得大大的，那就需要坚持锻炼身体。请思考：请思考：体育锻炼有什么好处？现代医学和体育科学的研究表明现代医学和体育科学的研究表明,体育锻炼可起到以体育锻炼可起到以下作用。下作用。(一一)预防心血管病预防心血管病.
2、大量研究表明大量研究表明,参与有规律的参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。(二二)改善呼吸系统的功能改善呼吸系统的功能.人在体育锻炼中呼吸过程加深人在体育锻炼中呼吸过程加深,会吸进更多氧气会吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增从而使肺活量增大大,肺功能加强。肺功能加强。(三三)提高消化系统的功能提高消化系统的功能.(四四)改善神经改善神经系统的功能系统的功能.坚持锻炼的人常表现为肌体灵活坚持锻炼的人常表现为肌体灵活,耳聪目明耳聪目明,精力充沛精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。这正是神
3、经系统功能健壮的表现。(五五)降低糖降低糖尿病发生的危险性尿病发生的危险性.(六六)控制体重与改变体形控制体重与改变体形.过分肥胖会过分肥胖会影响人的正常生理功能影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重尤其容易造成心脏负担加重,寿寿命缩短。命缩短。(七七)延年益寿。延年益寿。有一项持续有一项持续30年的研究显示年的研究显示,不不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性大锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性大31%。原因主。原因主要在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。要在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。摘自季浏主编摘自季浏主编体育与健康体育与健康体育锻炼与身体健康体育锻炼
4、与身体健康体育运动能强身健体体育运动能强身健体,使人快乐！使人快乐！猜一猜：猜一猜：她是谁？她是谁？说一说：说一说：她的事？她的事？邓亚萍是如何克服自身身体条件方面的劣势，成为世界冠军的？这里是什么起了最关键的作用？为什么每赢一分她就要大喊一声给 自己助威？这会给对手造成什么影响？是不是太张扬了？太过分了？邓亚萍的事例邓亚萍的事例说明体育锻炼过程不仅能提高体质、说明体育锻炼过程不仅能提高体质、增强体能、强壮体魄，更能在长期的艰苦的体育增强体能、强壮体魄，更能在长期的艰苦的体育锻炼过程中，磨练人的意志品质和拼搏不屈、勇锻炼过程中，磨练人的意志品质和拼搏不屈、勇敢顽强的精神，这是一笔更为宝贵的人生
5、财富。敢顽强的精神，这是一笔更为宝贵的人生财富。依托这种精神，人可以超越自身的缺陷和不足，依托这种精神，人可以超越自身的缺陷和不足，走向成功，走向完美。走向成功，走向完美。议一议议一议:没病是不是等于健康？没病是不是等于健康？残疾是不是等于不健康？残疾是不是等于不健康？残疾人一定是命运的弱者吗残疾人一定是命运的弱者吗,请举例子说明请举例子说明“橡皮人橡皮人”的传奇故事的传奇故事 19001900年，在法国巴黎举年，在法国巴黎举办的第二届奥林匹克运动会上，有一位美国选手吸办的第二届奥林匹克运动会上，有一位美国选手吸引了世人的目光，他就是雷引了世人的目光，他就是雷尤瑞。尤瑞能成为世界尤瑞。尤瑞能成
6、为世界优秀运动员是颇出人意外的，因为他幼年时期身体优秀运动员是颇出人意外的，因为他幼年时期身体非常虚弱，还得了小儿麻痹症，整天在轮椅上度日。非常虚弱，还得了小儿麻痹症，整天在轮椅上度日。后来，他遵照医生的意见，从事体育锻炼，以顽强后来，他遵照医生的意见，从事体育锻炼，以顽强的意志在锻炼中恢复了健康，并成为赛场上一位出的意志在锻炼中恢复了健康，并成为赛场上一位出类拔萃的选手。参加巴黎奥运会时，尤瑞已经类拔萃的选手。参加巴黎奥运会时，尤瑞已经2727岁，岁，在在7 7月月1616日一天中，他一举夺得立定跳高、立定跳远日一天中，他一举夺得立定跳高、立定跳远和立定三级跳远和立定三级跳远3 3项冠军。他
7、在立定跳跃中表现出的项冠军。他在立定跳跃中表现出的才能，使他赢得了才能，使他赢得了“橡皮人橡皮人”的美称。的美称。请思考请思考:这则故事告诉我们什么道理这则故事告诉我们什么道理雷雷尤瑞的事迹尤瑞的事迹说明身体的健壮不等于健康，说明身体的健壮不等于健康，身体由于外在条件的作用造成的残缺也不是人身体由于外在条件的作用造成的残缺也不是人生的地狱。体育运动不仅仅属于身体健全的人。生的地狱。体育运动不仅仅属于身体健全的人。体育运动不仅带给人健康的体魄，还可以锻炼体育运动不仅带给人健康的体魄，还可以锻炼人顽强的毅力，可以弥补身体的残缺，人顽强的毅力，可以弥补身体的残缺，获得健获得健康人生康人生,改写自己的
8、命运。改写自己的命运。轮椅马拉松比赛轮椅马拉松比赛女子盲人门球比赛女子盲人门球比赛残运会举重比赛残运会举重比赛残疾人自行车比赛残疾人自行车比赛1.请结合生活中的所见所闻请结合生活中的所见所闻,谈谈身谈谈身边的群众性体育活动边的群众性体育活动?说一说说一说:叼叼 羊羊冬冬 泳泳放放 风风 筝筝儿童体育活动儿童体育活动 说一说说一说:全民健身对社会发展有什么意义全民健身对社会发展有什么意义?可以增强人民体质，改变生可以增强人民体质，改变生活方式，提高生活质量。推活方式，提高生活质量。推动我国社会主义现代化建设动我国社会主义现代化建设事业的发展。事业的发展。我们同学应该如何来响应我们同学应该如何来响
9、应全民健身活动全民健身活动你说你说,我说我说.大家说大家说请每个小组设计请每个小组设计1 12 2条关于条关于体育运动的格言体育运动的格言.比一比比一比:生命在于运动。生命在于运动。伏尔泰伏尔泰强身之道，锻炼为妙。强身之道，锻炼为妙。谚语谚语1.运动使人健康、快乐运动使人健康、快乐（锻炼肌肉、增强体格、强化肺部（锻炼肌肉、增强体格、强化肺部功能、保持乐观心态、培养团队精功能、保持乐观心态、培养团队精神、实干精神、竞争精神）。神、实干精神、竞争精神）。2.运动可以磨练人顽强的意志。运动可以磨练人顽强的意志。3.运动可以改变人的命运。运动可以改变人的命运。说一说说一说,这节课你都学到了什么这节课你
10、都学到了什么?人人都要积极参加体育运动人人都要积极参加体育运动,为为将来美好生活打下强壮的基础将来美好生活打下强壮的基础.课堂反馈课堂反馈家庭作业家庭作业题目题目:我运动我运动,我快乐我快乐!内容内容:结合自身情况结合自身情况,写出一份自己的写出一份自己的 体育锻炼计划体育锻炼计划,并认真实施并认真实施,争取在学校争取在学校的运动会上参加一个项目的运动会上参加一个项目.截止日期截止日期:下一届学校运动会下一届学校运动会批批 改改 人人:自己身边的同学和老师自己身边的同学和老师再再 见！见！有一种痛叫做，我本可以，却没能坚持。雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。实际上，恒心也是
11、一种修为，是可以通过对自己的认识和了解去挖掘培养的。1你的恒心，与你的意愿有关你的恒心，与你的意愿有关很多时候，不能坚持并不是因为我们不能吃苦，只是因为我们做某件事情的意愿不强。我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍着头痛恶心硬撑到最后。因为这个原因，每次跑步前我都有很大的心理压力。加上那些立下的瘦身目标常常不能三两天见效，所以每一次都是心血来潮地开始，虎头蛇尾地结束。可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚持了下来。并不是突然间变坚强，而是因为一个特别不起眼的理由：能够一个人呆一会儿。自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常忙乱到连上厕所都觉得是一种奢侈。一大早，把没起床的孩子交给家人，换上运动鞋，在空旷的
12、街道上吹吹凉风，吸吸那尚未被污染的空气，戴上耳机，听几首喜欢的歌尽管只有短短的半个小时，但这一切都让我足够迷恋。虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳加快，头疼，手臂和腿都酸困地抬不起来。可对我来说，只要能出去，其他都不是什么大事。原先看起来无法克服的困难，现在只要稍稍放慢脚步，调整呼吸，不一会儿便能缓解了。坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。如果痛苦更明显，坚持就会变得艰难；如果心理需求更胜，坚持就只是自我成全的必经之路而已。心之所向，行之所至。只要从心底里非常想做某件事，就一定会调动身体里的所有潜能，积极配合。2你的恒心，与你的节奏有关你的恒心，与你的节奏有关当我们立下FLAG的时候，可能一开始
13、都会忍不住下狠劲儿。之前一步都不想跑，决定健身了，就2公里开跑，冲刺5公里。之前一页书也不想看，决定勤奋了，就焚膏油以继晷，好像不熬夜都不好意思说自己看书。之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了几十年的老腿想掰哪儿就掰哪儿。这种激情维持不了多久，很快就会被打回原形。坚持从来就不是持续消耗，所以太用力的人一般都跑不远。作家村上春树的生活里有两件非常重要的事情：写作和跑步。他全职写作没多久，发现身体变差，便开始跑步。在普通人眼中，职业小说家应该是不舍昼夜地伏案工作，资深跑者的锻炼强度更难以想象。可村上春树的生活却有张有弛，十分规律。每天早起后的三四个小时集中精力写作，午休后跑步，日暮
14、时读书、听音乐。在与写作和跑步相伴的几十年里，他既勤勉耐劳、不惜体力，又谨小慎微地呵护自己的热情，既怕惰性来袭，又怕用力过猛。他说：要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转到最后。坚持，从长远看，要循序渐进，就每一天来说，要量力而为。既要摸清自己的节奏，也要管住自己按这样的节奏坚持下去。不盲从，也不随性，不蛮干，也不懒散。只有不乱节奏，才能持之以恒。3你的恒心，与你的心态有关你的恒心，与你的心态有关坚持不下去的另一个原因，恐怕是因为我们想太多。健身两周，就希望身材赛过谁；看了两本书，就期待生活有什么不同；勤奋两个月，就算计着什么时候能够功成名就人心都是肉长的，若是在它上面加了太多的砝码，它就会
15、不堪重负。欲望太多，就不容易看到希望。村上春树的第一部作品且听风吟和第二部作品1973年的弹子球问世后，虽然让他有了一定的知名度，但都没有获得日本文学大奖。对此他十分淡然，觉得能写出让自己满意的作品才更加重要。他后来在回忆这段经历时说，那时他还在经营餐厅，甚至觉得没得奖也挺好，至少不会没完没了的接待采访和约稿，影响了生意。听起来像玩笑，但实际上，无论写书，还是跑步，他只是为了迎合自己，达到为自己设定的目标就好。无欲则刚。正是这种尽己所能、顺其自然的心态，才让他更长久地投身于自己所热爱的事情上。自我消耗从来就不是正确的坚持方式，苦痛也不是恒心的代名词。坚持不下去的时候，不如停下来审视一下自己，将自己内心的能量挖掘出来，找准自己的节奏，让自己心态更平和一些，而不是一味地逼自己死撑。任何目标与坚持都是生命长河里微不足道的一段，即使某一段坚持并没有当下立见的好结果，但正确的坚持习惯却会让我们越来越有力量，对每一次新的挑战都从容笃定。只有真正坚持过，你才可以坦然地说一句“尽人事，听天命”。不留遗憾，不负此生。感谢您的观看！欢迎您关注“apple2banana3”订阅号，获取更多成套资源！
