1、2020最新实用精品课件 一、健康的概念一、健康的概念 1948年世界卫生组织成立时，给人类的年世界卫生组织成立时，给人类的 健康下了一个具有权威性的定义：“健康不健康下了一个具有权威性的定义：“健康不 仅仅是没有身体疾病或残缺，而是要在生理仅仅是没有身体疾病或残缺，而是要在生理 上、心理上和社会适应能力方面都处于完好上、心理上和社会适应能力方面都处于完好 状态。”状态。” 二、二、小学生小学生心理健康的内容心理健康的内容 1、智力正常、智力正常 2、情绪健康、情绪健康 3、意志健全、意志健全 4、行为协调、行为协调 5、人际关系适应、人际关系适应 6、反应适度、反应适度 7、心理特点符合年龄
2、、心理特点符合年龄 三、心理健康的标准三、心理健康的标准 1、乐于学习。、乐于学习。 2、能与老师、同学和他人保持良好的人、能与老师、同学和他人保持良好的人 际关系，与人为善，团结互助。际关系，与人为善，团结互助。 3、情绪基本稳定，心情轻松愉快。、情绪基本稳定，心情轻松愉快。 4、意志健全，树立自信。、意志健全，树立自信。 四、四、 不不 良良 心心 理理 行行 为为 表表 现现 （一）注意异常（一）注意异常 （二）情绪反应异常（二）情绪反应异常 （三）学习困难（三）学习困难 （四）人际关系紧张（四）人际关系紧张 （五）考试焦虑（五）考试焦虑 （六）意志薄弱，缺（六）意志薄弱，缺 乏自信乏自
3、信 （1）听觉集中训练法）听觉集中训练法 （2）视觉想象训练）视觉想象训练 自我提示法自我提示法 记录法记录法 自我奖惩法自我奖惩法 （二）情绪反应异常（二）情绪反应异常 （1）换一种想法换一种想法 （2）掌握放松技术掌握放松技术 （3）合理发泄合理发泄 喊喊 哭哭 动动 诉诉 （三）学习困难（三）学习困难 当我们在学习上遇到困难时，不能当我们在学习上遇到困难时，不能 灰心丧气，要克服学习中的一切困难灰心丧气，要克服学习中的一切困难 和压力，勇敢面对，也可以向老师和和压力，勇敢面对，也可以向老师和 同学请教。只要努力，就一定能取的同学请教。只要努力，就一定能取的 好成绩好成绩。 （四）人际关系
4、紧张（四）人际关系紧张 要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境， 乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良 好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。 在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充 满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局， 不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要 诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益
5、而背诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背 信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达 理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人， 在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的 态度。态度。 五、五、 考考 试试 焦焦 虑虑 （1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力 将拳头握紧后再放松将拳头握紧后再放松牙齿紧后再放松牙齿紧后再放松皱眉后再放松皱眉后再放松脖脖 子挺硬后再放
6、松子挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直 到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就 可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。）可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。） ( 3 ) 深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多 次深呼吸，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己次深呼吸，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己 想像愉快的事情，进行良好的自我
7、暗示：“我行，我一定能发挥我想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我 自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强 自信心，减轻或消除心理紧张。自信心，减轻或消除心理紧张。 （2）转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，）转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的， 这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张 和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们 从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。 （六）意志薄弱，缺乏自信（六）意志薄弱，缺乏自信 方法二：行走时抬头、方法二：行走时抬头、 挺胸，步子迈挺胸，步子迈 得有弹性。得有弹性。 方法三：抬起双眼，目视方法三：抬起双眼，目视 前方，眼神要正前方，眼神要正 视别人。视别人。 方法一：心理暗示练习方法一：心理暗示练习 “我能行”。“我能行”。 方法四：当众发言。方法四：当众发言。 思考思考 愿同学们每天都有好心情！愿同学们每天都有好心情！ 相信自己：相信自己：我能行！我能行！
